30 Экспресс "Скинем Лишнее -6" Старт 1 апреля

[Metallic]

А я пока с приложением не разобралась, смешалось там все. Так напишу:
Завтрак творожок, сэндвич с курицей и овощами и кофе черный с 1 сахаром.
Обед: Гречка с тушеной говядиной
Полдник: 4 сырника, Даниссимо творожный, зефир 1 шт
Ужин: Хлебцы 4шт, сыр чеддер 20г, огурец.
Поздний ужин - яблоко
Может что забыла.

Старайся угли в первой половине дня съесть и яблоко в том числе ,а творог на ночь ,творог эт козеин и усваивается долго ,но на ужин самое то

 

[Айви]

А я пока с приложением не разобралась, смешалось там все. Так напишу:
Завтрак творожок, сэндвич с курицей и овощами и кофе черный с 1 сахаром.
Обед: Гречка с тушеной говядиной
Полдник: 4 сырника, Даниссимо творожный, зефир 1 шт
Ужин: Хлебцы 4шт, сыр чеддер 20г, огурец.
Поздний ужин - яблоко
Может что забыла.

Девочки, а какое приложение? Я все пропустила!!

 

[Пеппи_без_чулок]

Девочки, а какое приложение? Я все пропустила!!

Я вот таким пользуюсь

 

[Lady Fox]

Я тоже никогда раньше не худела...ничего об этом не знаю...калории и бжу считать не умею( и как-то не хочется начинать, хотя может и придётся... думала за счёт физ. нагрузки худеть, так обострилась поясница и не хочет проходить что-то(читала что после отказа от курения хроника может обостряться)... буду благодарна,если посоветуете упражнения по пояснице(пока крокодил комплекс по йоге нашла) ну и с питанием разобраться бы...(ем я вообще что попало и как попало((()

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем!

 

[Svet_VS]

Сегодня утро началось с 2-ух стаканов воды. Один стакан пила всегда, с лимоном и медом. Добавила еще один. К утренней зарядке подключила танцы, а я их так люблю! Здорово получилось!!!!
Завтрак: овсяная каша на воде с жимолостью и чайной ложкой меда. Зеленый чай без ничего. Перекус: 1 яблоко и 2 грецких ореха. День начался очень даже оптимистично. Мне нравится!

 

[MASTT555]

@Asorti, @Джесика Джонотановна, Спасибо....с ув Юрий..)

 

[Svet_VS]

Вот я например разгрузочный день сегодня провела такой:
Посмотреть вложение 864402 Посмотреть вложение 864403

Женя, у меня получился только завтрак. А как добавить все остальное, перекус, обед и т.д.? Не могу найтии в перечне нет моих ягод

 

[Джесика Джонотановна]

А можно мне мясную диету без углеводов? Только мясо всяких разных зверушек нежирных (кролики, индюшки, перепелки) и свежие овощи (помидоры, огурцы, перец сладкий, зелень)? Мне мальчиком надо было родиться, я без мяса не могу

Привет, я на такой живу))) отличный выбор добавь ещё к овощам масло любое первого отжима, а то организм жиров будет требовать в неожиданных формах

 

[Джесика Джонотановна]

Женя, у меня получился только завтрак. А как добавить все остальное, перекус, обед и т.д.? Не могу найтии в перечне нет моих ягодПосмотреть вложение 864808

Когда добавляешь что съела - написано где завтрак можно ткнуть и поменять на любой вид. Так же любую еду можешь добавить сама если там нет .Где крышка с плюсиком в выборе еды нажимаешь и предлагается добавить. Калорийность смотри и рецепты считаю на сайте калоризатор http://www.calorizator.ru

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброе утро!

Спойлер: 1-я Неделя ЗАДАНИЯ

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.



2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!

Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87

 

[Джесика Джонотановна]

Я тоже никогда раньше не худела...ничего об этом не знаю...калории и бжу считать не умею( и как-то не хочется начинать, хотя может и придётся... думала за счёт физ. нагрузки худеть, так обострилась поясница и не хочет проходить что-то(читала что после отказа от курения хроника может обостряться)... буду благодарна,если посоветуете упражнения по пояснице(пока крокодил комплекс по йоге нашла) ну и с питанием разобраться бы...(ем я вообще что попало и как попало((()

Крокодил - лучше не придумаешь
По еде - если проще три раза в день порция белка - размером с ладонь без пальцев, порция овоща - ладонь с пальцами на вечерние перекусы - творог, немного сыра, на утренние - фрукты

 

[Джесика Джонотановна]

Девочки, а какое приложение? Я все пропустила!!

Или такое , или дальше девочки пишут.
Любое)

 

[Джесика Джонотановна]

А я пока с приложением не разобралась, смешалось там все. Так напишу:
Завтрак творожок, сэндвич с курицей и овощами и кофе черный с 1 сахаром.
Обед: Гречка с тушеной говядиной
Полдник: 4 сырника, Даниссимо творожный, зефир 1 шт
Ужин: Хлебцы 4шт, сыр чеддер 20г, огурец.
Поздний ужин - яблоко
Может что забыла.

Да точно! Угли с белком поменять - всякие хлебцы и фрукты в первой половине, а мясы во второй

 

[Мартиа]

А можно мне мясную диету без углеводов? Только мясо всяких разных зверушек нежирных (кролики, индюшки, перепелки) и свежие овощи (помидоры, огурцы, перец сладкий, зелень)? Мне мальчиком надо было родиться, я без мяса не могу

Любая монодиета дает быстрый результат, а потом быстрый откат.

 

[Джесика Джонотановна]

Любая монодиета дает быстрый результат, а потом быстрый откат.

Это не моно диета, а образ питания. Я так лет 7 ем в основе. Норм. В большинстве своем прекрасно обхожусь без круп и молочки. Ну может раз в пару месяцев кашку сварю в охотку.
Моно диета это когда одну гречку или творог. А здесь нормальный комплекс получается - клетчатка, углеводы, белок, аминокислоты.

 

[Nadezhda1984]

А у нас так много стало др сотрудников человек 200, что я уже могу игнорить пиццу))) не лезет

Все 200 остальных пиццей кормят?

 

[Джесика Джонотановна]

Все 200 остальных пиццей кормят?

Ага, заколебали, как ДР так пицца. Ну берут коробок по 6-8, уже никто и не бросается даже.

 

[Ева25]

доброе утро! Хорошего дня всем!!!
Водичку выпила, зарядку сделала!

 

[Nadezhda1984]

Воду выпила, зарядку сделала, на работу пешком шла. Вес стоит. Ну, а с чего бы ему снижаться, после пиццы? Настроение хорошее!