Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №6

[Ментол]

30 минут Лфк. Спина + ноги/колени. После упражнений становится лучше. Потом минут 5 хожу по ортопедическому коврику.. хочу приучить выполнять упражнения в первой половине дня. В табличку добавлю еще ЛФК Посмотреть вложение 1936055

ЛФК это что

 

[Ментол]

Всё, я посмотрела, мне 29 к врачу и я узнаю, сто для меня пропишу, давайте ЛФК

 

[_Ликa]

ЛФК это что

Легкая физическая нагрузка. Растяжка например

 

[Ментол]

Легкая физическая нагрузка. Растяжка например

Ааа, а я расшифровала лечебная физкультура

 

[_Ликa]

Ааа, а я расшифровала лечебная физкультура

Думаю можно и так назвать. Мне очень помогает снимать боль в пояснице, а вот с коленями что-то не очень

 

[Ментол]

Думаю можно и так назвать. Мне очень помогает снимать боль в пояснице, а вот с коленями что-то не очень

Коленям помогает бандаж

 

[_Ликa]

Коленям помогает бандаж

я ношу целый день, с ним легче, перетягивает. Тут надо до врача добежать

 

[Sashshka]

Планка - 52 секунды
Косые -100
Мостик -60
Надо ещё обруч ещё, но лень страшно

А у тебя обруч хорошо получается крутить? Если да, то почему бы и не покрутить немного?
Обруч: В первую очередь речь, конечно же, идет о похудении, но у кручения обруча есть и другие плюсы — он способен улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы живота, бедер и ягодиц, уменьшить талию, помочь сохранить осанку и даже улучшить перистальтику кишечника.

 

[Sashshka]

Легкая физическая нагрузка. Растяжка например

А я думал лечебная физ культура...

 

[Sashshka]

Зарядку сделал ...результаты занес в нашу тайную табличку...

 

[Sashshka]

Планка - 52 секунды
Косые -100
Мостик -60
Надо ещё обруч ещё, но лень страшно

А в табличку результаты? Мы так забудем что ты на 52-х сек остановилась...а так через год ты будешь 366+52=418 секунд!...молчу уже что будет через 2 года...

 

[Ментол]

А в табличку результаты? Мы так забудем что ты на 52-х сек остановилась...а так через год ты будешь 366+52=418 секунд!...молчу уже что будет через 2 года...

Да я не верю!

 

[Sashshka]

Да я не верю!

21 мая 2019 года был установлен новый рекорд среди женщин, Дана Гловака простояла в планке на локтях 4 часа 20 минут

 

[Sashshka]

Студенческое исследование в Линфилдском колледже с участием 168 добровольцев показало, что студентки могут удерживать планку в среднем 1 минуту 30 секунд, а студенты — 1 минуту 46 секунд. На основании этих данных исследователи сделали вывод, что продержаться дольше двух минут — прекрасный результат

 

[Ментол]

У меня вся Лента ВК завалена вкусняхами, хоть вечером не заглядывай

 

[Sashshka]

У меня вся Лента ВК завалена вкусняхами, хоть вечером не заглядывай

Яблочек накупил на вечер сегодня - трескаю...

 

[MAFA]

Как самочувствие? Смотрю полным ходом наверстываешь)

Да, Саша, нельзя останавливаться. Вот на 10 дней выпала, опять спина заболела ( у меня с ней лет 25 проблемы). Только ЛФК и спорт нагрузка помогают.
Вроде и не лежала прям в лежку (с температурой), коронавирус , но по легкому отделалась, один минус слабость.

 

[MAFA]

Всем, спортивный привет! Отзанималась, в таблицу внесла) В планах еще шаги в парке с собакой и сауна)

 

[Алёна909]

Всем привет!
Тренировка руки/плечи
Отжимания - 45
Планка - 150 сек.
Шаги - 11600

 

[Ментол]

Переела сладкого((((