Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Katrinа]

Объявляется набор в марафон «Здоровый образ жизни-12»



Модератор @Riksi
Кэп @Katrinа
Кэп @_Лика
Кэп @Ёжикツ︎
Девиз: «Быть здоровым, жить активно – это стильно, позитивно!»

Набор и время проведения
Набор с 17 июля

Старт: 31 июля
Финиш: 7 ноября

Как принять участие?
Заполнить анкету по ссылке.
АНКЕТА

После заполнения анкеты, отпишитесь в тему кратко:
1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели
Плюс согласие с правилами.

Всем худеющим рекомендую оценивать свой прогресс на фото и видео.
Только тогда вы реально себя увидите, как вас видят окружающие.
Сделайте для себя фотографию и сохраните ее на память, интересно будет сравнить до и после.
Так же не плохо будет завести спортивный дневник, в котором будете отмечать свой прогресс по тренировкам, размещать то что хочется оставить в закладках.

Отчеты

Отчетные дни
Воскресенье каждой недели (плюс минус два дня, пропуск более двух отчетов - исключение из марафона).

Как подать отчет
Упомянуть кэпа или зама через собачку, и написать в свободном стиле по трем пунктам.
1. Питание
2. Тренировки
3. Вес
В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.


таблица

Можно ли состоять в другом марафоне раздела спорт?
Конечно! Если вы бегаете или занимаетесь, планируете заниматься по Джиллиан, то можете этот марафон указать в качестве вашей физической активности!

Наши лого:

[img]https://i.ibb.co/6B9Bvy8/image.png[/img]

[img]https://i.ibb.co/jJLf15H/image.png[/img]

[img]https://i.ibb.co/TWXY9LR/image.png[/img]

 

[Katrinа]

Команда:
@Bugaz
@_Лика
@Донателло
@Svetlyc
@tatarusa
@Инна MK
@Татьяна/A
@Рыжая Бестия
@Даянка
@игоряшкаNS
@Алёна909
@dmitrii327
@Andruwka
@Avemaria
@Metallic
@NSSerg
@Morkovka
@Медовый Пряник
@Usic
@Инна MK
@Shannon5461
@Marishka8956
@Дарьюшка
@Доброжелательный енот
@Ёжикツ︎
@Sashshka
@EvgeniaDutch
@Ириска Александровна
@Maria_VL
@окташкод
@+SERG
@Zin
@Мадам Тарошка
@angel..ina
@Тимона
@Chudo_
@Ольхен
@markuss
@Бомбардир
@Serega from Siberia
@Карамелькa
@Катерина37
@Жень Шень
@Tuma
@antonina_
@mila-vrn
@Tabaki
@lebedefv
@Селена13
@ilvyz
@Анастасия77
@Васильковна
@Медовый Пряник
@Лидия М.

 

[Bugaz]

И меня что-ли возьмите ?
1. Как будете питаться: по возможности сдержанно, преближенно правильно (буду объективен)
2. Какие у вас будут тренировки: ежедневные походы в спортзал, буду чередовать силовые и кардио.
3. Какие цели: собраться в кучу, найти источник дофамина (курить, пить бросил теперь нужна сублимация)

 

[Katrinа]

И меня что-ли возьмите ?
1. Как будете питаться: по возможности сдержанно, преближенно правильно (буду объективен)
2. Какие у вас будут тренировки: ежедневные походы в спортзал, буду чередовать силовые и кардио.
3. Какие цели: собраться в кучу, найти источник дофамина (курить, пить бросил теперь нужна сублимация)

Антон, добро пожаловать! Рада тебя приветствовать Будем сублимировать ??

 

[Bugaz]

Антон, добро пожаловать! Рада тебя приветствовать Будем сублимировать ??

Спасибо Катюш! За сублимируем всех до смерти ?

 

[Ликa]

1. Как будете питаться: 2500 ккал в день. Желательно питаться правильно, соблюдая бжу.
2. Тренировки: 5р
Пн. Ноги, ягодицы,пресс;
Вт. Спина, грудь;
Ср.Ноги, ягодицы, пресс
Чт.руки ;
Пт.спина, плечи.
3 какие цели: набрать 57 кг. А дальше посмотрим.

 

[Katrinа]

1. Как будете питаться: 2500 ккал в день. Желательно питаться правильно, соблюдая бжу.
2. Тренировки: 5р
Пн. Ноги, ягодицы,пресс;
Вт. Спина, грудь;
Ср.Ноги, ягодицы, пресс
Чт.руки ;
Пт.спина, плечи.
3 какие цели: набрать 57 кг. А дальше посмотрим.

Ликусь, как обычно в первых рядах ❤️ Очень тебе рада ?

 

[Ликa]

Ликусь, как обычно в первых рядах ❤️ Очень тебе рада ?

Спасибо Катриночка, мне это очень нужно

 

[Ойген]

Питаться - не обжираться
Спорт - 15 тыс шагов в день.
Цель - удержать 89 кг. Не толстеть.

 

[Katrinа]

Питаться - не обжираться
Спорт - 15 тыс шагов в день.
Цель - удержать 89 кг. Не толстеть.

Евгений, добро пожаловать! Рада, что ты с нами ? будем вместе стараться ))))

 

[Zin]

Привет) а вес надо указывать или можно просто написать сколько минус за неделю?

 

[Svetlyc]

Привет!
Я участвую. Анкету заполнила.

 

[Katrinа]

Привет) а вес надо указывать или можно просто написать сколько минус за неделю?

привет! ☺️ Ты не хочешь указывать вес? Конечно все по желанию )

 

[Katrinа]

Привет!
Я участвую. Анкету заполнила.

Светлана, рада видеть ? добро пожаловать ?

 

[Инна MK]

Добрый день!
Участвую, согласна с правилами.
Анкету заполнила.

 

[Тата Русская]

Привет! Участвую, анкету отправила.
1. Питаться буду правильно) быстрые углеводы убирать по максимуму
2. Утром зарядка; вечером силовые, обруч, шаги 10000 (или-или)
3. Цель - стать стройной красоткой, скинуть 5 кг)) и мышцы подкачать

 

[Katrinа]

Добрый день!
Участвую, согласна с правилами.
Анкету заполнила.

Инна, рада тебя видеть ❤️ Добро пожаловать ?

 

[Katrinа]

Привет! Участвую, анкету отправила.
1. Питаться буду правильно) быстрые углеводы убирать по максимуму
2. Утром зарядка; вечером силовые, обруч, шаги 10000 (или-или)
3. Цель - стать стройной красоткой, скинуть 5 кг)) и мышцы подкачать

Тата, рада приветствовать! Прекрасные цели ?

 

[Татьяна/A]

Приветик! Анкету заполнила, с правилами согласна, беру ответственность по нагрузкам на себя, жду начала...
Питание- до 31 на японской диете, потом "выход с неё" примерно такое же меню будет, с добавлением одного, какого-то продукта в день.
Спорт- сейчас только шаги, буду добавлять утром упражнения.
Цель- вижу, в себя верю

 

[Ойген]

Сегодня прошёл 16тыс. Шагов.