Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[Angelika]

Товарищи бегуны, разрешите обратиться к вам за советом. Надеюсь, что здесь есть люди, компетентные в моем вопросе.
Две недели назад поймал перерастяжение связок, которые крепят пяточную кость. К настоящему моменту отек и боль практически полностью прошли. Итак, два вопроса:

1. Какое время нужно выждать (нужно ли?) от полного исчезновения симптомов до возобновления беговых тренировок?
2. Какие есть специальные упражнения для укрепления связок и суставов стопы?

Компетентные люди есть. Занятые, но увидят ваше сообщение, посоветуют

 

[Angelika]

@P.I.A. Илья, не знаю что делать, может что посоветуешь из опыта: пересадила драцену, она хорошо прижилась, но листья вдоль краёв темнеют и самые кончики листочков немного подсыхают. Даже молоденькие листики, которые только вылазят сперва зелёные, а потом такая же ерунда и с ними. Поливаю умеренно, стоит цветок в месте с умеренным солнцем. Не знаю, что нужно сделать, чтобы она чувствовала себя хорошо...

 

[Илья Александрович]

@P.I.A. Илья, не знаю что делать, может что посоветуешь из опыта: пересадила драцену, она хорошо прижилась, но листья вдоль краёв темнеют и самые кончики листочков немного подсыхают. Даже молоденькие листики, которые только вылазят сперва зелёные, а потом такая же ерунда и с ними. Поливаю умеренно, стоит цветок в месте с умеренным солнцем. Не знаю, что нужно сделать, чтобы она чувствовала себя хорошо...

Даша-драцена у меня так же себя вела.
Я сменил землю в горшке на специальную для роз, обогащенную минералами.
Темнеть листья не перестали, но подсыхать больше не собираются вроде.
Солнце драцены не очень любят, но воздух нужен свежий, у меня стоит на шкафике на уровне где окно открыто и ттт все нормально пока.

 

[MrNobody]

Товарищи бегуны, разрешите обратиться к вам за советом. Надеюсь, что здесь есть люди, компетентные в моем вопросе.
Две недели назад поймал перерастяжение связок, которые крепят пяточную кость. К настоящему моменту отек и боль практически полностью прошли. Итак, два вопроса:

1. Какое время нужно выждать (нужно ли?) от полного исчезновения симптомов до возобновления беговых тренировок?
2. Какие есть специальные упражнения для укрепления связок и суставов стопы?

Не то чтобы я компетентен, но болячки имеются. Воспаления суставов снимаю "Алезаном",
позвоночник, сухожилия и суставы держу в боевой готовности комплексом Айки-цигун - 1 ( 2, и 3)
1- позвоночник, связки, 2 - суставы, связки, 3 - всё вместе+ ресурсы. Автор Сергей Ли.
http://aiki.cigun.psychomag.ru/kak-...anovit-chast-i-istoshhenie-resursov/#more-823
1, 3 - каждый день, 2-ой - надо бы каждый, но времени не хватает, когда ныть начинает вспоминаю о нём....

 

[Юпиша]

Не то чтобы я компетентен, но болячки имеются. Воспаления суставов снимаю "Алезаном",
позвоночник, сухожилия и суставы держу в боевой готовности комплексом Айки-цигун - 1 ( 2, и 3)
1- позвоночник, связки, 2 - суставы, связки, 3 - всё вместе+ ресурсы. Автор Сергей Ли.
http://aiki.cigun.psychomag.ru/kak-...anovit-chast-i-istoshhenie-resursov/#more-823
1, 3 - каждый день, 2-ой - надо бы каждый, но времени не хватает, когда ныть начинает вспоминаю о нём....

У меня было растяжение связки после снятия лангеты было довольно таки больновастенько. Помогли маски ну или компресс из глины. Причём спать до этого не могла из-за боли недели две. Налепила маску на ногу так уснула и спала 18 часов подряд. Нога у меня не изгибалась и я катала бутылку или скалку очень долго, теперь иногда напоминает о себе травма так ей в помощь алезаном. В России очень хорошие физиопроцедуры есть, посоветуйтесь с докторами.

 

[Алексей4321]

23.05. Ходьба.17 км.
Бег-это здорово!
Бег-это классно!
Бегай с утра,
Ведь это прекрасно!

 

[dort]

№1 Ходьба
20.06.2016 - 10‚10 км
Всем привет‚ только с отпуска‚ а был он активный.
День первый‚ после трудного переезда на машине (800км) и знакомства с королевским озером (Königssee)‚ которое находится в Альпах‚ сделал два захода по 5 км каждый.

 

[The Wall]

Фёдор Конюхов собирается преодолеть 35000 км на воздушном шаре за 2 недели))
Вылет из Австралии))

 

[dort]

№2 Ходьба
21.06.2016 - 31,13 км
День второй‚ дорвался до природы‚ выбрал трудный маршрут. Крутой подъем в гору и потом длинный затяжноооой спуск‚ словом икры убил сразу‚ в который раз подряд‚ надо себя как то дисциплинировать‚ а то всегда в первый день выбираю трудные маршруты.

 

[Cord]

ууууууууууууууууууу, я ща лопну от зависти, красотища какая....

А зимой -60, шёпот звезд, романтика! Будете у нас на Колыме...

 

[Cord]

№2 Ходьба
21.06.2016 - 31,13 км
Посмотреть вложение 206069 День второй‚ дорвался до природы‚ выбрал трудный маршрут. Крутой подъем в гору и потом длинный затяжноооой спуск‚ словом икры убил сразу‚ в который раз подряд‚ надо себя как то дисциплинировать‚ а то всегда в первый день выбираю трудные маршруты.
Посмотреть вложение 206070 Посмотреть вложение 206071 Посмотреть вложение 206073 Посмотреть вложение 206074 Посмотреть вложение 206076 Посмотреть вложение 206077 Посмотреть вложение 206078 Посмотреть вложение 206079

Офигеть! Гималайские пейзажи, хотя понятно, что это Альпы.

 

[Cord]

Отчёт 25.06.2016

Купил сегодня асиксы GEL-GALAXY 8, чтобы было мягко, но совсем желе. При беге по асфальту, однако, нагрузка на колени всё равно слишком велика, онм начинают побаливать. И нос опять в самый неудачный момент заложило

 

[dort]

№3 Ходьба
22.06.2016 - 20,87 км
День третий‚ поднялся на фуникулере на высоту 1800м н.у.м. ходьба в гору была без проблем‚ забрался на самую высокую точку‚ а вот спуск вниз оказался адской ходьбой.

 

[Cord]

№3 Ходьба
22.06.2016 - 20,87 км
Посмотреть вложение 206088 День третий‚ поднялся на фуникулере на высоту 1800м н.у.м. ходьба в гору была без проблем‚ забрался на самую высокую точку‚ а вот спуск вниз оказался адской ходьбой.
Посмотреть вложение 206097 Посмотреть вложение 206098 Посмотреть вложение 206099 Посмотреть вложение 206101 Посмотреть вложение 206102 Посмотреть вложение 206104 Посмотреть вложение 206105 Посмотреть вложение 206107

Глядя на эти склоны я залипаю и впадаю в нирвану

 

[dort]

№ 4 Ходьба
23.06.2016 - 9,82 км
День четвёртый‚ по козьим тропам вдоль озера. Пытался на байке прокатится‚ но я не в той форме ещё‚ слишком крутые подъемы

 

[-Владимир-]

Мне показалось, что отбеганная траектория намного больше 5 километров

Круг (как бегал в тот раз) чуть больше километра. Отчсечки ж километровые даже стоят.
Все правильно.
Я и так опаздываю с отчетами, а подделывать скрины мне вообще не с руки, а точнее лень
Я скорее не опубликую вообще, чем подделаю

 

[-Владимир-]

Мы уже пробежали больше половины - 22200 км! Или 55,4% !

Ураааааа
[URL='http://smayliki.ru/smilie-850128903.html'][URL='http://smayliki.ru/smilie-850128903.html'][URL='http://smayliki.ru/smilie-850128903.html'][URL='http://smayliki.ru/smilie-850128903.html'][/URL][/URL][/URL][/URL]

 

[-Владимир-]

@121, Андрей, прыздрарляу с Эверестом!
Браво! и Зэр Гут!

 

[-Владимир-]

• Какое время нужно выждать (нужно ли?) от полного исчезновения симптомов до возобновления беговых тренировок?

• Какие есть специальные упражнения для укрепления связок и суставов стопы?

1. Было три травмы голеностопа.
Отёк лимфы, да так, что маманегорюй. Ходил по травмпункам, рентгенам, узи, хирургам... Потом была такая же котовасия на другой ноге.
Полного выздоровления никогда не дожидался. Помалёху побегивать начинал с бандажем.
2. Разминка/заминка и, ессно, СБУ. Всё не резко, плавно.

 

[-Владимир-]

@Dulsineya_t В общем, тебя из стодневки не исключаю.
Так получилось, что твоя пробежка 14 июня обеспечивает полное прохождение месяца, даже без последующих активностей: лимит штрафиков аккурат позволяет пройти эту стодневку до конца. Поэтому ты её успешно закончишь в любом случае. Потом неделя отдыха, а потом, возможно, ты решишь записаться в следующую.

@Dulsineya_t, Не рви все связи. Держись нас и нашего правильного курса и это поможет тебе восстановится.
Желаю сил.