Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Алллочка]

ой, девочки, если бы было все так просто!!!!
я вот с утра приучила уже себя есть, плотно, три раза!
Но, если нет вечером тренировки, то жрать хочу так, как будто неделю не ела. Если есть тренировка, то все нормально, тренируюсь, приезжаю домой, кефирчик и спать. Ни жора нет, ни желания постоянно что то жрать. С чем это может быть связано? Может уровень сахара в крови повышается при физ.нагрузке? вот это уже давно заметила , поэтому стараюсь каждый день в зал идти, не силовая, то хоть побегать, растяжка, то, сё. В выходной вообще просто беда, когда никакой активности вечером нет.

Во время тренировки глюкоза в крови как раз падает. Кстати, я тоже после тренировки совсем не хочу есть, немного позже появляется аппетит, где-то через час. Возможно, повышение эндорфина (гормона радости) дает такой эффект, вроде итак довольная, получать его из пищи уже и не хочется. Мозг обманывается и есть не просит.
А вообще вопрос интересный, надо почитать, что еще может влиять.

 

[Мусира]

Да я и не считаю, что у меня перетрен. Просто скачки ЧСС в покое мне не нравятся, не знаю причину.

@Мусира и @Саморитянка, написала Я не Я про 500г в неделю, чтобы подбодрить человека, который считает, что медленно худеет. Я имела ввиду, что даже 500г в неделю считается здоровым и не стоит переживать.
Теперь каждый свой пост буду предварять надписью "что все конечно индивидуально". Хотя я и так очень часто это пишу.
Насчет перетрена согласна, у Мусиры знания в этих вопросах гораздо больше моих.

Аллочка, ты не принимай близко к сердцу!
я то в общем написала про это, что все эти наши сравниловки, таблички, показатели как раз могут повлиять негативно, потому что вопрос коррекции веса, фигуры очень индивидуален. А когда человек смотрит, что кто то скинул 5 кг, а он всего 200 г или, не дай бог!, ни грамма за одинаковое время, то неправильные мысли сами собой начинают появляться. Одних людей это может стимулировать, а других, наоборот, опустошать и повергать в уныние.
Это было только в отношении таблиц и выделении лидеров в изменении веса/параметров.
А про ЧСС покоя, у тебя какой? Точно в покое измеряла?

 

[Саморитянка]

@Мусира и @Саморитянка, написала Я не Я про 500г в неделю, чтобы подбодрить человека, который считает, что медленно худеет. Я имела ввиду, что даже 500г в неделю считается здоровым и не стоит переживать.
Теперь каждый свой пост буду предварять надписью "что все конечно индивидуально". Хотя я и так очень часто это пишу.
Насчет перетрена согласна, у Мусиры знания в этих вопросах гораздо больше моих.

Ну прости - не так значит прочитала

 

[Мусира]

Во время тренировки глюкоза в крови как раз падает. Кстати, я тоже после тренировки совсем не хочу есть. Возможно, повышение эндорфина (гормона радости) дает такой эффект, вроде итак довольная, получать его из пищи уже и не хочется. Мозг обманывается и есть не просит.
А вообще вопрос интересный, надо почитать, что еще может влиять.

буду признательна, если найдешь чего по этой теме. У меня это всегда было. Сейчас нет даже времени пока в тему вникать, просто тупо забиваю как могу по возможности все вечернее время.

 

[марракеш]

Друзья, небольшие дополнения в Табличке для тех, кто следит за составом тела по анализатору (фитнес-тестированию). Эта часть сразу ниже основной таблички.
Я внесла туда Саморитянку, Наташу, Мусиру и себя. Но помню, что у кого-то тоже есть анализатор. Напомните, пожалуйста, тоже внесу.
По мышцам предусмотрено 2 столбца: есть анализаторы, которые измеряют мышцы в % (мой первый такой), а есть измерение мышц в кг (сейчас у меня такой). Поэтому вносим в тот столбик, который вам подходит.
Свои значения я внесла.Кто недавно начал, можно внести в столбик 10.11.2016г.
Думаю, нам всем будет интересно следить за своей динамикой.

Меня запиши тоже...только не понятно с мышцами %-какая норма ?

 

[Саморитянка]

ой, девочки, если бы было все так просто!!!!
я вот с утра приучила уже себя есть, плотно, три раза!
Но, если нет вечером тренировки, то жрать хочу так, как будто неделю не ела. Если есть тренировка, то все нормально, тренируюсь, приезжаю домой, кефирчик и спать. Ни жора нет, ни желания постоянно что то жрать. С чем это может быть связано? Может уровень сахара в крови повышается при физ.нагрузке? вот это уже давно заметила , поэтому стараюсь каждый день в зал идти, не силовая, то хоть побегать, растяжка, то, сё. В выходной вообще просто беда, когда никакой активности вечером нет.

Во время тренировки глюкоза в крови как раз падает. Кстати, я тоже после тренировки совсем не хочу есть. Возможно, повышение эндорфина (гормона радости) дает такой эффект, вроде итак довольная, получать его из пищи уже и не хочется. Мозг обманывается и есть не просит.
А вообще вопрос интересный, надо почитать, что еще может влиять.

Млин, девчат - везёт вам. У меня наоборот когда отзанимаюсь кушать хочу просто ужас, аж сосёт, прости господи, всё внутри.
А вот когда выходной и если не занимаюсь - приходится иногда ужинать через силу, потому что надо, но накладываю здесь уже поменьше своей положенной дозы.

 

[Саморитянка]

Меня запиши тоже...только не понятно с мышцами %-какая норма ?

показывай свои весы - какие у тебя? Просто женское любопытство

 

[Мусира]

Млин, девчат - везёт вам. У меня наоборот когда отзанимаюсь кушать хочу просто ужас, аж сосёт, прости господи, всё внутри.
А вот когда выходной и если не занимаюсь - приходится иногда ужинать через силу, потому что надо, но накладываю здесь уже поменьше своей положенной дозы.

вот мне всегда казалось, что это нормальная реакция на физическую нагрузку.
А у мня аппетит повышается только после утренней десятикилометровой пробежки. Если не утром или меньше десятки, то падает. А если вообще ни чем не нагружаться, то все, капец, буду жрать все, что не приколочено.

 

[Алллочка]

Аллочка, ты не принимай близко к сердцу!
я то в общем написала про это, что все эти наши сравниловки, таблички, показатели как раз могут повлиять негативно, потому что вопрос коррекции веса, фигуры очень индивидуален. А когда человек смотрит, что кто то скинул 5 кг, а он всего 200 г или, не дай бог!, ни грамма за одинаковое время, то неправильные мысли сами собой начинают появляться. Одних людей это может стимулировать, а других, наоборот, опустошать и повергать в уныние.
Это было только в отношении таблиц и выделении лидеров в изменении веса/параметров.
А про ЧСС покоя, у тебя какой? Точно в покое измеряла?

Я могу не выделять лидеров, я прекрасно понимаю, что в соревновательности есть как победившие, так и проигравшие - одних это мотивирует, других демотивирует. Но табличку и эти колонки с цифрами и % от общего предлагаю оставить до конца этой Стодневки. В начале следующей проголосуем.

Ну вот сейчас состояние покоя, смотрю фильм и периодически подхожу к компьютеру. Вроде состояние относительного покоя. 2 часа назад было 75, сейчас 101.

 

[марракеш]

показывай свои весы - какие у тебя? Просто женское любопытство

 

[Алллочка]

Меня запиши тоже...только не понятно с мышцами %-какая норма ?

Аааа, нашлась марракеш с анализатором! Ведь помню, что еще кто-то у нас есть.
Внесу тебя.
А насчет мышц, у разных моделей разный способ измерения, у кого в %, у кого в кг, у кого-то килограммы только скелетных мышц, а у меня всех (сердца гладкой мускалатуры кишечника) плюс еще и вода во всех мышцах считается.
Посмотри в своей инструкции, что именно измеряется. И еще часто в инструкции пишут табличку с нормами.

 

[Мусира]

Ну вот сейчас состояние покоя, смотрю фильм и периодически подхожу к компьютеру. Вроде состояние относительного покоя. 2 часа назад было 75, сейчас 101.

не, ну это могут быть мысли, эмоции, всяко разно.
ЧСС в покое самое правильное - утром, как проснулась, не вставая с постели. Пока еще думы думать не начала. Несколько дней подряд.
На мой то ЧСС покоя ниче не влияет, как есть 52-55, так и в любое время дня после пятиминутного покоя.
У тебя вроде как сосудистые проблемы есть. Это влияет очень на пульс.

 

[Алллочка]

не, ну это могут быть мысли, эмоции, всяко разно.
ЧСС в покое самое правильное - утром, как проснулась, не вставая с постели. Пока еще думы думать не начала. Несколько дней подряд.
На мой то ЧСС покоя ниче не влияет, как есть 52-55, так и в любое время дня после пятиминутного покоя.
У тебя вроде как сосудистые проблемы есть. Это влияет очень на пульс.

Это да, к сожалению...

 

[марракеш]

Аааа, нашлась марракеш с анализатором! Ведь помню, что еще кто-то у нас есть.
Внесу тебя.
А насчет мышц, у разных моделей разный способ измерения, у кого в %, у кого в кг, у кого-то килограммы только скелетных мышц, а у меня всех (сердца гладкой мускалатуры кишечника) плюс еще и вода во всех мышцах считается.
Посмотри в своей инструкции, что именно измеряется. И еще часто в инструкции пишут табличку с нормами.

Вот я и смотрю у всех маленький % мышцы,а у меня по инструкции намного больше...

 

[Алллочка]

Вот я и смотрю у всех маленький % мышцы,а у меня по инструкции намного больше...Посмотреть вложение 279002

Ну скорее всего у тебя все считает, по аналогии с моими. В инструкции что написано про измерение мышечной ткани текстом.
Я тебя внесла в табличку, где данные анализатора, вносись.

 

[Gulya19]

Я не перетрениваюсь)) Инсэнити с Шоном Ти жесть конечно, но если делать в своем темпе то норм, за час упахиваюсь и потею, а зато потом легкость во всем теле. А вес я заметила у себя скачками вниз движется, это из-за недисциплинированности в еде, но тогда и жить будет скучно если только правильно питаться))
В неделю день-два отдыхаю от Шона Ти, но тогда пешом хожу, планку держу, либо гирями занимаюсь, исходя от свободного времени и желания тела.
Кстати я говорила что мечтаю отжиматься на одной руке и одной ноге, так во втором месяце инсэнити есть такое сумасшедшее упражнение, пока коряво получается, но постепенно научусь.

 

[Мусира]

Я могу не выделять лидеров, я прекрасно понимаю, что в соревновательности есть как победившие, так и проигравшие - одних это мотивирует, других демотивирует. Но табличку и эти колонки с цифрами и % от общего предлагаю оставить до конца этой Стодневки. В начале следующей проголосуем.

да вот в том то и дело. С кем нам соревноваться то? Это нужно брать одинаковые исходные данные, возраст и прочее, но даже в этом случае, генетику никто не отменит. У меня вес с 90 кг до 76 ушел за полтора месяца, без издевательств над организмом, потом стоял 3 месяца не смотря ни на какие издевательства, потом потихоньку снижался, все индивидуально.
И еще, один маленький момент. Только не обижайтесь, пожалуйста. С этими таблицами мне наша суперфигура стала напоминать очередную версию похудейки, единственным критерием в которой было, есть и будет снижение веса и его скорость. Но это мое личное мнение, которое может не совпадать с большинством. Просто я в свое время именно из-за этого не пошла в "скинем лишнее", а остановилась на суперфигуре.

 

[Gulya19]

Творог,гречка на кефире,но чаще всего только кофе до 12-оо,как то не лезет мне с утра еда....зато к вечеру на ура всё идёт. Но как заставить себя есть днём?

Тренироваться с раннего утра)) я с 05.30-6.30 тренируюсь, потом к 8 завтракаю, и такой аппетит у меня)) потом жду перекуса и обеда. а к вечеру стараюсь по легкому ужинать

 

[Саморитянка]

Тренироваться с раннего утра)) я с 05.30-6.30 тренируюсь, потом к 8 завтракаю, и такой аппетит у меня)) потом жду перекуса и обеда. а к вечеру стараюсь по легкому ужинать

у меня тренировка с утра не пошла - не моё это силовой утром тело терзать. Вот настроиться и просто бегать пораньше это да.

 

[Gulya19]

не, ну это могут быть мысли, эмоции, всяко разно.
ЧСС в покое самое правильное - утром, как проснулась, не вставая с постели. Пока еще думы думать не начала. Несколько дней подряд.
На мой то ЧСС покоя ниче не влияет, как есть 52-55, так и в любое время дня после пятиминутного покоя.
У тебя вроде как сосудистые проблемы есть. Это влияет очень на пульс.

Я тоже обычно проснусь и смотрю сколько ЧСС. У меня обычно 45-48. Но в последнюю неделю из-за стресса в семье ЧСС вырос до 60-62. Постараюсь наладить отношения и поменьше стрессовать