Vasi1isa
Гордость форума
Я все-таки побегу, геройствовать не буду, 30 минут неспеша буду бегать и все. Не смогу бежать, просто пойду пешком. Ты разбирался с темпом бега для сжигания жиров, подскажи плиз как мне для себя этот расчет сделать?
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бег Стодневка по бегу - 8. Старт 17 июля
- Автор темы Nastasik
- Дата начала
brainy
Старожил
я не знаю есть ли разница между мужиками и женщинами в расчетах, а так примерно формула такая:
220 - возраст х 70% = минимальный пульс;
220 - возраст х 84% = максимальный пульс (этот максимум на выносливость, а не на сжигание);
Если найду сайт где я читал скину ссыль!!!
220 - возраст х 70% = минимальный пульс;
220 - возраст х 84% = максимальный пульс (этот максимум на выносливость, а не на сжигание);
Если найду сайт где я читал скину ссыль!!!
Vasi1isa
Гордость форума
Спасибо!
brainy
Старожил
Всегда пожалуйста!!!
brainy
Старожил
Ну а чО ты поржём))))) Да впринципе нормально должно получиться, заезженный овал))??
Жарок
Патриот
У-у, как это сложно... Телефон у меня самый простой без наворотов. Про браслет и не слыхала, а про шагомер могу только спросить, а что это такое? К ногам привязывается грузик со счетами, что ли? А что такое гугл-карты? Ну, пока внучка на каникулы приехала, может, она и поймет как делать, и объяснит мне, если вы объясните?
А по поводу семи дней, как-то даже сомнения не было. Всегда бегала ежедневно без пропусков. Пусть так и будет, не буду расхолаживаться. Делать, так делать. Единственное, могу по-началу заменить 15 секунд на 5 секунд. Вам, конечно, смешно, но мне хочется взять в руки сердце. А это делается очень постепенно. Оно у меня никогда не болело, а теперь стало вести себя не очень благоразумно. Курение, конечно, виновато. Но, где наша не пропадала! Записывайте и объясняйте научимся, чай не пальцем деланы.
С удовольствием
Анкета в первом сообщении темы!Вы в табличке ничего не пишите.
Отчеты будете сдавать в теме.
Все данные в таблицу я заношу сама
в отчете все равно обратят внимание на мои уточнения надеюсь, да и самое главное - это сколько я на самом деле пробегу, а не столько, сколько будет в отчете, так ведь?!
Нет, не так. В табличку заносятся данные с твоего скрина.
Если пробежка больше данных на скрине, тогда доказываешь это альтернативными способами
Vasi1isa
Гордость форума
У-у, как это сложно... Телефон у меня самый простой без наворотов. Про браслет и не слыхала, а про шагомер могу только спросить, а что это такое? К ногам привязывается грузик со счетами, что ли? А что такое гугл-карты? Ну, пока внучка на каникулы приехала, может, она и поймет как делать, и объяснит мне, если вы объясните?
А по поводу семи дней, как-то даже сомнения не было. Всегда бегала ежедневно без пропусков. Пусть так и будет, не буду расхолаживаться. Делать, так делать. Единственное, могу по-началу заменить 15 секунд на 5 секунд. Вам, конечно, смешно, но мне хочется взять в руки сердце. А это делается очень постепенно. Оно у меня никогда не болело, а теперь стало вести себя не очень благоразумно. Курение, конечно, виновато. Но, где наша не пропадала! Записывайте и объясняйте научимся, чай не пальцем деланы.
Вот здесь почитай, там и видео есть достаточно подробное
http://jnetclass.com/posts/kak-sozdat-kartu-ili-marshrut-s-pomoshchyu-google-maps
Если такой способ не подходит, тогда только стихотворчество
Ну а как же. Конечно, я с вами. Только я больше ходок, нежели бегунNastasik, надумала бегать с 17.07?
у меня сегодня весь день откашливаются серые комочки слизи из легких
бедненькие мои легкие... 12 лет я их травила дымом
плавный бег не должен вроде навредить? очень уж хочется побегать, да еще и с отличной компанией
Смотри за самочувствием очень внимательно.Тут многие с ходьбы начинают, ничего в этом страшного нет. Главное не навредить!
brainy
Старожил
brainy
1. Дисциплинировать себя, выработка эндорфина и серотонина.
2. 3 дня в неделю: пн.; ср.; пт
3. Утро, бег/улица
4. 1 час
5. Скрин беговой программы или фото по ходу бега.
6. с 7-00 до 11-00 по Мск
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
1. Дисциплинировать себя, выработка эндорфина и серотонина.
2. 3 дня в неделю: пн.; ср.; пт
3. Утро, бег/улица
4. 1 час
5. Скрин беговой программы или фото по ходу бега.
6. с 7-00 до 11-00 по Мск
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Vasi1isa
Гордость форума
В дождь тоже побежишь?
brainy
Старожил
Смотря какой дождь, обычно бегаю и в мороз бегаю, ставлю рамки что бы не соскочить, хотя и не верю что сделаю, но все же))))) Конечно если ливень будет заливать думаю мало кто рванет)))))
1. Укрепить здоровье , повысить выносливость .
2. 3 любых дня
3. Утро или поздний вечер, бег на улице
4. 20-30 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега, скрин шагометра .
6. с 13-00 до 14-00 по Мск
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
Хочу записаться , а с формой и временем отчёта можно по ходу дела определиться ? или поменять потом .
2. 3 любых дня
3. Утро или поздний вечер, бег на улице
4. 20-30 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега, скрин шагометра .
6. с 13-00 до 14-00 по Мск
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
Хочу записаться , а с формой и временем отчёта можно по ходу дела определиться ? или поменять потом .
Vasi1isa
Гордость форума
У нас лето дождливое, как-то бы приспособиться в адекватных рамках бегать, сегодня хорошая погода, и не жарко и не холодно, самое то. А в следующий раз дождь и не хочется зависеть от погоды, побежала и точка
