Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №6

[_Лика]

Соревнования "Комплекс упражнений". Пресс, планка, приседания, отжимания - 6

Начало: 6.11.2023
Окончание: 5.12.2023
Набор с 28.10.2023

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения (подсчет производится по количеству выполненных упражнений, планка по времени):
Пресс -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Приседания -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Отжимания - 1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 1 место (подсчет производится по времени).

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 5 листов. Пресс,планка, отжимания,приседания,замена. Замена считается в то упражнение, которое заменили. Поэтому если есть такая необходимость, выбираем упражнения по подобному принципу подсчёта и нагрузке.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Анкета:
1. Ник
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

ТАБЛИЦА

ФАКУЛЬТАТИВ

Модератор:
@Zaйcom
Капитаны:
@_Лика

Как приседать правильно: техника приседаний

Спойлер: Видео

ЛОГО
1.

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/712090a0-52ad-496d-ba15-b26c6dff8799-png.1905952/[/img]

2.

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/8097b6c4-ddb5-4f5f-a0ce-0fe78c1165d9-png.1905953/[/img]

3.

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/3422f6c3-20c1-4592-8287-15ea8dad8e80-png.1905954/[/img]

 

[_Лика]

Участники
1. @Катя Ладняк
2. @Василий К.
3. @Ментол
4. @Maria_VL
5. @MAFA
6. @_Лика
7. @@Polina
8. @Sashshka
9. @Алёна909
10. @Инна MK
11. @MoonWolf
12. @Milay
13. @Maximus89
14. @окташкод
15. @Fur_Fur
16. @Sakhavat
17. @Metallic
18. @Gogosha
19. @RZH2
20. @MrNobody
21. @Deft
22. @Н.М.
23. @Розанна
24. @Медовый Пряник
25. @Тимона

 

[Киселёк]

Привет! Я с вами
1. Катя Ладняк
2. Согласна с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

 

[@Polina]

@_Лика, Ликусь, я тобой горжусь! Умничка! С назначением!❤️

 

[Василий К.]

@Василий К.
С правилами согласен, ответственность по нагрузкам беру на себя.

 

[Ментол]

@Ментол

Учавствую, с правилами согласна!
Сразу же сообщаю: приседы на скакалку заменены, у меня колени могут не выдержать.
Планку не делаю вообще, так что начну с 10 секунд, должна потянуть
Пресс с косыми каждый день.
Отжимания, думаю раза два потяну для начала, но не точно.
Замеры делаю каждое воскресенье

 

[Тимона]

Ой, я хочу, я могу, я пойду
Только прочитаю сначала всё
Ничегошеньки не понятно чë делать

 

[MoonWolf]

🤔

 

[Tabaki]

Мне только посмотреть

 

[aMaryLlis]

@Maria_VL
Согласна, беру

Отжимания от стены, вместо планки ягодичный мостик + еще одно в статике упражнение - в соревновании по количеству не участвую.

 

[MAFA]

@MAFA
Согласна с правилами, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

 

[_Лика]

Привет! Я с вами
1. Катя Ладняк
2. Согласна с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

Привет! Рада видеть тебя с нами! 🤗 добро пожаловать

 

[_Лика]

@_Лика, Ликусь, я тобой горжусь! Умничка! С назначением!❤️

Полиночка, спасибо 🫣.

 

[_Лика]

@Василий К.
С правилами согласен, ответственность по нагрузкам беру на себя.

Привет! 🤗 записала , Рада видеть )))

 

[_Лика]

@Ментол

Учавствую, с правилами согласна!
Сразу же сообщаю: приседы на скакалку заменены, у меня колени могут не выдержать.
Планку не делаю вообще, так что начну с 10 секунд, должна потянуть
Пресс с косыми каждый день.
Отжимания, думаю раза два потяну для начала, но не точно.
Замеры делаю каждое воскресенье

Привет Танюш 🥰. Хорошо, заменим. Я тоже приседать не буду, колени мои болят каждый день. Отжиматься можно с колен )))

 

[Ментол]

Привет Танюш 🥰. Хорошо, заменим. Я тоже приседать не буду, колени мои болят каждый день. Отжиматься можно с колен )))Посмотреть вложение 1905879

Поняла, буду именно так отжиматься сначала.

 

[_Лика]

Ой, я хочу, я могу, я пойду
Только прочитаю сначала всё
Ничегошеньки не понятно чë делать

Привет! Да все легко и просто. Подписывай согласие 😀

 

[@Polina]

Привет Танюш 🥰. Хорошо, заменим. Я тоже приседать не буду, колени мои болят каждый день. Отжиматься можно с колен )))Посмотреть вложение 1905879

Ликусь, это все задания надо делать каждый день?
Я не понимаю. Или выбрать можно?

 

[_Лика]

@Maria_VL
Согласна, беру

Отжимания от стены, вместо планки ягодичный мостик + еще одно в статике упражнение - в соревновании по количеству не участвую.

Хорошо Машуль. 🤗Вместе веселее)))

 

[_Лика]

@MAFA
Согласна с правилами, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

Олечка, рада видеть тебя с нами 🥰