Бег Стодневка по бегу - 30 - Пересекая время

[Илюша]

В табличке не вижу пока )

не успел!
в машине чисто скрин скинул, сейчас занесу в таблицу

 

[Vivien Li]

И весу

Жир, к сожалению, сгорает только на низком пульсе, от 110 до 140 примерно. От быстрого бега наоборот жор. Сейчас детально изучаю этот вопрос про гормоны грелин, лептин и кортизол.

 

[Андрей_А]

не успел!
в машине чисто скрин скинул, сейчас занесу в таблицу

Да это я просто к слову, потом так потом, увижу )

 

[Илюша]

Да это я просто к слову, потом так потом, увижу )

уже сделано, сэр!

 

[Андрей_А]

Жир, к сожалению, сгорает только на низком пульсе, от 110 до 140 примерно. От быстрого бега наоборот жор. Сейчас детально изучаю этот вопрос про гормоны грелин, лептин и кортизол.

Жир сгорает, когда тратишь больше чем получаешь ) Остальное лирика

 

[Vivien Li]

Жир сгорает, когда тратишь больше чем получаешь ) Остальное лирика

Тратишь калории из жира или гликогена из мышц. Вес конечно будет снижаться, как и качество тела
Налегаем на белок и не забываем про бег на низком пульсе и будет нам счастье

 

[Андрей_А]

Тратишь калории из жира или гликогена из мышц. Вес конечно будет снижаться, как и качество тела
Налегаем на белок и не забываем про бег на низком пульсе и будет нам счастье

Ну ладно. Я все в шуточки, напишу серьезный пост, а то ведь кто и правда послушает и примет вышесказанное за чистую монету.

1. Восстановление - обязательно. Просто у каждого оно свое. Когда первый раз я пришел в эту стодневку 2 года назад - вылетел через короткое время, т.к. по условиям надо минимум 3 пробежки в неделю, а у меня только две, чаще просто физически не получалось восстановиться...
С другой стороны - профессиональные спортсмены в период активной подготовки тренируются и 3 раза в день. Истина где-то посередине и зависит от личных предпочтений, уровня подготовки, целей тренировочной программы и т.п.

2. бег на низком пульсе - однозначно нужен. Его процент обычно немаленький в общем объеме, но опять же чуточку разный, в зависимости от целей.

3. цифры пульсовых зон, полученные измерением на проф. оборудовании - могут сильно отличаться от среднестатистических. У меня как раз такой случай. Сильно удивился фактической раскладке, почти все границы встали выше, чем должны быть по формулам из интернета. И то, что со стороны выглядит как "быстрый бег", на самом деле - 2-я - 3-я зона, с небольшими заходом в 4-ю на горках или ускорениях по настроению )
Да и после измерений прошло почти 1.5 года, они точно еще сдвинулись, а я все по тем бегаю, занижаю значит )

А еще - необязательно цель тренировок чисто сжигание жира, этот факт может быть просто приятным бонусом ) Хотя без контроля питания, этот бонус тоже не произойдет

 

[ВоваНТ]

Всем привет!
03.12
Бегом 10.4 км

 

[YaGorik]

Всем привет
3.12
ходьба 7,2 км

 

[Marisabel95]

Отчет:
03.12-12,69(х) + 8,53(в) =21,22

 

[Ёжикツ︎]

03.12.25
Ходьба 4.98 км

 

[Geris]

Спойлер: Добрый вечер

 

[Vivien Li]

Привет всем!
3.12 - 17,85 из них 11,45 км бег

 

[Алёна909]

Всем привет!
01.12.
Ходьба 9,97 км

02.12.
Ходьба 11,25 км

03.12.
Ходьба 8,99 км

 

[Диона]

Всем привет!

 

[Olga 22]

Отчет за 2 и 3 декабря
Ходьба 9,94 и 7,80