Соревнование по приседаниям

[ИлЛюЗиЯ]

Список участников в соревновании по приседаниям:

Участники (18 участников)
@Nuta
@Arietis
@Kler Klerowna
@Lyudmil
@deus_ruso
@ЯНаталИЯ
@Kamaz
@Kitty1
@Marycьka
@ОлькаПанда
@Самолетик
@АлисаЛи
@владимир65
@Розанна
@Chudo_
@EVA_13
@Umka
@ИлЛюЗиЯ

 

[Handy-dandy]

а можно мне тоже участие взять? Но я с завтра начну

 

[Handy-dandy]

нет, все-таки сегодня начну
24.08/22.30 (в моем часовом поясе)
60 раз всего

 

[ИлЛюЗиЯ]

а можно мне тоже участие взять? Но я с завтра начну

добавили

 

[ИлЛюЗиЯ]

Список участников в соревновании по приседаниям:

Участники (19 участников)
@Nuta
@Arietis
@Kler Klerowna
@Lyudmil
@deus_ruso
@ЯНаталИЯ
@Kamaz
@Kitty1
@Marycьka
@ОлькаПанда
@Самолетик
@АлисаЛи
@владимир65
@Розанна
@Chudo_
@EVA_13
@Umka
@Handy-dandy
@ИлЛюЗиЯ

 

[Gloria]

сейчас еще на работу на велосипеде поеду

Повезло!
Я приседаю с программой Runtastic Squats. Периодически дохожу до какого-то уровня и бросаю это дело... Потом - снова со второго уровня (подготовка к 100 приседаниям за подход). Программа мне нравится, составлена грамотно. Сегодня будет 38-18-14-22=86
Восходить по нашим городским лестницам стало явно легче. Единственное, что расстраивает - с возрастом стал очень коротким период полураспада. Только что легко "замахивал" в тренеровку пару сотен приседаний, неделю расслабился и - все, снова сложно...
Настоятельно рекомендую программы портала Runtastic - есть программы на приседания, отжимания, подтягивания, пресс, есть на остальные физические активности. все расписано, все посчитано, очень удобно.

 

[владимир65]

Я приседаю с программой Runtastic Squats.

Интересно, а можно ссылку на эту программу-)

 

[владимир65]

5 км бег, 30 приседаний в заминке и 30 в 9-30

 

[Самолетик]

Gloria, нашла скачиваю... вечером попробую))

 

[Marycьka]

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ

Хотите похудеть? Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!

Приседания для похудения:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии

3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.

Придерживайтесь программы приседаний в течение 1-2 месяцев, и ваши ноги станут стройнее, а ягодицы – более упругими и подтянутыми.

 

[Gloria]

Интересно, а можно ссылку на эту программу-)

https://www.runtastic.com/ru и там и на бег и на все-все-все...
Бег мне нравится - трек рисует, скорость, калории т.д. Все записывает, потом можно посмотреть свои успехи

 

[Marycьka]

25.08/16:30
30 раз без всего
30 раз без всего
40 раз без всего

Еще 1 час прогулки под дождем и 15 минут обруча! Втягиваюсь

 

[deus_rusos]

25.08 / 11:00
разминка:
10 раз с 50 кг
8 раз с 75 кг
Рабочие подходы:
5 раз по 5 со 160 кг

 

[ЯНаталИЯ]

25.08 /
/18:00 60 раз без всего
/20.00 60 раз без всего
/ 20.15 60 раз без всего

 

[Kler Klerowna]

25.08 / 11:00
разминка:
10 раз с 50 кг
8 раз с 75 кг
Рабочие подходы:
5 раз по 5 со 160 кг

тяжелая артиллерия

 

[deus_rusos]

тяжелая артиллерия

да нет, этт у меня вообще-то разгрузочные дни. Вместо 5 по 8 приседаю 5 по 5

 

[Marycьka]

да нет, этт у меня вообще-то разгрузочные дни. Вместо 5 по 8 приседаю 5 по 5

Все понятно, нет у нас шансов!

 

[Розанна]

Молодец !!! Я твоя болельщица !

спасибо! а сама что? присоединяйся!!!

 

[Kler Klerowna]

25.08.2014 18.00
10 раз по 10 кг
30 раз по 2 кг!
30 раз по 2 кг!

 

[Розанна]

отчет: 25 раз по 1кг