Бег Стодневка по бегу - 17

[Илья Александрович]

и я не знаю чем заняться, если встать рано,

я если в 2 встаю, то варю кофе и 2 часа читаю книгу))
у меня в телефон закачано штук 5-6 хороших книг))

 

[MrNobody]

а по утрам бежать ох какой кайф
воздух легкий, чистый , он как 95-й бензин для ВАЗ-2101, слишком яростное топливо, которое толкает вперед, к победам и рекордам.
А если ночью прошел дождь, то от асфальта идет испарина теплая , а сверху в 4 утра еще давит ночной холодок, самое то для забега на 10-ку, мысли отформатировать, стать прямым и в мыслях и в действиях.
А потом в течении дня---- пиу-пиу-пиу, поражать цель за целью.

Всё, уговорил! Для меня утренний бег был под запретом, потому что мой друг помер на утренней пробежке от разрыва сердца лет 20 назад. Запрет снят!

 

[MrNobody]

москитная сетка?

Слишком много беспокойства.....из-за недели жары напрягаться......

 

[Илья Александрович]

Всё, уговорил! Для меня утренний бег был под запретом, потому что мой друг помер на утренней пробежке от разрыва сердца лет 20 назад. Запрет снят!

ну я терпеть не могу жару, потому все летние старты идут в попу.
я даже на Казань еду с опасением, что там опять как год назад +28 будет.
потому мои любимые пермские старты в сентябре, когда жары нет и все отлично бежится. Если подготовится то ВООБЩЕ отлично бежится)))

 

[Илья Александрович]

Слишком много беспокойства

цена вопроса рублей 500, зато открытые окна хоть в НГ хоть на ивана купалу

 

[Татаэтоя]

Всем привет! Отчёт 13.06 ходьба 4 км, бег 2 км

 

[Batleika]

Отчет 13.06 велосипед 2.95км.

 

[victor62]

Спойлер: Команда

@Batleika
@Илья Александрович
@Утро
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@victor62
@NSSerg
@Olga 22
@I believe
@MrNobody
@ФЕлГа
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Елена Лапина
@katia
@людмила Павличенко
@I_R_I_N_A_09
@Alex2020
@Квертин
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@Ксения Преображенная
@Татаэтоя
@Lara Yurievva
@ilvyz
@MarYa
@Мариовале
@Marisabel95
@Диона
@mishgan
@volukaba_aas
@Dexter
@Хоккеист
@Дед Кондрат
@Карина Сладковская
@AlinaSt19
@Braumer-krd

Итоги недели 1-7 июня.
Первые среди мужчин:
1) @ВоваНТ-86.2 км.
2) @Илья Александрович-51.29км.
3) @NSSerg-33.13км.
Первые среди женщин:
1) @I believe-65.9км.
2) @Marisabel95 -53.68км.
3) @Olga 22-36.63 км.
Поздравляю победителей недели)).Большое спасибо Сергею @NSSerg за работу с таблицами.
Штрафы по итогам отчетной недели:
1) @mishgan-1(нет одного отчета)
2) @ЕкатеринаИ-1(нет 1 отчета)
3) @X@лва-1(нет 1 отчета).
4) @ФЕлГа-1 (нет 1 отчета).всего 3штрафа.
5) @Квертин-3шт(нет отчетов) всего 6 штрафов-выбывает из стодневки.
6) @Dexter-3 шт( нет отчетов).

Спасибо, Андрей! Первым поздравления и пожелания дальнейших успехов!!
И всем спасибо ))

 

[Alex2020]

Добрый вечер! Отчет 13.06
Ходьба 5км

 

[Диона]

отчет
13.06.2020
Ходьба 6,13 км.

 

[Тур]

Зачем нужны интервалы? Для развития.
Когда организм развивается? Когда есть стресс.
Что такое стресс? Это выброс гормонов.
Когда выбрасываются гормоны? Когда есть эмоции.(Страх, боль,желание размножаться, голод..)
Организм похож на лошадь - лошадь можно заставить ускориться кнут или резкая команда).
Чтоб вывести организм из "зоны комфорта" нужно постараться , чтоб организм понял, что как прежде больше не будет и нужно приспосабливаться к новым условиям.
Поначалу всё просто, каждая пробежка - стресс. Происходит вброс гормонов, гормоны разбегаются по телу, строят мышцы, кровеносные сосуды, связки , хрящи, понижается ЧСС, увеличивается скорость, появляется выносливость. .......И вот организм адаптировался к этому типу нагрузки.....и вышел на плато.....как бы мы не увеличивали объёмы, результаты не растут......потолок.
Чтоб его пробить нужно что-то нестандартное, к чему организм ещё не адаптировался.....обычно используют два пути. 1- идут в тренажёрный зал и наращивают мышцы которые потом пригодятся в беге, 2- интервалы. на интервалах включаются мышцы, которые при обычных нагрузках "спят", чтоб их запустить нужен мощный нервный импульс . Это гликолитические мышцы, они мощные, но у них нет митохондрий, поэтому их хватает на 40 секунд. Если делать интервалы правильно и постепенно наращивать нагрузку, то гликолитические мышцы обрастут митохондриями и смогут работать наравне с окислительными. Но нужны большие волевые усилия, при этом истощается нервная система, поэтому если организм не успеет восстановиться можно попасть в перетрен из которого выползать потом очень муторно, при этом ещё и иммунитет очень сильно роняется.......вот так, если коротко.

Оооо, спасибо!!! Очень ценная и интересная информация. Я сейчас как раз про бег много читаю, как новичок

 

[I believe]

Всем привет!
Отчет за 13.06
Гуляла 10,4 км и бегала 7 км =17,4 км
Сегодня страва верно нарисовала мой бег

 

[angel..ina]

Нагулялась, 10,78 км)))
Отчет только в такой форме, страницу обнулили случайно, когда скрин хотела сделать и не найти, не сильно в той програмке ориентируюсь.

Закат захватила по дороге)

 

[NSSerg]

Отчёт 13 июня, суббота.
Бег 9,86 км., длинная пробежка.

 

[mishgan]

отчёт за 13-е июня 2020
эллипс 8,73 км

 

[Lady Brave spirit]

Всем отличного дня!)
Отчеты заполнила.

Сменила ник.
Была Людмила Павличенко

 

[I believe]

Закат захватила по дороге) Посмотреть вложение 1213712

С ума сойти, красота какая!

 

[Дед Кондрат]

14.06 ранинг 5.83 км

они считают меня бараном?

всем удач и побед! )​

 

[Илья Александрович]

14.06 ранинг 5.83 км
Посмотреть вложение 1213908
они считают меня бараном?
Посмотреть вложение 1213916

всем удач и побед! )​

Возможно по их меркам ты красавчик ?

 

[angel..ina]

Возможно по их меркам ты красавчик ?

По нашим - точно красавчик?
Илья, ты - тоже. Красавчик в смысле)