Бег Месячник по БЕГУ "Свидание в Париже на День Святого Валентина"

[DzenSerega]

Ребят, у меня вопросик, может подскажите, я понимаю что в современный век все можно "погуглить" но для меня ответ от своих важнее, как начинать подготовку к марафону? Новичку. Что то захотелось мне попробовать свои силы и поучаствовать, на призовые места я естественно не претендую, а просто хочу участие. Марафон общероссийский который 19 мая

Я думаю что более проффесионально сможет ответить тот кто учавствовал, а такие здесь есть. Но к сожалению не я. Я же могу сказать только как теоретик: что бы подготовится к марафону, надо бегать! Капитан очевидность Надо работать над выносливостью увеличивая продолжительность тренировок и надо увеличивать скорость, вводя так называемые интервальные забеги на максимальной скорости, без последнего скорость не увеличить. У меня когда была идея к марафону подготовится, я просто в программе Найк плюс выбрал"Подготовка к марофону" ввел данные, в том числе и по дате забега, и прога выдала мне программу. Когда и сколько я должен бегать и как, и когда отдыхать. В других беговых программах такие фишки платные.
Опять же, это мнение субьективное, потому как я не бегал марофон, и толком не готовился. Вот и сейчас было желание да сплыло, решил что надо мышечную массу востанавливать, уж сильно я скинул и жира и мышц, мне некофортно как то стало. А совмещать тренировки на наращивание мышц и подготовка к марофону , как то несовместимы. Просто два три раза бегать по 5 км. не в дни тренировки это отлично и полезно, но не так как раньше минимум по часу.

 

[Veritas]

Я думаю что более проффесионально сможет ответить тот кто учавствовал, а такие здесь есть. Но к сожалению не я. Я же могу сказать только как теоретик: что бы подготовится к марафону, надо бегать! Капитан очевидность Надо работать над выносливостью увеличивая продолжительность тренировок и надо увеличивать скорость, вводя так называемые интервальные забеги на максимальной скорости, без последнего скорость не увеличить. У меня когда была идея к марафону подготовится, я просто в программе Найк плюс выбрал"Подготовка к марофону" ввел данные, в том числе и по дате забега, и прога выдала мне программу. Когда и сколько я должен бегать и как, и когда отдыхать. В других беговых программах такие фишки платные.
Опять же, это мнение субьективное, потому как я не бегал марофон, и толком не готовился. Вот и сейчас было желание да сплыло, решил что надо мышечную массу востанавливать, уж сильно я скинул и жира и мышц, мне некофортно как то стало. А совмещать тренировки на наращивание мышц и подготовка к марофону , как то несовместимы. Просто два три раза бегать по 5 км. не в дни тренировки это отлично и полезно, но не так как раньше минимум по часу.

Спасибо, Сергей за советы я возьму на вооружение! А так конечно ты прав, наращивать массу и бег как плыть против течения. Но я к счастью ее не наращиваю, и жирка бы скинуть хотелось

 

[Юпиша]

Юпишенька очень красиво
Интересно посмотреть как это смотрится летом

Терпение, мой друг, терпение... Дождемся лета и сфоткаю со стороны озера)))

 

[Юпиша]

Красиво как!!! Спасибо за фото!

 

[Юпиша]

Всем привет!
3.02 босейн 1 км. Посмотреть вложение 817854

Бассейн по-русски вроде)) фото отменное но как так одЫн, совсем одЫн в бассейне?

 

[Юпиша]

будем ждать лето и фотки

конечно, Бог даст, сделаю

 

[Саша Белый]

Бассейн по-русски вроде)) фото отменное но как так одЫн, совсем одЫн в бассейне?

Орендую

 

[Юпиша]

Орендую

Значит Арендуещь... понятно, молодец!

 

[Veritas]

Отчёт за сегодня 05/02 ходьба с работы до дома

 

[Tayga]

Добрый день! Отчет за 05.02: ходьба 2,25

 

[Langolier]

Привет всем!
Отчет за 05.02.2019
Ходьба 6,6 км

 

[*Марина*]

Всем добрый )
05.02 ходьба

 

[AlenaLuk]

Привет, друзья. Отчет 5.02 ходьба 4,26 км

 

[окташкод]

Вт 5.02
Бег 3.13км

 

[Olga 22]

5 февраля
Ходьба 1,86. Эллипс 4,2. Итого 6,06 км.

 

[MrNobody]

5 февраля , Ходьба, 4.05+4.22=8.27 км.

С Новым Годом!

 

[AlenaLuk]

5 февраля , Ходьба, 4.05+4.22=8.27 км.
Посмотреть вложение 818501 Посмотреть вложение 818502
С Новым Годом!

Опять? Нет

 

[caramel44]

Отчёт 5.2
Ходьба

 

[Natalisa]

Отчет
5.02.19
5.3
Все тает. Под ногами скользко очень. Ходьба-сплошная балансировка.

Ходьба

 

[KaZa]

Отчёт за 5.02
Ходьба - 2,34+3,53=5,87 км
Плаванье - 1075м*4=4,3 км
Итого: 5,87+4,3=10,17 км