Самодисциплина Самодисциплина 100% - 3. Начало 11 января.

[Елена Ивановна]

С возрастом нужно чуть больше спать

впервые слышу. обычно говорят, что снижение количества сна с возрастом - норма. и по себе замечаю - сплю меньше и высыпаюсь

 

[Angelika]

Надо было миллионы, потраченные на создание сериалов детям раздать. Тогда бы у меня была пятерка

Алекс, расскажи хоть тогда, что смотришь, раз уж сериалы занимают столько прочное место в твоей жизни

У меня осенью (в октябре) одновременно у нескольких сериалов начались новые сезоны. И прикинь, не смотрела их аж до января. Просто не хотелось. А раньше ждала и каждую новую серию взахлёб. Приятно ощущать прогресс.

надо с Анжеликой поспорить на что-нибудь, кто дольше сможет вставать по графику)

Давай через недельку устроим турнир. У меня есть интересная идея по этому поводу, потом напишу.

 

[Мусира]

впервые слышу. обычно говорят, что снижение количества сна с возрастом - норма. и по себе замечаю - сплю меньше и высыпаюсь

на самом деле - это не норма, а печальная реальность
с возрастом нужно чуть больше времени на восстановление, поэтому, чтобы организм хорошо фунционировал, не было проблем со здоровьем, не сильно шатался гормональный фон, чтобы минимизировать возрастные изменения и т.д., спать нужно чуть больше.
Парадокс, однако. В молодости объективная потребность в сне меньше, чем субъективная, а в нашем возрасте наоборот. Я бы и рада часов 10 проспать, да неможется уже, да

 

[A77lex]

Алекс, расскажи хоть тогда, что смотришь, раз уж сериалы занимают столько прочное место в твоей жизни

Сейчас Герои пересматриваю. У меня сериалы сейчас как пиво с водкой раньше - нечто, под которое выключается мозг. Я смотрю, но внимаю из увиденного процентов 20. Жалкое подобие медитации.

Давай через недельку устроим турнир.

Жду

 

[Flint]

Я бы и рада часов 10 проспать, да неможется уже, да

У менЯ бабушка спать ложится в 10 часов вечера. В постели проводит время до 9 утра и даже чуть больше и жалуется на бессонницу.

 

[A77lex]

диетологи утверждают обратное. Недостаток сна приводит к увеличению массы тела.

Ирина, ты меня неправильно поняла. Я пытался сделать параллель сна с едой.
Когда ты недоедаешь, вернее, не наедаешься до отвала, твой организм функционирует в оптимальнейшем режиме.
Возможно, то же и со сном : когда ты недосыпаешь, ( спишь меньше того, сколько проспал бы если б тебя не тревожили), то функционально организм и психика тоже работают оптимально. Но это само собой, если палку не перегибать. Я даже заметил, что когда я долго сплю, у меня утром голова побаливает.

 

[A77lex]

У менЯ бабушка спать ложится в 10 часов вечера. В постели проводит время до 9 утра и даже чуть больше и жалуется на бессонницу.

Бабушки они такие. У меня мама жалуется, что лежит в кровати и не может уснуть. Я ее спрашиваю - А чего тогда лежишь, раз все равно знаешь, что не уснешь? Отвечает - Так ночь же!

 

[A77lex]

@Flint , а ты за нами подглядываешь?

 

[Flint]

Бабушки они такие. У меня мама жалуется, что лежит в кровати и не может уснуть. Я ее спрашиваю - А чего тогда лежишь, раз все равно знаешь, что не уснешь? Отвечает - Так ночь же!

Ну да. Я бы тупо встал и стал заниматься своими делами. Чем валяться по столько часов в постели. Когда вокруг так много интересного.

@Flint , а ты за нами подглядываешь?

Да нет)))))

Хотя эта тема полезная и любопытная. Есть интересные тут мысли.

 

[Светлана - LA]

Ну да. Я бы тупо встал и стал заниматься своими делами. Чем валяться по столько часов в постели. Когда вокруг так много интересного.


Да нет)))))

Хотя эта тема полезная и любопытная. Есть интересные тут мысли.

А ты, случайно, не Эндрю? Очень его не хватает в этой теме!

 

[Светлана - LA]

Алекс, расскажи хоть тогда, что смотришь, раз уж сериалы занимают столько прочное место в твоей жизни

У меня осенью (в октябре) одновременно у нескольких сериалов начались новые сезоны. И прикинь, не смотрела их аж до января. Просто не хотелось. А раньше ждала и каждую новую серию взахлёб. Приятно ощущать прогресс.



Давай через недельку устроим турнир. У меня есть интересная идея по этому поводу, потом напишу.

Я к вам присоединюсь через неделю, если никто не против. Заканчиваю проект на следующей неделе. Я, тоже, кстати, приболела немного.

 

[Flint]

А ты, случайно, не Эндрю? Очень его не хватает в этой теме!

Нет, не Эндрю)))))) Я лучше любого Эндрю.))))

Я видел этого парня вчера или сегодня. Вернулся на форум и вновь не курит. У нас с ним полностью разные стили писанины. ))))) Сижу улыбаюсь)

Просто в реале очень мало людей стремятся сознательно улучшать свою жизнь. И поэтому становится скучно, а тут у вас движняк. Хорошо.

 

[A77lex]

Хорошо.

Я так понимаю, это одна из твоих высших похвал )))

 

[Flint]

меня осенью (в октябре) одновременно у нескольких сериалов начались новые сезоны. И прикинь, не смотрела их аж до января. Просто не хотелось. А раньше ждала и каждую новую серию взахлёб. Приятно ощущать прогресс.

Я с осени не смотрю их. Они увлекают, захватывают. Вызывают всплеск чувств. Но когда наблюдаешь за собой, то понимаешь, что они действуют на тебя, как зависимость: ты погружаешься в бессознательное состояние, как в курение. А в это время стоят дела дома. Ты упускаешь что-то важное и нужное. И после них наступает похмелье, что день прошел, а в итоге пустота. Поэтому принял решение с ними завязать и они сами собой исчезли.

Если учишь английский, то можно смотреть их без перевода для шлифовки навыков. Тогда и польза и удовольствие будут.

А потом уже решил не смотреть художественные фильмы. От них отвык на раз-два. Потом пришла очередь всей художественной литературы. Оставил только по работе и развивающую. И мне это нравится.

А сейчас перестраиваю себя с одной музыки на другую. Раньше слушал ритмичную, а теперь решил слушать релакс. От такой музыки чувствуешь себя спокойным и умиротворенным. Тут нужно делать, как с курением, то есть замещать. У меня внутри возникает желание послушать музыку, а я в это время включаю спокойную и расслабляющую. Мозг быстро смиряется. Уже процентов 70 слушаю только ее. Постепенно привыкну и станет нравиться.

Это когда хочется выпить или покурить, то просто переводишь это желание в то, что тебе нужно, что тебя увлекает. И со временем видишь, что желание пить и курить отступает.

Это своего рода зависимость - меняться и улучшаться.

 

[Flint]

Я так понимаю, это одна из твоих высших похвал )))

Тут, в этой теме, я вижу много общего и это находит отклик и мне нравится.

 

[Мусира]

У менЯ бабушка спать ложится в 10 часов вечера. В постели проводит время до 9 утра и даже чуть больше и жалуется на бессонницу.

Возможно, что половину этого времени в постели Ваша бабушка безуспешно пытается уснуть. Или засыпает и просыпается каждые полчаса-тоже вид бессонницы, та еще пытка,надо сказать.

 

[Мусира]

Ирина, ты меня неправильно поняла. Я пытался сделать параллель сна с едой.
Когда ты недоедаешь, вернее, не наедаешься до отвала, твой организм функционирует в оптимальнейшем режиме.
Возможно, то же и со сном : когда ты недосыпаешь, ( спишь меньше того, сколько проспал бы если б тебя не тревожили), то функционально организм и психика тоже работают оптимально. Но это само собой, если палку не перегибать. Я даже заметил, что когда я долго сплю, у меня утром голова побаливает.

А, ну да, неправильно. Я думала про экстремально малый сон и недосып. Много спать точно плохо. У меня от пересыпа тоже голова болит, вернее раньше болела, хотя такое весьма редко случалось. Сейчас поспать лишнего вообще не удается, норму бы добрать.

 

[Мусира]

Бабушки они такие. У меня мама жалуется, что лежит в кровати и не может уснуть. Я ее спрашиваю - А чего тогда лежишь, раз все равно знаешь, что не уснешь? Отвечает - Так ночь же!

Пока сам с таким не столкнешься, не поймешь. Хочешь спать так сильно, что делать ничего не сможешь, а уснуть не получается. Не смешно это. Это выматывает нервную систему сильно.

 

[Светлана - LA]

Я с осени не смотрю их. Они увлекают, захватывают. Вызывают всплеск чувств. Но когда наблюдаешь за собой, то понимаешь, что они действуют на тебя, как зависимость: ты погружаешься в бессознательное состояние, как в курение. А в это время стоят дела дома. Ты упускаешь что-то важное и нужное. И после них наступает похмелье, что день прошел, а в итоге пустота. Поэтому принял решение с ними завязать и они сами собой исчезли.

Если учишь английский, то можно смотреть их без перевода для шлифовки навыков. Тогда и польза и удовольствие будут.

А потом уже решил не смотреть художественные фильмы. От них отвык на раз-два. Потом пришла очередь всей художественной литературы. Оставил только по работе и развивающую. И мне это нравится.

А сейчас перестраиваю себя с одной музыки на другую. Раньше слушал ритмичную, а теперь решил слушать релакс. От такой музыки чувствуешь себя спокойным и умиротворенным. Тут нужно делать, как с курением, то есть замещать. У меня внутри возникает желание послушать музыку, а я в это время включаю спокойную и расслабляющую. Мозг быстро смиряется. Уже процентов 70 слушаю только ее. Постепенно привыкну и станет нравиться.

Это когда хочется выпить или покурить, то просто переводишь это желание в то, что тебе нужно, что тебя увлекает. И со временем видишь, что желание пить и курить отступает.

Это своего рода зависимость - меняться и улучшаться.

А говорил что нет самодисциплины. То, чем ты занимаешься и есть САМОДИСЦИПЛИНИРОВАНИЕ - то бишь, САМОВОСПИТАНИЕ. Тебя же никто не заставляет, как в детстве?! Значит - САМО-Д!
Впрочем - это очень сложная тема, над чем я размышляю, вот уже, какой год, можно сказать - зависимость образовалась, или страстное увлечение?! Passion and Addiction - две стороны одной и той же монеты.

Возможно ли "страстное увлечение" сбалансированное?
Интересна ли жизнь без страстного увлечения?
Возможно ли достичь такого состояния, где человек всем доволен?
Если нет, то какое состояние - самое оптимальное для существования?

 

[Flint]

Пока сам с таким не столкнешься, не поймешь. Хочешь спать так сильно, что делать ничего не сможешь, а уснуть не получается. Не смешно это. Это выматывает нервную систему сильно.

Многим пожилым и 3-4 часов хватает, чтобы поспать. И ничего. Но когда человек чуть не 12 часов в сутки проводит в постели и жалуется на бессонницу, то это невежество элементарное. Можно встать, позаниматься йогой, попрыгать под кассету Майклз, повязать и так далее. Все лучше, чем лежать и пучить глаза.

1. Расслабляющие упражнения пробовали?
2. Мягкие успокоительные пьете? Чаи разные и прочее?
3. Заведите дневник сна и отмечайте там, сколько часов спите, после чего хорошо спится, а после чего - плохо. Увеличивайте в жизни часы того, что хорошо влияет на сон.
Также проанализируйте, чем занимаетесь перед сном - может, чем-то возбуждающим?
4. Освойте навык спать днем.

Лучше искать способы улучшить ситуацию, чем говорить, что ничего поделать нельзя.