Бег Стодневка по бегу - 14. Старт 10 июня.

[K@tj@]

@Tiatha прога называется шагомер, вот скрин

 

[Tiatha]

@Tiatha прога называется шагомер, вот скрин
Посмотреть вложение 922755

Хорошо. Только загружай пожалуйста миниатюру. Такие большие скрины нечитабельны.

 

[K@tj@]

Хорошо. Только загружай пожалуйста миниатюру. Такие большие скрины нечитабельны.

Хорошо

 

[Katerina_Sh]

Всем привет.
Ппопытка 2
1. Похудение
2. 3 дня в неделю произвольно
3. Бег
4. Скриншот программы ендомондо
5. С правилами согласна, ответственность за свое здоровье и себя беру на себя

 

[Саша Белый]

Капитан - @Tiatha
Модератор - @Natali100
Команда

СДАТЬ ОТЧЕТ

НАЧАЛО - 10.06.2019 г.
ОКОНЧАНИЕ - 17.09.2019 г.
Состоит из трех периодов:

• 1 период - 10.06.2019 - 14.04.2019
• 2 период - 15.04.2019 - 18.08.2019
• 3 период - 19.08.2019 - 17.09.2019

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.
4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:

• бег /улица или зал,
• ходьба /улица или зал
• эллипс /зал,
• беговые лыжи /улица.

Велокилометры, виды:

• велосипед /улица,
• велотренажёр /зал.

Плавательные километры, виды:

• плавание /улица (открытая вода)
• плавание /бассейн.

Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы (ссылка будет добавлена позднее), подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Цензура
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок, предупреждения, по ситуации, выписываются либо только инициатору конфликта, либо всем её участникам. Получая предупреждение, вы автоматически получаете несгораемый штраф. После накопления 3-х предупреждений - автоматический выход из стодневки.

ОРГАНИЗАТОРЫ СТОДНЕВКИ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Просьба ВСЕХ участников заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

ВНИМАНИЕ! ЗАПОЛНЯЯ ЗАЯВКУ ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ ЧТО ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЛИ ПРАВИЛА И СОГЛАСНЫ С НИМИ.
ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО СПРАШИВАЙТЕ СРАЗУ.
ПРИЧИНЫ "Я НЕ ЗНАЛ" ИЛИ "Я НЕ ЧИТАЛ ПРАВИЛА ПОТОМУ ЧТО ОНИ ЖЕ ВСЕГДА ОДИНАКОВЫЕ ЗАЧЕМ ИХ ЧИТАТЬ" НЕ ЯВЛЯЮТСЯ УВАЖИТЕЛЬНЫМИ ПРИ НЕСОБЛЮДЕНИИ ПРАВИЛ!!!

Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

При возникновении любых вопросов по стодневке не стесняйтесь обращаться к капитану @Tiatha.
При возниковении любых конфликтов не стесняйтесь обращаться к капитану @Tiatha в теме или ЛС.
Если вы считаете, что сокомандники отнеслись к вам несправедливо или пытаются вас обидеть, пишите капитану @Tiatha.

Хочу участвовать. С правилами согласен.
Буду плавать, бегать, ходить.
Минимум три раза в неделю. Ответственность беру на себя.

 

[Justicija]

Привет всем. Попробую опять. Все равно бегаю раз от разу. Систематичности и периодичности нет. Итак:
1.Похудение и маратоны.
2. 3 дня - произвольно
3. Бег - 3 раза в неделю, ходьба или велик 2 раза в неделю /улица и спортзал,
4. Скрин программы FIT / My fit / фотография (если спортзал)
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Tiatha]

Побегала

 

[Вальжына]

А к ходьбе можно велик прибавить? Или заменять великом ходьбу иногда? ПС: это если мелкий даст погонять свой транспорт))

 

[Tiatha]

А к ходьбе можно велик прибавить? Или заменять великом ходьбу иногда? ПС: это если мелкий даст погонять свой транспорт))

Да, конечно)

 

[МуррМари]

Здравствуйте! Можно присоединиться?

1. Похудение, здоровье.
2. От 4 дней - произвольно.
3. Ходьба /улица
4. Mifit.
5. Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

О больших достижениях речи не идет, участвовать хочу для самодисциплины.
По 4 пункту: скорее всего скрин с мифит, если еще жив браслет, сегодня проверю днем и буду знать точно. В противном случае будет скрин Samsung Health.

 

[Marzella]

 

[ВоваНТ]

Всем Привет !
1. Дисциплина для себя и организма
2. От 4-х дней.
3. Ходьба, бег, плавание, велотренажер.
4. Скрин Полар, Ранкипер.
5. Согласен с правилам, ответственность за свое здоровье беру на себя

 

[АнкаЯ]

Всем привет!
С началом стодневки!

 

[Batleika]

Доброе утро.Легкого старта).

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Всех с началом стодневки.

 

[Ахтармерз]

Уже все? Или можно поучаствовать?

 

[ElenaPavlova1966]

Всем привет и доброе утро! ?
С началом стодневки!!!

 

[Tiatha]

Всех со стартом!

 

[victor62]

Всем чудесного летнего дня и настроения отличного на все 100 дней, всегда..
Стартуем....

 

[Barnett]

Добрый день! Подскажите, ссылка на отчет чуть позже будет указана, верно?