Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Викуль - а ты сама составляла программку? А с какими весами будешь начинать работать?

Судя по скрину, программа составлена на сайте Твой тренер. О, точно, я правильно поняла!
@Юнкер, ты у нас профессиональный тренер, хотелось бы услышать, почему ты считаешь программу неудачной?

 

[Юнкер]

спасибо за авторитетное мнение)
только это скрин, а не вся программа.
Повторю специально для Вас всю информацию, что уже была изложена выше.

• Тренировки 3 раза в неделю.
• самостоятельно
• цель: придать мышцам рельеф, не меняя вес
• рост 167, вес сейчас 52,5
• Отклонений по здоровью нет
• стажа тренировок в зале нет

И впредь, пожалуйста, постарайтесь сначала хотя бы уточнить информацию, а потом уже давать оценочные суждения. А то это довольно неудачная тактика коммуникации.

А вот язвить не надо.Я собственно и уточняю у вас информацию чтоб безвозмездно и искренне помочь. У меня нет времени листать 60 листов в поисках вашей заявки.И я уверен,что лично вам повторить ее не сложно, потому как именно вам это нужно

 

[Виктория Евгеньевна]

А вот язвить не надо.Вам между прочим абсолютно безвозмездно и искренне хотят помочь. Мы ведь тут для этого собрались, не так ли ? Извините

А вот язвить не надо.Я собственно и уточняю у вас информацию чтоб безвозмездно и искренне помочь. У меня нет времени листать 60 листов в поисках вашей заявки.И я уверен,что лично вам повторить ее не сложно, потому как именно вам это нужно

оке, как скажете. Извините за мой тон

 

[Зоренька]

Да всегда с большим удовольствием. Главное, надо пробовать, понравится или нет.

OXANA, Зоренька, видео легко можно найти в Инете - если не найдёте - пишите буду скидывать занятия в Информационку. Скидываем или сохраняем себе и занимаемся в любое время.
Главное это экипировка в виде кроссовок ну и гантелек (если нет заменить легко бутылочками) и правильность выполнения

Гантельки есть! Два года назад делала с Джулией Майклс Идеальный живот за 6 недель - реально помогло. Но я тогда была на 15 кг меньше

 

[Шакира]

Юнкер, А мне можешь набросать программу. У меня штанга. Занимаюсь дома. Гриф с набалдажниками 15 килограмм. Еще блины есть по 5 и 10 килограмм. Я вчера попробовала навесить плюсом 10 килограмм и единственное что я смогла сделать с таким весом это румынскую тягу и тягу в наклоне к ребрам. Может я бы и поприседала, но закинуть такой вес на шею побоялась, я еще не готова. Да и страшновато, вдруг не удержу.
Мой вес 60 кг, рост 164. Особо ни на что не жалуюсь. Просто хочу, чтоб от моих занятий был толк какой то. Укрепить, подтянуть, рельеф и сбросить пару килограмм. Вес то я знаю как скидывать питанием. Правда после штанги с аппетитом вообще не могу совладать. Вчера вечером позанималась, думала все хорошо, в зажор не уйду. Однако с утра каша провалилась, я и не заметила.
Делаю я, наверно, все базовые упражнения, что в интернете нашла. По три подхода 15-20 раз. Может быть техника страдает, т.к. зеркала нет, но я внимательно изучала движения прежде чем делать. Травм не хочу. Хочу быть сильной, с ровной спиной.

 

[Gulya19]

Юнкер, А мне можешь набросать программу. У меня штанга. Занимаюсь дома. Гриф с набалдажниками 15 килограмм. Еще блины есть по 5 и 10 килограмм. Я вчера попробовала навесить плюсом 10 килограмм и единственное что я смогла сделать с таким весом это румынскую тягу и тягу в наклоне к ребрам. Может я бы и поприседала, но закинуть такой вес на шею побоялась, я еще не готова. Да и страшновато, вдруг не удержу.
Мой вес 60 кг, рост 164. Особо ни на что не жалуюсь. Просто хочу, чтоб от моих занятий был толк какой то. Укрепить, подтянуть, рельеф и сбросить пару килограмм. Вес то я знаю как скидывать питанием. Правда после штанги с аппетитом вообще не могу совладать. Вчера вечером позанималась, думала все хорошо, в зажор не уйду. Однако с утра каша провалилась, я и не заметила.
Делаю я, наверно, все базовые упражнения, что в интернете нашла. По три подхода 15-20 раз. Может быть техника страдает, т.к. зеркала нет, но я внимательно изучала движения прежде чем делать. Травм не хочу. Хочу быть сильной, с ровной спиной.

Тоже штангу приобрела, блины взяла самые маленькие. Интересны эффективные упражнения со штангой

 

[Шакира]

Тоже штангу приобрела, блины взяла самые маленькие. Интересны эффективные упражнения со штангой

Ты уже начала с ней заниматься? Если не ошибаюсь у тебя 9 килограмм вместе с грифом?

 

[Шакира]

Gulya19, Я брала упражнения вот здесь http://www.whrussia.ru/fitness/zhmi-ne-bojsya/ ; кое-что здесь http://samsebetrener.ru/uprazhneniya-so-shtangoj-v-domashnih-usloviyah/ естественно дома не все можно сделать. Скамейку надо.

 

[Valya]

Всем, привет)! Хочу к вам.Хочу супер фигуру)
Заявочка:
1.Рост 172, вес варьируется от 55 до 60. Мои плавающие 5 кг. меня напрягают.
2. Цели: хочу максимально стабильный вес -57 кг, у меня страдает питание, поэтому хочу регулярно правильно и с пользой питаться; хочу объём талии 65 см.! Хочу подкачать пятую точку, да и вообще всё подкачать и накачать) Хотя у меня не всё так плохо, но как говорится нет предела совершенства)
3.Как я буду это достигать: во-первых бег, давно хочу начать, велопрогулки по возможности, ну и комплекс упражнений дома с гантелями, штанги у меня пока нет, но если всё пойдёт как надо, то побегу покупать)

 

[Алллочка]

Всем, привет)! Хочу к вам.Хочу супер фигуру)
Заявочка:
1.Рост 172, вес варьируется от 55 до 60. Мои плавающие 5 кг. меня напрягают.
2. Цели: хочу максимально стабильный вес -57 кг, у меня страдает питание, поэтому хочу регулярно правильно и с пользой питаться; хочу объём талии 65 см.! Хочу подкачать пятую точку, да и вообще всё подкачать и накачать) Хотя у меня не всё так плохо, но как говорится нет предела совершенства)
3.Как я буду это достигать: во-первых бег, давно хочу начать, велопрогулки по возможности, ну и комплекс упражнений дома с гантелями, штанги у меня пока нет, но если всё пойдёт как надо, то побегу покупать)

Привет! Записываю.

 

[Gulya19]

Ты уже начала с ней заниматься? Если не ошибаюсь у тебя 9 килограмм вместе с грифом?

Где-то 7-8 кг, я постепенно начну добавлять вес. Делаю приседания, выпады, на бицепсы-трицепсы упражнения. Пока по 20 раз по 3 подхода. Хотелось бы четкую программу, которую опробовали наши суперфигуристы

 

[Шакира]

Где-то 7-8 кг, я постепенно начну добавлять вес. Делаю приседания, выпады, на бицепсы-трицепсы упражнения. Пока по 20 раз по 3 подхода. Хотелось бы четкую программу, которую опробовали наши суперфигуристы

Вот и мне хотелось бы толковую программу. А так я по ощущениям. Вот вчера вес накинула, мышщы болят, как надо, не сильно, но заметно. И все-таки сразу 10 кг набрасывать травмоопасно. Пожалуй не буду больше.

 

[Саморитянка]

Гантельки есть! Два года назад делала с Джулией Майклс Идеальный живот за 6 недель - реально помогло. Но я тогда была на 15 кг меньше

О-о-о ну значит знаешь её методы))) и что ожидать.
Ничего страшного - сейчас помаленьку начинаем сначала и всё будет ОК. Начинала тоже с большим весом и даже на начальном этапе очень хорошо помогло. Главное не плакай!!!

 

[Алллочка]

Девочки, я штангой не занимаюсь по медицинским показаниям, поэтому помочь не могу.
Мусира и Тата у нас в этом сильны!
Надеюсь, и Юнкер что-то порекомендует.

 

[Tata236]

Девочки, я штангой не занимаюсь по медицинским показаниям, поэтому помочь не могу.
Мусира и Тата у нас в этом сильны!
Надеюсь, и Юнкер что-то порекомендует.

Ну я рекомендовала когда BodyPump, то, что реально считаю крутой тренировкой.

 

[Шакира]

Ну я рекомендовала когда BodyPump, то, что реально считаю крутой тренировкой.

Да я просматривала эту программу. Мне не подошла, у меня штанга здоровая. А вот Gulya19, бы понравилась точно. Я просто забыла уже про BodyPump. И штанга небольшая и тренер присутствует и музыка. Чем не Шон Ти

 

[Tata236]

Да я просматривала эту программу. Мне не подошла, у меня штанга здоровая. А вот Gulya19, бы понравилась точно. Я просто забыла уже про BodyPump. И штанга небольшая и тренер присутствует и музыка. Чем не Шон Ти

Да, там тяжелая если только для приседов сгодится и то после определенной подготовки. А с подходящим инвентарем-просто отлично.

 

[Алллочка]

Завтра меня не будет в первой половине дня, дорогие эксперты, рассчитываю на вашу помощь!

 

[Tata236]

А я знаю, почему такая погода. Потому что я не похудела к лету Пойду елку что ли наряжать...

 

[Nuta]

А я знаю, почему такая погода. Потому что я не похудела к лету

Так вот кого бить...