Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Сероглазая Любовь]

С лишним весом бегать категорически нельзя, в плюс к спине убьете еще и суставы. 2) не забудьте, что позвоночник держат не только мышцы спины, но и, в равной степени, пресс и грудные мышцы, которые должны быть укреплены и растянуты в гармонии с мышцами спины.

Ириш, спасибо!!!

Так может поэтому и запретили бегать-то Просто не объяснили причину. А вес мне нужно сбросить много, до 20 кг.

Я сейчас усиленно с этим работаю.

 

[Сероглазая Любовь]

Корсет ослабляет мышцы спины. Его периодически нужно снимать( хотя бы на 10 минут в день, дальше больше) Главное не спешить

Нет, я имею ввиду, на улице гуляю в корсете.

Дома я его не надеваю.

 

[MrNobody]

MrNobody, а какие самые лучшие упражнения на корсет? Кроме планки, я ее никак не тяну, только на мяче

Все лучшие! Просто их надо выполнять каждый день! И следить, чтоб все мышцы были не забиты , а расслаблены ,растянуты и хорошо напитаны кровью. А от корсета надо избавляться, это дорога в никуда.

 

[Мусира]

Ириш, спасибо!!!

Так может поэтому и запретили бегать-то Просто не объяснили причину. А вес мне нужно сбросить много, до 20 кг.

Я сейчас усиленно с этим работаю.

ну и из-за этого, возможно, тоже. Вес при желании сбрасывается(проверено), главное,чтобы без голодовок и диет, а то опять вернется, как только питаться нормально начнете. Всю жизнь же не будете на голодном пайке жить.
Пока спина достаточно не окрепнет, Вам вообще нельзя никакие упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник. Поэтому про пилатес я и упомянула, эта гимнастика изначально была как реабилитационная при болезнях спины. Но нужен хороший инструктор, чтобы не навредить. Очень тонкая грань.
Ребята правильно советуют плавание. Только именно плавание, а не купание возле бортика бассейна.

 

[Сероглазая Любовь]

Я бы порекомендовал плаванием заняться, больше пользы в этом случае, чем от бега.

Очень хотела бы, да дорого очень.

Самое дешевое посещение - 200 руб. до 7.30 утра. Потом уже 250 и 300 руб. Нужно хотя бы 3 раза в неделю сходить, т.е. 600 р.*4,5 недели=2700.

Даже если 2 раза, то 400*4,5=1800 р.

Очень для меня дорого.

 

[Сероглазая Любовь]

Вес при желании сбрасывается(проверено), главное,чтобы без голодовок и диет

Нет, я не могу и не хочу быть голодной.

У меня свой метод - наел -сожги и дефицит съеденных калорий.

 

[Коко Брайс]

17.08.16 бег
Посмотреть вложение 231567 Посмотреть вложение 231568 Посмотреть вложение 231569
Поставили новенькие:
Посмотреть вложение 231570
Она следила за мной:
Посмотреть вложение 231571
Утренний туман:
Посмотреть вложение 231572

Приветик. Сходи пожалусто Лянку навести. Я вчера наорал на нее. Вечером сам ей напишу а а сейчас я на работе у меня нет времени.
Ой извините не поздоровался.
Привет всем

 

[ИришаР]

Уф! Дождик закончился, на улице душно. Первый якутский полумарафон прошёл в субботу, и все многочисленные бегуны с озера исчезли! Никого кроме меня! Наверное отдыхают или забросили (читала посты некоторых), так вот бегаю в футболке, а народ ходит в куртках и на меня смотрят как на ненормальную, очень раздражает, как буд то ни разу бегающего по улице человека не видели
Мой отчёт за сегодня 17.08.2016 черепаший бег, 4,43км (100м рантастик съел сегодня)


С непривычки ноги тяжёлые, надеюсь через месяц смогу, хоть и медленно, но легко бежать.
Мне надо до зимы (октября), приучить абсолютно спокойно дышать при беге, а то не видать мне роста в беге и придётся опять только ходить.

 

[ilvyz]

Отчёт за 17.08.2016:

Прошла 5 км.

 

[Llamaslayer]

Знаешь, один из моих начальников -мужчин говорил:

-Без женщин рухнет мир

А вообще, в первую очередь, все, что мы ни делаем, мы делаем для себя, потом для своих близких, потом для мира.

Я вот не хотела в лежачую колоду превратиться на горе сыну.

Как представила, какой его ужас будет ждать, если я вставать перестану , начала искать способы подняться с койки. Да и самой мало приятного в зависимом от кого-то (пусть даже и сын) состоянии находиться.

Не, брррр...

Только не это.

А тебя я не знаю, но знаю, что мотивацию найти можно всегда, если есть желание чего-то достичь.

Трудно найти мотивацию для движения вперед, когда ты в депрессии, но даже это не невозможно.

Просто тупо ползешь вперед через силу, потому что иначе смерть. Проходит время и с первыми успехами возвращаются лучшее самочувствие, желания, а с ними и мотивация.

Тяжело только первые 365 дней, потом привыкаешь

А если еще такая команда рядом, то вообще слов нет.

Хочешь-не хочешь, эти люди тебя зажгут и твою голову поставят на место, вытряхнув оттуда все глупости и дадут заряд жить, двигаться и радоваться!

Ты большая молодец что работаешь над собой, находишь в себе силы двигаться вперёд несмотря ни на что!)
Мне повезло что мне никогда не приходилось бороться ни с депрессией, ни с какими-то физиологическими проблемами (серьёзными) но я глубоко уважаю людей которые превозмогают такие серьёзные трудности, это действительно круто!

 

[Llamaslayer]

Отчёт за 17.08.16
3,44 км, 33 минуты

Вынула сегодня свою ленивую опу на пробежку не давая себе передумать, и на удивление пробежала почти на км больше чем бегаю обычно! Темп уже почти человеческий. Правда в парке сегодня не горели фонари, так что пришлось бегать только освещенными местами, и в конце мне показалось что два мужика за мной идут (они сначала шли обычным шагом, я бегу быстрее их, потом боковым зрением замечаю что они не отстают, а идут в моем темпе, я ускорилась, мне показалось что они тоже и они начали идти в мою сторону) и я сиганула со всей силы. Хорошо что до освещённой улицы было все эго метров 20.
В итоге оставшиеся пару минут после этого спринта я добегала без дыхания и из последних сил.

 

[dort]

№3 Ходьба
17.08.2016 - 7 км

 

[Джастина]

Приветик. Сходи пожалусто Лянку навести. Я вчера наорал на нее. Вечером сам ей напишу а а сейчас я на работе у меня нет времени.
Ой извините не поздоровался.
Привет всем

Привет Влад! Сходила в гости. Все у Ляны будет хорошо! Молодец она.

 

[Коко Брайс]

Привет Влад! Сходила в гости. Все у Ляны будет хорошо! Молодец она.

Возьми ее за ручку и приведи сюда. Пусть познакомится, увидит все сама..

 

[The Wall]

Хорошо что до освещённой улицы было все эго метров 20.

Я бегаю бесшумно
Вечером бегать - это просто ужас наводить)

 

[MrNobody]

17.08.16
6.01 км. Ходьба
4.33 км. Бег.
10.34 км. всего за день.

Восстановительный бег.

 

[Slavena]

17.08.2016
4,29 км
Я сегодня только ходила, причем с сумками и светофорами.

 

[Angelika]

Урааа! Сработало!!!

@-Владимир- , вычислили Совместными усилиями )
Спасибо, @rolik , что раскрылся

 

[Hadisovish]

17.08.2016
Беговая дорожка
5,3 км , 32 мин

 

[Angelika]

Отчёт среда 17.08.16.

Под угрозой выбывания сегодня случилась у меня пробежка

Бегать тяжеловато сейчас, поэтому не стала давать обычную трассу, а взяла целью 2 км, пока так. Больше к сожалению мне не в пользу, а во вред покамест. Что интересно, эти км дались мне очень легко, не ожидала )

Фотокарточка по ходу