1 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Maria91]

1 шаг.
Негативное:
- я боюсь не справится со стрессом и трудностями и страхами сама;
- я боюсь, что больше не смогу побыть сама с собой хоть секундочку, т.к. сижу в декрете с детьми;
- я боюсь сорваться;
- я боюсь за свое здоровье
Положительное:
- мне больше не нужно бегать по комнатам и прятаться ото всех, чтобы покурить ЭС
- я не травлю себя и детей дымом
- у меня не будет больше ПА и тревожности, нормализуется давление
- я могу быть где угодно и сколько угодно, сколько захочу сама, а не сигарета
- экономия
- я стану примером для своих дочек

 

[Шурман24]

Негативные убеждения

1. Мне кажется, что у меня будет ломка
2. Я боюсь, что симптомы отказа возьмут верх надо мной
3. Я боюсь 2-3 день отказа, ведь все говорят, что они самые тяжелые

Позитивные убеждения

1. Возможно, у меня не будет ломки, и я все придумала. Но если будет, то попрошу поддержки у людей и лекарств
2. Симптомы окажутся настолько легкими, что я смогу выдержать все
3. Самые тяжелые, но множество людей их вынесли и вытерпели, поэтому и я смогу

 

[Leomko]

негативные :
- стресс, когда я пытаюсь на силе воле бросать курить, то на второй день без сигарет меня все и всё дико раздражает, может случиться истерика по любому поводу
- отвлекаюсь от своих мыслей и ситуаций в течении дня
- воняет одежда
- слабость
Позитивные :
- мюнервная система не расшатанная
- уверенность в себе
- сосредоточенность на задачах
- продуктивность
- здоровье

 

[Yolochka]

Негативные убеждения
1. Боюсь, что буду скучать по сигарете всю жизнь
2. Боюсь, что всегда буду ощущать, что бросила временно и снова вернусь к курению
3. Боюсь отказаться от того, что приносит удовольствие (пусть и уничтожает меня), ведь жизнь одна, зачем добровольно страдать отказывая себе в сигарете. Окружающий воздух в мегаполисе не менее вреден
4. Боюсь сорваться и снова проходить этап бросания, ибо мысль о некурящей жизни, если уже появилась в голове, никуда из нее не пропадет

Позитивные:
1. Легче дышать, намного проще заниматься спортом
2. Намного меньше переживаний за свое здоровье
3. Больше свободного времени
4. Крепче сон, белее зубы
Больше приятных запахов и вкусов
5. Изменения своей жизни, а именно возникновение новых нейронных связей в попытках получить удовольствие, успокоение, бодрость другими способами

 

[Mariya Golikova]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Негативные убеждения, связанные с отказом от курения:
1. Я наберу вес если не буду курить
2. У меня не будет возможности отдохнуть от работы если я не буду ходить на перекур
3. Мне будет скучно вечерами
4. Мне не чем будет занять руки в компании с друзьями
5. Я не получу удовольствие от вечеринки без курения
6. Мне будет сложнее пережить стресс если я не буду курить
7. У меня будет плохое настроение из-за того, что я не курю
8. Я буду раздражительна и вспыльчива если не буду курить

Позитивные убеждения, которые могут прийти на замену негативным:
1. Улучшиться цвет лица и качество кожи
2. Уйдет отдышка и я перестану накачивать свои легкие ядом
3. Я буду больше себя уважать, моя самооценка вырастет
4. Бросив курить, устраню один из самых сильных факторов старения
5. Станет легче заниматься спортом
6. Не нужно думать о зарядке устройства для курения и покупке стиков
7. Устройство для курения не нужно брать с собой, не занимает место в сумке
8. Я не буду тратить деньги на угробление своего здоровья через сигареты
9. Я буду чувствовать себя хозяйкой своей жизни

 

[Kyara]

1 шаг.
Негативные убеждения:
1) Это единственное, что доставляет мне удовольствие.
2) Я больше никогда не смогу общаться с друзьями, которые курят.
3) Мне всегда будет хотеться вернуться к этому, и даже если я не буду курить долгое время, всё равно я не буду курить только потому, что запрещаю себе это, но не из-за отсутствия желания.
4) Всё равно не получится, вопрос только в том, сколько я продержусь до очередного срыва.
Позитивные убеждения:
1) Раньше я не курила и не чувствовала, что чего-то была лишена, значит я могу вернуться к этому состоянию.
2) Я уже бросала на 2 месяца и чувствовала себя отлично, вернулась к курению не из-за того, что мне не хватало этого, а просто по глупости.
3) Каждый раз, когда я бросаю курить, моя жизнь налаживается, но когла я снова начинаю - опять откат, сколько всего хорошего будет, если я брошу курить насовсем.
4) Когда-то всё равног я брошу курить, только зачем ещё отдавать этой привычке столько лет?
5) Я смогла избавиться от других вредных привыче, с этим я точно справлюсь.
6) Буду пытаться до тез пор, пока не брошу, ведь после каждого раза как я покурю ко мне приходят мысли , что надо бросать. Если курение это что-то хорошее, то почему я постоянно хочу бросить, даже когда курю.

 

[Ayinesk]

Негативные:

1. Боюсь, что не смогу бросить
2. Боязнь отказа и связанных симптомов
3. Страх набора веса
4. Боюсь, что даже через много лет не курения, буду постоянно думать о сигарете
5. Боюсь срываться на близких во время отказа
6. Боюсь нервного срыва

Позитивные:

1. Мои легкие очистятся и пройдет одышка
2. Экономия огромной суммы денег
3. Не будут вонять волосы и одежда
4. Не нужно будет интенсивно отбеливать зубы
5. Буду тратить это время на что-то полезное
7. Кожа станет выглядеть лучше
8. Давление станет стабильным
9. Обоняние улучшится

 

[Tasha37]

Негативные убеждения:
1. Я слабачка. Когда снова закурю - лишь вопрос времени.
2. Ты обманываешь себя. Ты никогда не бросишь. Тебе же нравится курить/парить/расслабляться.
3. Теперь не будет так кайфово, Как раньше - кофе/дудка, винишко/дудка, нервы/дудка, секс/дудка и тд.

Позитивные убеждения:
1. Я не воняю. Ни сигаретами, ни айкосом.
2. Не воняет мой дом, моя одежда, мои волосы. Для меня это очень важно.
3. Улучшается цвет лица, разглаживаются мелкие морщинки, появляются розовые щечки.
4. Я наберу вес. Я высокая и худая. Никотин способствовал быстрому сжиганию калорий и вообще гасил аппетит. Надеюсь, прибавлю кг 3-5, и уже в зале распределю их в нужные места.
5. Нормализуется давление. 3 дня без никотина и вы уже не гипертоник.
6. Уменьшается пульс. Бережем сердечко)
7. Я бешу всех курящих друзей?. Из бесит, что я снова не курю, что я смогла, а они нет. Для меня это тоже мотивация.
8. Ну и денежки. Мы хорошо зарабатываем, и не замечаем трат на покупку дудок, Жижек и прочей херни. А если задуматься, то сумма была бы совсем не маленькой.

 

[Valeri_a]

1. Негативные убеждения

• Мне будет скучно без курения
• Если я брошу курить, то появятся время и силы, и я не смогу больше ссылаться на то, что у меня нет времени и сил на спорт, а я просто ненавижу спорт
• Сорвусь при первом же стрессе, а значит зря все эти мучения

2. Позитивные убеждения

• Если мне станет скучно без курения, то возможно я начну проявлять больше внимания окружающему меня миру, и увижу какой этот мир красивый, какой интересный. Возможно у меня появятся новые навыки, новые увлечения, новые друзья, может я даже сменю проффесию, и таким образом круто изменю свою жизнь
• Я думаю, что как раз ненавижу любую физическую активность, любой спорт, как раз из-за того, что нет сил, нет здоровья. Но мне захочется чем-то заняться, если я почувствую бодрость, энергию. Возможно я найду тот вид спорта, который мне на самом деле интересен, просто я пока об этом не знаю
• Курение не помогает при стрессе, а только усугубляет моё состояние лв время стресса. Я это точно знаю. И я буду помнить об этом, и я не сорвусь.

 

[dassler]

Негативные убеждения:

• Я буду всегда думать о том, что хочу курить
• Я не смогу сосредоточиться на работе без никотина
• Я буду искать причины, чтобы снова начать курить (стресс, ссоры)

Позитивные убеждения:

• Я не буду думать о том, что моя зависимость приведет меня к болезни
• Я получу дополнительную энергию, которая поможет мне заниматься вещами, которые принесут пользу мне
• Я сэкономлю много денег
• Я не буду боятся отсутствия сигарет и не буду строить планы таким образом, что мне надо обязательно попасть в магазин за очередной дозой никотина

 

[Tassa]

Перечитывала раза три. На этот пост мне сложно ответить, именно в плане позитивной установки.

Негатив:
1. Физическая ломка первые 5 дней
2. Нужно постоянно быть на силе воли, иначе сорвусь. Это утомительно.
3. Постоянно думать о том как закурить.

Позитив:
1. Здоровье.

И все. Фигово. Задумалась.

 

[Sergeysan]

А) Негативные убеждения:
Всё вокруг курят.

Б) Позитивные убеждения.
- У меня получится бросить курить
-У меня станет больше сил, здоровья и энергии

 

[Партизанка]

Негативные убеждения.
1. Я уверена , что не справлюсь , нет силы воли .
2. Уверенна , что сигареты спасают меня от нервных состояний и в тяжелые времена
2. Я сорвусь , когда буду бросать и впаду в отчаяние, перестану в себя верить.
Позитивные убеждения.
1. В лучшую сторону измениться здоровье
2. Пройдет кашель
3. Никотин сам убивает нервные клетки , поэтому и начинается депрессия , если бросить курить , срывов в ,, бешенство,, будет гораздо меньше .
4. Придет гордость и уважение к себе

 

[Nastik26]

Негативные убеждения:
1.я боюсь, что смогу сорваться в первый же день.
2. Сигареты спасают меня от стресса
3. Меня будет доставать ломка и плохое самочувствие
Позитивные:
1. Мне станет легче дышать, перестанут болеть дёсна, лопатка, смогу дышать полной грудью.
2. Появится вкус еды и обоняние
3.перестанет вонять одежда и квартира
4.настроение будет замечательное
5. Появится больше сил и энергии на новые задумки
6. Пройдет кашель
7. Будет спокойный и глубокий сон
8. У меня получится бросить я верю в это

 

[Kaygo]

Негативные:
- кажется, что время не подходящее (но оно всегда не подходящее, если честно)
- боюсь, что буду нервничать при отказе, не смогу сдерживать эмоции,не смогу сконцентрироваться, это помешает работе, т.к. работаю с людьми, много стресса
- кажется, что это единственная передышка на работе, выйти, отвлечься
- наберу вес

Позитивные:
-улучшится здоровье
-улучшится внешний вид
-будет время в перерывах на работе заняться чем то полезным и в целом будет больше времени, которое сейчас уходит на перекуры
-экономия денег
-ничто не будет отвлекать от дел
-со временем мозг наоборот начнёт работать лучше
-я дрищ, я жру и не толстею и вообще, мне пофиг на лишние кг, у меня недобор массы, так что только в плюс?

 

[Инна MK]

Негативные убеждения:

Я пробовала множество раз
Способов не курить всю оставшуюся жизнь не существует
Я становлюсь:
Злой,раздражительность
Страх проживать эмоции без дымовой завесы

Сигареты всегда в шаговой доступности

Утренний дымок под кофеек это кайф, как я буду встречать утро без обдумывания планов на день?
Это же моя подруга
Костыль
Носовой платок
Антидепрессант в конце концов
Я люблю покурить после
Обеда
На ночь
После переживательного фильма
Во время и после ссоры с домашними

В компании курящих как мне теперь себя вести, подумают ещё что я выскочка и задавака( типа все курят и я буду как все)
Не надо выделяться, живи как все
Кто ты такая чтобы стать лучше
Ты ничего не можешь и курить ты никогда не бросишь
Срывы будут постоянно
Ты уже сколько бросаешь?
Сколько ты потратила денег на табекс и т д?
Да зачем тебе это? Ты потолстеешь
Ты постоянно заедаешь накаты, уж лучше быть стройняшкой с сигой, чем толстушкой с булочкой в обнимку

Над тобой уже все смеются
Никто в тебя не верит, продолжай соответствовать ожиданиям окружающих
А вдруг несчастье, потеря..
Помнишь ты закурила, когда умер муж?
Как ты будешь справляться если не дай Бог..
Бессонница! Как же я про неё забыла))
Это ж сколько из меня вылилось..писала в потоке....

ПОЗИТИВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ:
Море освободившейся энергии
Запах чистоты
Волосы пахнут розой
Кожа очищается и я перестаю стареть
Зубы отбеливаются
Лёгкость мыслей
Чёткость мышления
Улучшение:
Памяти
Зрения
Уменьшение риска заболеваний, связанных с никотином
Фу, в современных сигаретах и табака то давно и нет, одна химоза!
Пример для дочек
Я не прячусь от близких
Я женщина в конце концов!)))
Мне не надо стыдиться курить на улице
Мыть пепельницу
Заливать себя парфюмом литрами и заедать килограммы жвачки,в надежде что никто не учует вонь и смрад, идущую от тебя
Вау! Да, пресловутый ЗОЖ,но это каайф- вести его!!!!

Да, я хочу оставаться молодой и красивой девочкой!
Да, именно девочкой)))
Я вообще королева, а королевы не дымят!
Если честно, я ПРОСТО ХОЧУ СВОБОДЫ.
И СВОБОДА- для меня в приоритете при отказе от курения.
Экономия денег, огромная.
Я прокуриваю за месяц стоимость похода в салон, к хорошему мастеру.
У меня далеко идущие планы, много желаний, и без сигарет я достигаю многого.
Моё семейное окружение, мои родные не курят, и я хочу соответствовать им.

Улучшение качества сна
И восстановление нервной системы
Никотин разрушает мозг, а я хочу свободно владеть двумя иностранными языками.

Я не гонюсь за модой, но всё таки не курить- это модно.)
Я люблю спорт, а курение и спорт несовместимы.
Во время тренировки у меня начинается отдышка и я мало выполняю план на день, неделю.

Венозный отток, ооо- это мои красивые ноги, а их надо беречь .
Да и вообще красота и молодость в приоритете для меня это важно.

Вот как то так.

 

[Lenka@]

Негативное:
Бросить курить легко и , видимо поэтому я обесцениваю свои достижения. Не курить месяц, чтоб потом оторваться на празднике в кругу семьи? Легко. Завтра ж можно опять себя не травить.
Позитивное:
Мой организм уже не хочет принимать никотин. Стало как-то не интересно тратиться на сигареты, добивать здоровье.

 

[Lerik]

Негативные установки:

1. Будет ломать без сигареты
2. Нечем заняться когда скучно
3. Курилка - место сбора последних новостей.

Позитивные установки:

1. Не нужно будет переживать, что заканчивается пачка и нужно бежать за новой в любую погоду
2. Улучшится цвет лица
3. Не будет неприятного запаха ни от одежды, ни на балконе дома
4. Существенная экономия денег
5. Пропадет отдышка

 

[Смоук он зе вотер]

Негатив :
- меня будет ломать, чем больше буду думать о ломке тем больше будет хотеться покурить
- будет скучнее во время вечеринок
- на работе и дома перекуры дают возможность сделать паузу, "перезагрузится"
- мне тяжело постоянно не думать о том что я бросаю курить, это многолетняя привычка постоянно со мной.
это уже часть меня

Позитив
- меня будет ломать, чем больше буду думать о ломке тем больше будет хотеться покурить
каждый раз отогнав ломку я буду становится сильнее никотина, получать дофамин не от выкуренной сигареты а от победы что я ее не выкурил.
- будет скучнее во время вечеринок
но на следующий день будет гораздо проще
- на работе и дома перекуры дают возможность сделать паузу, "перезагрузится"
прекратив думать о таких перезагрузках я стану более продуктивен
- мне тяжело постоянно не думать о том что я бросаю курить, это многолетняя привычка постоянно со мной.
это уже часть меня
но я изменился и изменилась моя жизнь. у меня есть семья, ради которой я могу бросить курить и прожить с ними больше лет

 

[Арбузик]

Негативные убеждения:
1. Я боюсь абстиненции
2. Я не умею решать серьёзные задачи, или справляться со стрессом без сигареты
3. Вдруг мои ожидания от бездымной жизни не будут совпадать с действительностью
4. Вдруг уже поздно бросать
Позитивные убеждения:
1. Зачем мне бояться абстиненции, если это процесс выздоровления и во многом зависит от моего настроя. В крайнем случае можно будет помочь себе медикаментами.
2. Я много раз справлялась со стрессом без сигарет, потому что у меня их не было или просто нельзя было курить ( например в больнице). Значит я всё умею и смогу.
3. Можно ничего не ожидать, а просто продолжать жить, заботиться о себе, не травить себя и не убивать. Тогда маленькие изменения будут большим сюрпризом и радостью, а так же придаст уверенности, что я на верном пути.
4. Банально- бросать никогда не поздно.