Поправляйся Машуль! 🌸Добрый вечер! Неделя 18.09-24.09 - больничный. Что-то делала, но не записывала, уже не вспомню, поэтому по нулям. На следующую неделю и дальше составляю себе прогрессирующую программу, потихоньку буду наращивать нагрузку.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Поправляйся Машуль! 🌸Добрый вечер! Неделя 18.09-24.09 - больничный. Что-то делала, но не записывала, уже не вспомню, поэтому по нулям. На следующую неделю и дальше составляю себе прогрессирующую программу, потихоньку буду наращивать нагрузку.
Ну и я подумал и продолжил. Скручивания еще100 сделал. Короче ворвался что-то.Всем привет!
У меня сегодня только планка 120 секунд
Вообще хотел полный выходной сегодня сделать, но планка как-то победила
300 раз с Таней.25.09
Планка 3 подхода по 1 мин.
Отжимания 3 по 7
Приседала...долго...
Фигассе.25.09
Планка 3 подхода по 1 мин.
Отжимания 3 по 7
Приседала...долго...
Спасибо!Всем приветик и чудесного дня ☺️ Вот и пролетела первая неделька ) все большие молодцы 👏🏼 И так держать 💪🏻
🥇🥈🥉 Наши лидеры за первую неделю:
Пресс
🥇@Алёна909 - 685
🥈@окташкод -681
🥉@michail krd - 530
Отжимания
🥇@окташкод - 344
🥈@michail krd - 160
🥉@Milay - 120
Приседания
🥇@окташкод - 745
🥈@_Лика - 660
🥉@Алёна909 - 605
Планка
🥇@_Лика - 880 сек
🥈@michail krd - 570 сек
🥉@окташкод - 554 сек
Скакалка
🥇@Алёна909 - 845
Привет! Присоединяйся ) во всех упражнениях будешь участвовать?Всем привет
Я хотел бы к вам, или уже поздно?
Супер ) Тогда жду, что с правилами согласен и ответственность по заявленным нагрузкам берёшь на себя )
Мой ник @ДиоСоревнования "Комплекс упражнений". Пресс, планка, приседания, отжимания-5
Посмотреть вложение 1873161
Начало: 18.09.2023
Окончание: 17.10.2023
Набор с 3 сентября 2023
Срок проведения: 4 недели
Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания
Посмотреть вложение 1873162
Победители определяются суммарно по количеству выполненных упражнений за марафон (планка по времени).
Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.
Отчетность
В таблице будет 5 вкладок: планка, пресс, отжимания, приседания и замена.
Замена считается тем упражнением, которым заменили. Поэтому если есть такая необходимость (например заменить отжимания), выбираем упражнения по подобному принципу подсчёта и нагрузке (например скакалка)
Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.
Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.
Пропуски.
Кто пропускает 7 дней без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.
Итого
Медали за 1 места по упражнениям: пресс, отжимания, приседания, планка.
Медаль за участие.
Пропуски не более 7 дней за все Соревнование.
Отмечаемся в табличке самостоятельно или просим отметить в теме.
ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.
Как принять участие?
Пишем в теме:
1. Ник
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
таблица соревнования 5
Можно ли состоять в другом марафоне раздела спорт?
Конечно! Если вы бегаете или занимаетесь йогой, планируете заниматься по Джиллиан, то можете Соревнования указать в качестве вашей физической активности!
Модератор:
@Zaйcom
Капитаны:
@Katrina
@Laviana
ЛОГО
Код:[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1678218264_sportishka-com-p-trenirovki-dlya-pokhudeniya-v-domashnikh-u-38-jpg.1880070/[/img]
Код:[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/bez-imeni-1-jpg.1880086/[/img]
Добро пожаловать ☺️ Я внесла тебя в таблицу ) она на первой странице 🙌🏼 Отчёт ты вносишь самостоятельно 👌🏻 Если будут вопросы, обращайся 🤗
Добро пожаловать. Айда приседать 🤗Планка 20
Спасибо)