Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Да у меня еще странно так происходит, извиняюсь за подробности, если кофе не выпью в туалет не тянет. Вот позавчера и вчера не пил кофе, только чай, хоть бы намеки на "сброс лишнего". Я аж испугался! Сейчас кофе попил, сразу побежал.

Ничего страшного, такие подробности иногда нужно обсуждать. Организм перестраивается - все может быть на этом этапе. Зато потом будет все классно!

 

[Юнкер]

Творог перед сном и где то за час до сна макароны навернул.

И макароны и творог перед сном - не рекомендую, не усвоится такая еда в полной мере. Сильно грузите организм. Или добавляйте ферменты

 

[Romka Romka]

Сейчас худеющие от зависти плакать начнут.
Тогда добавь клетчатку. Если вечером по объему овощи не лезут, то купи отруби, раствори их в кефире, немного подожди и съешь. ЖКТ скажет спасибо!
Но это частная рекомендация, а так ты под кураторством Саши!

Мне дали детское питание попробовать. Сухое которое, есть смысл его попить чтоб как то кишечник восстановить? И к тому же там не маленькое кол-во калорий и белка на 100гр.

 

[Val12]

Заявка
- Меня зовут Валя) Мне 25 лет, Рост 168 см, Вес 69 кг.
- Цель: скинуть 3-4 кг и не набирать)
- Пути достижения: Питание и тренировки) В основном область талии) Немного подтянуть бедра и ягодицы)

Большое спасибо)

 

[Зоренька]

Ты хоть размялась перед этим? Постепенно повышай нагрузку.
Какой ты слон, не выдумывай!

Нет! Не разминалась, сразу решила,что 10 раз это мало. Перед бегом всегда разминка 10 минут и те же приседания и наклоны в сторону и вперед. Вот.

 

[Romka Romka]

И макароны и творог перед сном - не рекомендую, не усвоится такая еда в полной мере. Сильно грузите организм. Или добавляйте ферменты

Что за ферменты? По простому плз

 

[Алллочка]

Юнкер, приветище, Первый капитан!

 

[Алллочка]

Заявка
- Меня зовут Валя) Мне 25 лет, Рост 168 см, Вес 69 кг.
- Цель: скинуть 3-4 кг и не набирать)
- Пути достижения: Питание и тренировки) В основном область талии) Немного подтянуть бедра и ягодицы)

Большое спасибо)

Приятно познакомиться! Записываю.

 

[Phoenix]

Рома ест, ест, но вчера с утра какой то дискомфорт в животе появился(( Вроде как есть хочется, но порцию нужную не могу запихнуть. Как будто живот забит, но на самом деле ел последний раз 3 часа назад например. Вот так странно.
Вчера сделал лайт день. Сегодня посмотрим как пойдет.

Желудку тоже время надо для тренировок. Нагрузку на него тоже надо увеличивать постепенно, а не наскоком. Если он полностью здоров и функционален, то может и прокатить, но все равно лучше на проблемы не нарываться.

 

[Romka Romka]

Желудку тоже время надо для тренировок. Нагрузку на него тоже надо увеличивать постепенно, а не наскоком. Если он полностью здоров и функционален, то может и прокатить, но все равно лучше на проблемы не нарываться.

Ооо я думал тебя нет в личку настрочил.

 

[Алллочка]

Нет! Не разминалась, сразу решила,что 10 раз это мало. Перед бегом всегда разминка 10 минут и те же приседания и наклоны в сторону и вперед. Вот.

Ну вот! Разминайся обязательно.

 

[Юнкер]

Что за ферменты? По простому плз

Ферменты вырабатываемые поджелудочной железой для переваривания пищи. Самый бюджетный вариант - панкреатин.
Если организм не справляется сам, то можно ему помочь. Но без фанатизма. Не должно быть привыкания.

 

[Юнкер]

Юнкер, приветище, Первый капитан!

Привет!Если будет время и возможность, то буду забегать

 

[Алллочка]

Привет!Если будет время и возможность, то буду забегать

Отлично! Забегай. Мы все тебе очень рады, особенно старожилы, которые с тобой начинали и большой путь прошли. Опыт у тебя бесценный!
Может я тебя внештатным экспертом запишу. Ну то есть, ты не участвуешь, но твои советы и знания идут как экспертные, если ты заходишь и пишешь. Как ты на это смотришь?

 

[Алллочка]

@Nuta , у Юнкера тоже, по моим подсчетам, 5 звезд на медальке должно быть.
Как только будет время, подправь, пожалуйста.

 

[Юнкер]

Отлично! Забегай. Мы все тебе очень рады, особенно старожилы, которые с тобой начинали и большой путь прошли. Опыт у тебя бесценный!
Может я тебя внештатным экспертом запишу. Ну то есть, ты не участвуешь, но твои советы и знания идут как экспертные, если ты заходишь и пишешь. Как ты на это смотришь?

Я не против
Смотрю, снова мужчин маловато.

 

[Алллочка]

Я не против
Смотрю, снова мужчин маловато.

Ок, договорились.
Ты же меня когда-то назначил замом и меня не спрашивал!

Просто для девушек вопрос фигуры стоит более остро обычно. Девочки есть девочки!
Поэтому их больше получается.
Но в этот раз, на мою радость, мужчин уже набирается больше, чем раньше.
Так что будем рады тебе!

 

[Nuta]

Сейчас худеющие от зависти плакать начнут.

Я про свой рацион поэтому вообще молчу.

 

[Алллочка]

Что-то тихо стало, то ли "зубры" Стодневок собрались, и новички убежали (зря!), то ли мой пост про Углеводы читаете.
Читать всем 44 страницу про УГЛЕВОДЫ!
Даже старожилы могут освежить информацию, и в случае вопросов, могут помочь и разъяснить.
База знаний должна быть у всех участников.

 

[Nuta]

@Алллочка, обновлены медали - @Мусира 6 звезд, @Юнкер 5 звезд.