Суперфигура Суперфигура 1: 07.02 - 17.05.2015

[SbetaStan]

Темку развили)))

Главное,что помогает суперфигуру лепить!!!

 

[Юнкер]

Жаль сегодня зал не работает
Всех с праздником

 

[Sevasta]

@Юнкер, во истину воскрес!

 

[lenusia]

Всем приветик,и всех с прошедшим праздником!
@Sevasta, здорово!Помнится в начале темы ты выкладывала фотографии,животик небольшой был.Сейчас по-моему все отлично.По крайней мере с этих трех ракурсов)
Еще месяц до окончания стодневки,а у меня этот ненавистный низ живота все никак не уходит!!!!
Каждое утро 8миминутное упражнение для пресса,три раза в неделю по часу занятия специально для проблемных зон,вечером-10тиминутное упражнение на пресс-и нет результатов!!!
Конечно,с начала стодневки в талии минус 3 см,но КАК РАСПРОЩАТЬСЯ С ЖИВОТОМ???Я уже не знаю,что делать.

 

[Юнкер]

Всем приветик,и всех с прошедшим праздником!
@Sevasta, здорово!Помнится в начале темы ты выкладывала фотографии,животик небольшой был.Сейчас по-моему все отлично.По крайней мере с этих трех ракурсов)
Еще месяц до окончания стодневки,а у меня этот ненавистный низ живота все никак не уходит!!!!
Каждое утро 8миминутное упражнение для пресса,три раза в неделю по часу занятия специально для проблемных зон,вечером-10тиминутное упражнение на пресс-и нет результатов!!!
Конечно,с начала стодневки в талии минус 3 см,но КАК РАСПРОЩАТЬСЯ С ЖИВОТОМ???Я уже не знаю,что делать.

А как с питанием ? что кушаешь, когда, сколько ?

 

[lenusia]

А как с питанием ? что кушаешь, когда, сколько ?

После 18.00 не ем.Не ем мучное и сладкое.Вот такое ограничение в еде.А вот по поводу"сколько",если честно не заморачиваюсь).Но вроде не переедаю.Ем три раза в день.

 

[Sevasta]

@lenusia, ты знаешь у меня нет жестких правил. Ну не могу я их четко придерживаться,да и лень матушка меня любит. У меня всё так же скакалка,пресс раза три в неделю(ножницы,подъем ног,боковые подъемы),приседания. руки и спина бывает три раза в неделю бывает и раз. Но в основном всё таки это питание-ем помаленьку,но часто.Кофе с молоком перестала пить(я его пила раз в час,раз в пол часа). Заметно стало и под глазами чернота ушла.душ контрастный. растирания жестким полотенцем.крема.До конца живот не ушел.Кожный мешок остался.Жир подкожный уходит малюсенькими шагами. Но я вижу результат. Если продолжать и дальше-через год можно хвастаться фигурой. Пока конечно рано.тонуса в коже нет на животе.Но нам ведь простительно,мы не отъевшиеся жирухи,а мамочки)) думаю надо время.

 

[Юнкер]

А вот по поводу"сколько",если честно не заморачиваюсь).

А вот это как раз важно. Даже если и питаешься правильно, то количество калорий все равно никто не отменял. Излишек немедленно доставляется в места живота и откладывает виде жира. Уж так устроен наш организм.
В инете можешь найти "калькулятор калорий". Задашь свои параметры, возраст, активность и он тебе высчитает сколько калорий тебе нужно кушать в сутки.

 

[lenusia]

В инете можешь найти "калькулятор калорий". Задашь свои параметры, возраст, активность и он тебе высчитает сколько калорий тебе нужно кушать в сутки.

@Юнкер, спасибо,попробую

 

[Елена Ивановна]

ребята, я к вам совсем не заглядываю - некогда! прошу меня простить, даже пробежаться по сообщениям нет времени!
дорогой @Юнкер, составь, пожалуйста. список к смене медалей с единички на двойку. но только тем, кто действительно участвует. кто выбыл, пусть носят единичку. надеюсь на тебя и заранее благодарна. я во вт-ср загляну.
всем мои наилучшие пожелания!

 

[Юнкер]

дорогой @Юнкер, составь, пожалуйста. список к смене медалей с единички на двойку. но только тем, кто действительно участвует. кто выбыл, пусть носят единичку. надеюсь на тебя и заранее благодарна. я во вт-ср загляну.

Сделаем

 

[Юнкер]

@Елена Ивановна, Вот список для награждения. Увы, нас становится все меньше
@Sevasta, @OLGA664, @SbetaStan, @Юнкер,
Женщины оказались самыми стойкими!

 

[Sevasta]

@Юнкер, нас четверо?????

 

[Юнкер]

@Юнкер, нас четверо?????

К сожалению

 

[Елена Ивановна]

@Юнкер, спасибо. а @кикуджиро куда делся?
ну четверо, так четверо. зато какие!!! самые суперцелеустремленные! осталась одна треть, бОльшая часть пути пройдена. молодцы! пошла к Айвару, представить вас к награде)))
успехов всем!

 

[Юнкер]

@Юнкер, спасибо. а @кикуджиро куда делся?
ну четверо, так четверо. зато какие!!! самые суперцелеустремленные! осталась одна треть, бОльшая часть пути пройдена. молодцы! пошла к Айвару, представить вас к награде)))
успехов всем!

@кикуджиро давно не появлялся Последнее сообщение от него было давненько, готовился в марафону вроде бы

 

[Nuta]

Я к вам подключаюсь. Так, без медалек. Че-т пора бы уже бы немножко тонуса набрать. Вес в норме, но чего-то в супе не хватает. Недавно взяла скакалку, отпрыгала сто раз, дыхалка умерла. За пару дней довела до 250 за раз и 500 в день. Можно было и больше, но не стремилась к количеству. По ощущениям, упор нужно делать на плечи-предплечья и таз-бедра. И дыхание восстановить. Отжиматься-приседать, кароч. Погнали.

 

[Юнкер]

Я к вам подключаюсь. Так, без медалек. Че-т пора бы уже бы немножко тонуса набрать. Вес в норме, но чего-то в супе не хватает. Недавно взяла скакалку, отпрыгала сто раз, дыхалка умерла. За пару дней довела до 250 за раз и 500 в день. Можно было и больше, но не стремилась к количеству. По ощущениям, упор нужно делать на плечи-предплечья и таз-бедра. И дыхание восстановить. Отжиматься-приседать, кароч. Погнали.

Шикарные цели!В домашних условиях планируешь заниматься али в зал пойдешь ?

 

[Nuta]

Шикарные цели!В домашних условиях планируешь заниматься али в зал пойдешь ?

Да не, в зал меня загнать - задача непосильная. Я дома. Тем более, мне много и не надо. Я быстро восстанавливаюсь. Именно ощущение тонуса набрать. А то че-т зеленой лужей по дивану растеклась.

 

[Юнкер]

Да не, в зал меня загнать - задача непосильная. Я дома. Тем более, мне много и не надо. Я быстро восстанавливаюсь. Именно ощущение тонуса набрать. А то че-т зеленой лужей по дивану растеклась.

Молодец, в домашних условиях не у всех мотивации хватает. Когда планируешь приступать к упражнениям ?