Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -14, старт 18.03.2024

[Asolovi]

Всем привет!
Ждала этого марафона, участвую, с правилами согласна.

1. Больше овощей и фруктов, попробую считать калории (в адекватном режиме, не до фанатизма), чтобы соблюдать дефицит - это основная цель
2. Ходьба (10 000 шагов в день), силовые и кардио
3. Скинуть хотя бы 5 кг - уже буду довольна. Похудеть, стать выносливее, избавиться от "деревянности" и почувствовать себя увереннее

 

[Katrinа]

Всем добрый вечер! У меня сегодня сложный эмоциональный день. Я не заедала, но позволила себе вечером посидеть в рестике и перебрала по кбжу ?

Кбжу - 2021/69/112/182
Ходьба - 12 км

 

[Ёжикツ︎]

Всем добрый вечер! У меня сегодня сложный эмоциональный день. Я не заедала, но позволила себе вечером посидеть в рестике и перебрала по кбжу ?

Кбжу - 2021/69/112/182
Ходьба - 12 км

А почему ты думаешь что ты перебрала?
У тебя вон 12 км ходьбы, а это тоже энергозатраты.

 

[Ёжикツ︎]

Т.е у тебя приход 2021 ккал, а расход за день больше.

 

[Ёжикツ︎]

Доброе утро )

 

[Natali2023]

Всем привет! Наверное записаться надо, мне 10 кг надо скинуть, калории считать ненавижу, пробовала, сейчас стараюсь просто регулярно умеренно питаться без всяких вредностей, тренируюсь дома

 

[Katrinа]

А почему ты думаешь что ты перебрала?
У тебя вон 12 км ходьбы, а это тоже энергозатраты.

У меня планка 1800 кал ) вчера маялась с фруктовыми роллами ? но есть и положительный момент, когда насытилась, не стала их продолжать есть ) мне сложно оставлять еду ?

 

[Katrinа]

Всем привет! Наверное записаться надо, мне 10 кг надо скинуть, калории считать ненавижу, пробовала, сейчас стараюсь просто регулярно умеренно питаться без всяких вредностей, тренируюсь дома

Привет! ? Конечно надо ☺️

 

[Katrinа]

Всем доброе утро и отличных выходных

 

[Дарьюшка]

Приветик, Зожники и спортики

 

[Дарьюшка]

Всем привет! Наверное записаться надо, мне 10 кг надо скинуть, калории считать ненавижу, пробовала, сейчас стараюсь просто регулярно умеренно питаться без всяких вредностей, тренируюсь дома

Приветик,Натали конечно надо. Я тоже терпеть не могу считать калории. Утопия и никакого удовольствия от еды. За то я вывела свою теорию, что мне помогло убрать живот на 7 см, не смотря на ДР, нг, 23, 8 и прочие праздники за прошедшие 100дней.
Ты же знаешь свою порцию еды,которую себе обычно накладываешь? Вот теперь ешь половину этой порции. Если есть время просто медленно жуй,если нет, то насыщение придет через 15 минут. Я ем 4 раза в день, 3 основных приема и один полдник.
Правда ещё мучное почти совсем убрала. А сладкое оставила. Мороженое, конфетки, и ТД. Правда тоже вполовину меньше.

 

[Ёжикツ︎]

Утопия и никакого удовольствия от еды.

Не утопия, а нормально, даже интересно. Считать калории и получать удовольствие от еды - одно другому не мешает.

 

[Дарьюшка]

Не утопия, а нормально, даже интересно. Считать калории и получать удовольствие от еды - одно другому не мешает.

Я уважаю твое мнение. Каждому свое.
Я высказала свое и поделилась своим успешным опытом.
Если бы у нее цель была похудеть и вместиться в нормы по нутриентам и бжу я б ей это все не советовала. Там без подсчёта никак.
Давай не обесценивать опыт друг друга ?

 

[lapyhvost]

У меня планка 1800 кал ) вчера маялась с фруктовыми роллами ? но есть и положительный момент, когда насытилась, не стала их продолжать есть ) мне сложно оставлять еду ?

Калории фигня, имхо. Важна усвояемость и расход энергии (тренировки). Я больше 55 кг никогда не весила, рост 165. Я в обычные дни ела по 2000 ккал без тренажерки, если пп то привеса не бывало

 

[Ёжикツ︎]

Я уважаю твое мнение. Каждому свое.
Я высказала свое и поделилась своим успешным опытом.
Если бы у нее цель была похудеть и вместиться в нормы по нутриентам и бжу я б ей это все не советовала. Там без подсчёта никак.
Давай не обесценивать опыт друг друга ?

У нее цель похудеть на 10 кг. И да, я написал свое мнение и все. Про тебя и твой способ я слова не написал, так что Даша не начинай накручивать и додумывать что-то.

 

[Ёжикツ︎]

Я больше 55 кг никогда не весила, рост 165. Я в обычные дни ела по 2000 ккал без тренажерки, если пп то привеса не бывало

Значит ты больше расходуешь энергии, а потребляешь.

 

[Ёжикツ︎]

Калории фигня, имхо

Не фигня. Уже давно все изучено.

 

[lapyhvost]

Калории фигня, имхо. Важна усвояемость и расход энергии (тренировки). Я больше 55 кг никогда не весила, рост 165. Я в обычные дни ела по 2000 ккал без тренажерки, если пп то привеса не бывало

Пример: была травма колена, никакого спорта, нагрузок, ходьба максимум 30 мин в день. Я сразу стала визуально коровой, несмотря на пп. А когда на спорте, при том же питании была тростиночкой визуально, остались мышцы и кости,
Так как пп (каши, мед, бананы, орехи, масла ) - это все калорийно, но легко усвояется при нужных нагрузках

 

[lapyhvost]

Не фигня. Уже давно все изучено.

А что они говорят по поводу ккал в оливковом масле?
В майонезе меньше

 

[Sashshka]

Доброе утро! А я знаю одного марафонца, который за прошлый марафон сбросил 10 кг! У него свой способ был...он болел постоянно и не хотел есть....как лайфхак кому-то)