-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Стодневка по самодисциплине - 4. Старт 25 апреля.
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Мусира
В жутких розочках
Абалдеть, какая красота!!!!
Мусира
В жутких розочках
Отчет за неделю.
Все нормально, все почти по плану. С работой некоторые заминки, но они еще долго будут, если бы с ней не было проблем, то и дисциплинироваться не надо было бы
. Тоже самое и с упражнениями в течении дня. Иногда нет времени, иногда желания, иногда сил. Зачастую выполняю их на бегу или перед сном, что не очень хорошо. Порой очень тяжело даются 5км пробежки после основной тренировки. Раньше я пробежку регламентировала по времени, было легче. Возможно немного изменю минимальный километраж. Но чуть позже, когда будет новый режим тренировок, через 2 недели.
Немного задержалась с отчетом из за праздников, потерялась во времени
.
Все нормально, все почти по плану. С работой некоторые заминки, но они еще долго будут, если бы с ней не было проблем, то и дисциплинироваться не надо было бы
. Тоже самое и с упражнениями в течении дня. Иногда нет времени, иногда желания, иногда сил. Зачастую выполняю их на бегу или перед сном, что не очень хорошо. Порой очень тяжело даются 5км пробежки после основной тренировки. Раньше я пробежку регламентировала по времени, было легче. Возможно немного изменю минимальный километраж. Но чуть позже, когда будет новый режим тренировок, через 2 недели.Немного задержалась с отчетом из за праздников, потерялась во времени
.
Вот это да!!!Сама? Я в шоке!!!
Как такой шедевр создала?
А еще и любимый мой снеговичок
...Я прямо сама тебя за все прости
....поделись кусочком..А?
Простите меня пожалуйста,сама не знаю,как так получилосьНу что тут скажешь!...5
Стремиться не к чему!Пора менять цели.
...когда сохраняла скриншот,то он не сохранился,поэтому я и закинула в отчет прошлого дня....Если б не оценка "5",которая за пятницу мне не светит,то даже бы и не обратила внимание.
Прошу меня переоценить , в связи с технической ошибкой. Ну и простить,за мою невнимательность...Вот верный отчет.
Отчёт за 1-ю неделю
Первый блин у меня всегда комом.
Проблемой стала привязка ко времени.Не могла понять когда и что делать.Но самое главное,что я сделала за эту неделю это Пилатес .Т.к.у меня была операция на позвоночнике,Пилатес для меня жизненноважная вещь.Всё остальное постараюсь наверстать и стать в один ряд с нашими отличниками
.
Первый блин у меня всегда комом.
Проблемой стала привязка ко времени.Не могла понять когда и что делать.Но самое главное,что я сделала за эту неделю это Пилатес .Т.к.у меня была операция на позвоночнике,Пилатес для меня жизненноважная вещь.Всё остальное постараюсь наверстать и стать в один ряд с нашими отличниками
.
Какая красота! Даже не верится, что такое можно сделать своими руками
Любит самодисциплинная стодневка тортики. В предыдущей @Ана Банана три раза соблазняла красивыми тортами, и сейчас традиция продолжена вами
Хинатик
Авторитетная личность
Отчет за прошлую неделю (25.04-29.04):
Это была очень сложная неделя. Самым трудным оказалось рано ложиться спать. От этого тянулось всё остальное - поздний подъём, пропуск занятий йогой или бега, отсутствие завтрака, низкая работоспособность в течении дня и нежелание делать что-либо по дому. Исходя из этого, необходимо внести изменения в плановую таблицу: например, поставить задачу поспешить закончить все дела и начать готовиться ко сну часов с восьми вечера, плюс час "про запас" - тогда всё получится (надеюсь).
Из приятных моментов: начала стабильно заниматься английским и читать.
Хотелось бы добавить ещё один срочный пункт к табличке, на который у меня постоянно не хватает времени - это вязание (заказик уже сдавать скоро, а он "ни в одном глазу"). И второй момент - я тоже прохожу (уже второй раз) программу по обучению слепому десятипальцевому методу печати ("Соло на клавиатуре") - хочу добавить и эту строчку.
И для здоровья: очень хочется добавить строчку со здоровым питанием (чтоб желудок порадовать).
Итак, вот моя обновлённая таблица:
Это была очень сложная неделя. Самым трудным оказалось рано ложиться спать. От этого тянулось всё остальное - поздний подъём, пропуск занятий йогой или бега, отсутствие завтрака, низкая работоспособность в течении дня и нежелание делать что-либо по дому. Исходя из этого, необходимо внести изменения в плановую таблицу: например, поставить задачу поспешить закончить все дела и начать готовиться ко сну часов с восьми вечера, плюс час "про запас" - тогда всё получится (надеюсь).
Из приятных моментов: начала стабильно заниматься английским и читать.
Хотелось бы добавить ещё один срочный пункт к табличке, на который у меня постоянно не хватает времени - это вязание (заказик уже сдавать скоро, а он "ни в одном глазу"). И второй момент - я тоже прохожу (уже второй раз) программу по обучению слепому десятипальцевому методу печати ("Соло на клавиатуре") - хочу добавить и эту строчку.
И для здоровья: очень хочется добавить строчку со здоровым питанием (чтоб желудок порадовать).
Итак, вот моя обновлённая таблица:
Отчет за понедельник(1 мая).ААААААА....вчера был свободный день...можно было есть вкусняшки
а я забыла
а я забыла
Последнее редактирование:
Хинатик
Авторитетная личность
Аннушка, молодец!Отчет за понедельник(1 мая).ААААААА....вчера был свободный день...можно было есть вкусняшки
Посмотреть вложение 180605
Оцениваю:
За невыполнение одного из пунктов - штраф 1 балл: оценка 4.
За то, что постаралась в выходные - бонус 0,5 балла.
Итого: оценка 4,5
П.С. А разве вчера не второе число было?
да...вчера было второе
...что-то я вообще потерялась в датах...так когда у нас выходные,так и не поняла...ну ок..не важно...в пятницу наемся вкусняшек...и жизнь опять станет прекраснойОтчёт недельный за 1-ю нед:
Затянула с отчётом до последнего, по причине, что весь день просидела над своей психологией сегодня, хотелось довести до логического.
По целям:
Радует:
Правильная осанка, позвоночник: тут всё ок, бывает забываюсь, но спину держать мне достаточно легко, скоро буду и совсем неосознавая это делать наверное.
Практика 1: буксую, но делаю. Чувствую эффективность, иду в ногу с планом.
Английский: учу, в соответствии с планом. Медленно идёт, т.к. 20 мин мало в день, но зато верно.
Тренировка 2: начало положено, хорошо, теперь главное не запускать.
Бег: бегается тяжеловато сейчас ((( Но бегаю с той же скоростью и с таким же общим удовольствием, тут всё хорошо. Кмж пока до планового не наращиваю, позже.
Психосинтез: завершила полностью теорию на этой неделе и сегодня (хоть уже новая неделя, но были праздники, поэтому включаю сюда) практиковалась долго, я довольна.
Разгребание завалов и чистота дома: как я довольна стратегией с помодоро: всё, что успела поразгребать за эти дни в бумагах с записями - как камни с души снимаются по ощущениям. И дома чисто. А то раньше начну убираться, вроде обычная 1-ком квартира, а при уборке целые апартаменты, на полдня. В эту неделю мне удавалось поддерживать оптимальную чистоту, и я рада.
Не очень радует:
Отбой-подъём, плохо. Ложусь плохо, засыпаю плохо. Проблема без изменений.
Практика 2: пропуски, здесь это недопустимо, а я допустила, очень жаль. С завтра придётся начинать с начала. Огромный минус.
Медитация: оч плохо, как воду в решето, но я нацелена на результат к концу стодневки, хотя пока не пахнет даже росточками.
Тренировка силовая + растяжка: сделала только 1 раз на этой неделе, сложно даётся после перерыва. Замеры шпагатов не сделала, сделаю на этой. Но начальные замеры ужасны, расстроилась сильно, наверное, поэтому даже мерить не стала.
Проект: конь не валялся почти.
На этой отчётной неделе по прежнему планирую следить за временем отбоя в первую очередь. Хотя сегодня уже опоздала, время у меня почти 12. И стараться выполнять весь план полностью.
Затянула с отчётом до последнего, по причине, что весь день просидела над своей психологией сегодня, хотелось довести до логического.
По целям:
Радует:
Правильная осанка, позвоночник: тут всё ок, бывает забываюсь, но спину держать мне достаточно легко, скоро буду и совсем неосознавая это делать наверное.
Практика 1: буксую, но делаю. Чувствую эффективность, иду в ногу с планом.
Английский: учу, в соответствии с планом. Медленно идёт, т.к. 20 мин мало в день, но зато верно.
Тренировка 2: начало положено, хорошо, теперь главное не запускать.
Бег: бегается тяжеловато сейчас ((( Но бегаю с той же скоростью и с таким же общим удовольствием, тут всё хорошо. Кмж пока до планового не наращиваю, позже.
Психосинтез: завершила полностью теорию на этой неделе и сегодня (хоть уже новая неделя, но были праздники, поэтому включаю сюда) практиковалась долго, я довольна.
Разгребание завалов и чистота дома:
как я довольна стратегией с помодоро: всё, что успела поразгребать за эти дни в бумагах с записями - как камни с души снимаются по ощущениям. И дома чисто. А то раньше начну убираться, вроде обычная 1-ком квартира, а при уборке целые апартаменты, на полдня. В эту неделю мне удавалось поддерживать оптимальную чистоту, и я рада.Не очень радует:
Отбой-подъём, плохо. Ложусь плохо, засыпаю плохо. Проблема без изменений.
Практика 2: пропуски, здесь это недопустимо, а я допустила, очень жаль. С завтра придётся начинать с начала. Огромный минус.
Медитация: оч плохо, как воду в решето, но я нацелена на результат к концу стодневки, хотя пока не пахнет даже росточками.
Тренировка силовая + растяжка: сделала только 1 раз на этой неделе, сложно даётся после перерыва. Замеры шпагатов не сделала, сделаю на этой. Но начальные замеры ужасны, расстроилась сильно, наверное, поэтому даже мерить не стала.
Проект: конь не валялся почти.
На этой отчётной неделе по прежнему планирую следить за временем отбоя в первую очередь. Хотя сегодня уже опоздала, время у меня почти 12. И стараться выполнять весь план полностью.
Хинатик
Авторитетная личность
Может быть такое, что проблема с отбоем вызвана высокой плотностью дня? Что с этим можно сделать (как-то проредить таблицу или разнести некоторые дела по разным дням)?Отчёт недельный за 1-ю нед:
Затянула с отчётом до последнего, по причине, что весь день просидела над своей психологией сегодня, хотелось довести до логического.
По целям:
Радует:
Правильная осанка, позвоночник: тут всё ок, бывает забываюсь, но спину держать мне достаточно легко, скоро буду и совсем неосознавая это делать наверное.
Практика 1: буксую, но делаю. Чувствую эффективность, иду в ногу с планом.
Английский: учу, в соответствии с планом. Медленно идёт, т.к. 20 мин мало в день, но зато верно.
Тренировка 2: начало положено, хорошо, теперь главное не запускать.
Бег: бегается тяжеловато сейчас ((( Но бегаю с той же скоростью и с таким же общим удовольствием, тут всё хорошо. Кмж пока до планового не наращиваю, позже.
Психосинтез: завершила полностью теорию на этой неделе и сегодня (хоть уже новая неделя, но были праздники, поэтому включаю сюда) практиковалась долго, я довольна.
Разгребание завалов и чистота дома:
Не очень радует:
Отбой-подъём, плохо. Ложусь плохо, засыпаю плохо. Проблема без изменений.
Практика 2: пропуски, здесь это недопустимо, а я допустила, очень жаль. С завтра придётся начинать с начала. Огромный минус.
Медитация: оч плохо, как воду в решето, но я нацелена на результат к концу стодневки, хотя пока не пахнет даже росточками.
Тренировка силовая + растяжка: сделала только 1 раз на этой неделе, сложно даётся после перерыва. Замеры шпагатов не сделала, сделаю на этой. Но начальные замеры ужасны, расстроилась сильно, наверное, поэтому даже мерить не стала.
Проект: конь не валялся почти.
На этой отчётной неделе по прежнему планирую следить за временем отбоя в первую очередь. Хотя сегодня уже опоздала, время у меня почти 12. И стараться выполнять весь план полностью.
Спрашиваю, т.к. у меня тоже самое...
Дооцениваю пропущенные отчёты @A77lex
26.04.
Много минусов, но учитывая общий комментарий о сложности текущего времени в целом, не буду слишком строга, т.к. молодец, что вытягиваешь то, что можешь! Это супер, когда не ищешь себе оправданий, а продолжаешь делать то, что нужно даже в усложнённых условиях:
Оценка 3,5
27.04.
Хороший день. Минусую только за планирование чуть слабоватое 0,1; скорость работ 0,1 и отсутствие 10-пальцевого метода 0,3; завалы не учитываю, ибо день плотный:
Оценка 4,5
26.04.
Много минусов, но учитывая общий комментарий о сложности текущего времени в целом, не буду слишком строга, т.к. молодец, что вытягиваешь то, что можешь! Это супер, когда не ищешь себе оправданий, а продолжаешь делать то, что нужно даже в усложнённых условиях:
Оценка 3,5
27.04.
Хороший день. Минусую только за планирование чуть слабоватое 0,1; скорость работ 0,1 и отсутствие 10-пальцевого метода 0,3; завалы не учитываю, ибо день плотный:
Оценка 4,5
Простите меня пожалуйста,сама не знаю,как так получилось
Посмотреть вложение 180230
Marleanft, Римма, не заметили, наверное, Аня просила переоценить отчёт, нечаянно другой залила за пятницу
Бро
Уважаю эту прогу!Очень приятно видеть изменения в таблице, обоснованные практикой. Отлично, когда план адаптируется к реалиям жизни всё лучше!
Пусть это будет авансомMarleanft, Римма, не заметили, наверное, Аня просила переоценить отчёт, нечаянно другой залила за пятницу
Тем более ведомость уже заполнена- Статус
