-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!
- Автор темы Алллочка
- Дата начала
- Статус
ежичек
Оракул
о...мне такое только сниться!!!В последнее время собираю информацию по йоге. Хочу научиться на голове стоять
Gulya19
Ветеран
Я на йогу ходила полгода. Нравилась йога на гамаках - висели вниз головой, позвоночник вытягивался. А на голове стоять учились у стенки, и то несколько секунд.В последнее время собираю информацию по йоге. Хочу научиться на голове стоять
Алллочка
V.I.P
Записываю, Наташ, и в участники, и в эксперты.Класс!) Чуйка
Итак заявка:
1. Немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны:
О себе) Ну, так как меня тут почти никто не знает
Что не нравится: Да блин))) Всё время что нибудь не нравится, год назад не нравилось, с того периода, после 4-х суперфигур - минус 20 кг и всё равно всё не нравится
2. Ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!)
Разгрузиться после зимы, еще лучше наладить ПП, хоть и придерживаюсь КБЖУ (стараюсь), однако грешки свои знаю) особенно по мясу(т.е. переизбыток жирной пищи, сладким не грешу), ну и тонус естественно, повышение упругости и т.д.
3. Пути их достижения, как вы их видите:
- по питанию - выйти на строгий КБЖУ, весна, лето позволяют. Хочется уже спрыгнуть с калорийной пищи на более легкое, организм сам просит)
- по физической активности - Программа у меня стандартная, хотя и не значительно меняется периодически: Бодифлекс с Мариной Корпан (дыхательная гимнастика на основе верхнего замка из йоги + пилатесс+калланетика), растяжка, планка, отжимания, 2-3 раза в неделю бег 1.5-2 км(хотя коленки ерундить стали ( )
Алллочка
V.I.P
Саморитянка
Особист (-ка)
Вот висеть чего-то страшновато - качка))) и расслабиться точно не смогу
получилось хоть немного на голове?
Я
ЯНаталИЯ
Я ЗА!Записываю, Наташ, и в участники, и в эксперты.
Спасибо, Аллусь!) Рада что снова в строю, снова с вами) 
Nasty@
Своясобственная
Спасибо!
Gulya19
Ветеран
У меня нет, я побоялась своим весом раздавить голову)))
Nasty@
Своясобственная
По питанию наш капитан очень хорошо всё разложит по полочкам (ПП с овощами - немного не правильно).
По тренировкам - главное начать и тем видом который тебе нравится))) Вначале из-за лени пересиливать придётся. Интересное правило 21 дня есть в Инете вырабатывания привычки
0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.
1. Сделал хотя бы один раз.
(сдвинуться с места — самое главное)
2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)
3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)
4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)
5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)
6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки)
А шагать - попробуй темп прибавить, не просто прогулочным шагом
Я почему-то никак не могу эти 21 день преодолеть( надеюсь сечас получится))) пора выбираться из сумрака))
Ой я итак почти бегаю, задумаюсь и пру))) никогоничего не замечаю))) просто когда мерила пульс всего-то на 90-100 получается... а если быстрее, то уже никакого удовольствия... но я подумаю
Я
ЯНаталИЯ
Привет, Бодифлекс не пробовала? Очень быстро помогает сжечь вес, и спине польза, и на основе йоги многие упражнения, там занятия как раз с утра натощак, результаты очень хорошиеДевочки!!!Возьмите меня в 100 дневку!! 1. мой вес 76 кг., рост 164 см.
2. Цель. дойти до 60 кг.
3. Пути достижения: по питанию , по физической активности (2 раза в неделю йога (тренировка по часу), утром по возможности обычная зарядка на 20 минут. Очень нужно похудеть,больной позвоночник!!!
Вот кстати Марина рассказывает про Бодик, с юмором как всегда
ежичек
Оракул
Привет, Бодифлекс не пробовала? Очень быстро помогает сжечь вес, и спине польза, и на основе йоги многие упражнения, там занятия как раз с утра натощак, результаты очень хорошие
Вот кстати Марина рассказывает про Бодик, с юмором как всегда
Спасибо большое!! Первый раз вижу и слышу о таком!!!
Буду пробовать!!!
Я
ЯНаталИЯ
Пробуй, на своем опыте могу сказать, результат будет, главное регулярность и правильное дыханиеСпасибо большое!! Первый раз вижу и слышу о таком!!!
Будут вопросы пиши
ежичек
Оракул
С утра начну...спасибо!!!Пробуй, на своем опыте могу сказать, результат будет, главное регулярность и правильное дыхание
mtv
V.I.P
Привет девочки! Я и не знаю вступать ли, чей-то у меня прошлый раз ничего не вышло. Сейчас даже страшно сказать опять в плюсе. Оправдываться не хоца, а похудеть очень. Но я с БЖУК туплю прям. С тренировками у меня лучше, но все равно пока с питанием не справлюсь все бесполезно. Мышцы подтянулись и все.
Gulya19
Ветеран
А что именно с питанием не так? Давай вместе составим меню, надо первые недели две-три привыкать к новому питанию, а потом организм сам привыкает. Понимаю, тяжело готовить на все семью и себе отдельно. Спорт бесполезен, если питание не наладить
Gulya19
Ветеран
Я помню в школе когда училась мама купила книгу по бодифлексу от создателя Грир Чайлдерс. Тогда Интернета у нас не было, и делали как умели. А сейчас такое разнообразие в сети, все что душе угодно)Спасибо большое!! Первый раз вижу и слышу о таком!!!
А недавно узнала, что Пилатес - фамилия создателя, который придумал восстановительные тренажеры для растягивание мышц.
Розанна
Пророк
всем привет! у меня ситуация катастрофическая- вес зашкаливает-82 кг при росте 153см. с 3 мая начала сначала, поставила цель:скинуть 6 кг. через день чередую занятия с Куркуриной- 30 мин и ходьбу по стадиону 1 час. стала делать массаж вакуумный, ежедневно приседания делаю. за неделю минус один кг, в талии -8см. фото если получится в личку сброшу.
mtv
V.I.P
Это я знаю, но на долго меня не хватает. Сваливаюсь в депресняки.
- Статус
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)
Похожие темы
- Закрыта
