Бег Стодневка по бегу - 30

Ishik · Вторник в 09:36

Vivien Li написал(а):
Привет! Вместе будем начинать ) Я тоже не бегала 2 месяца ..

Я сначала икру потянул потом стопа что то болеть начала. Слабые места видимо проявляются. :facepalm:

Geris · Вторник в 12:11

Всем привет!)

Geris · Вторник в 12:17

Ishik написал(а):
Я сначала икру потянул потом стопа что то болеть начала. Слабые места видимо проявляются.

Привет, а упражнения беговые делаешь? Стопу закачиваешь?
У меня вот тоже боли появились, и в тазу и в ноге и в стопах :cry:

Ishik · Вторник в 12:48

Geris написал(а):
Привет, а упражнения беговые делаешь? Стопу закачиваешь?
У меня вот тоже боли появились, и в тазу и в ноге и в стопах

Привет, надо делать. Дыхалка справляется с нагрузкой более менее, а вот скафандр подводит чуть чуть. Надо прокачиваться))

Ishik · Вторник в 12:55

Отчет бег 3,61. 4.11 Пробная пробежка

Андрей_А · Вторник в 13:30

Ishik написал(а):
Привет, надо делать. Дыхалка справляется с нагрузкой более менее, а вот скафандр подводит чуть чуть. Надо прокачиваться))

А это у всех так. Сердечно-сосудистая адаптируется гораздо быстрей мышц/связок/суставов, и в этом причина частых травм первый год. Начинаем себя чувствовать "я уже все могу", увеличиваем нагрузки, а тело еще не готово ....
Так что- налегать на ОФП, СБУ (плюсом к бегу, разумеется) и не торопиться - самый верный путь

Nigillist · Вторник в 13:38

Vivien Li написал(а):
Покажи собаку

Ishik · Вторник в 13:47

Андрей_А написал(а):
А это у всех так. Сердечно-сосудистая адаптируется гораздо быстрей мышц/связок/суставов, и в этом причина частых травм первый год. Начинаем себя чувствовать "я уже все могу", увеличиваем нагрузки, а тело еще не готово ....
Так что- налегать на ОФП, СБУ (плюсом к бегу, разумеется) и не торопиться - самый верный путь

Вообще подумываю в какой- нибудь беговой клуб вступить. Только вот у нас их не особо много. Если есть вообще.

Ishik · Вторник в 13:48

Самому все придумывать- долго и лениво. Тренера надо как будто бы уже.

Geris · Вторник в 13:49

Ishik написал(а):
Вообще подумываю в какой- нибудь беговой клуб вступить. Только вот у нас их не особо много. Если есть вообще.

Есть онлайн клубы, не проблема сейчас.

Андрей_А · Вторник в 14:32

Ishik написал(а):
Самому все придумывать- долго и лениво. Тренера надо как будто бы уже.

Согласен, я как ушел в самостоятельное плавание в прошлом октябре, так и ни разу к СБУ не прикоснулся )) В группе как бы без вариантов было )
Сейчас планирую все перестраивать в новом тренировочном цикле, ОФП нужно обязательно. Завтра, кстати, статейку сюда на эту тему принесу - о важности различных групп мышц для правильной техники бега. Там и про руки, и про плечи, и все что угодно участвует плюсом к ногам

Андрей_А · Вторник в 14:36

Ishik написал(а):
Вообще подумываю в какой- нибудь беговой клуб вступить. Только вот у нас их не особо много. Если есть вообще.

А город - тот что в профиле? 5 верст почти везде есть, и там обычно вся тусовка присутствует ) Он сам по себе не клуб, но собирает по субботам на парковые забеги всех желающих, и приходят участники разных клубов. После пробега - традиционно чаепитие, общение, вот оттуда постепенно можно инфу почерпнуть, что есть в городе. Точка входа так сказать )