Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[neverland]

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[Yulyaska]

@Алёна909, @Андрей_А, @Ликa, @RZH2, @НатальяИванова, @AleksandrBАS, @ЕкатеринаБ, @neverland, @Gala1983,
@Yulyaska, @Gogosha, @Vivien Li, @Antoda, всем привет! Очень рада вашей регистрации на марафон, еще больше рада буду активному участию и отчетам, можно начинать сегодня

Привет, начала не тогда, а вчера
Каждый день отлынивала делать упражнения
29.10 ЛФК 20 минут
Ягодичный мостик 50
Сегодня 30.10
ЛФК 30 минут
Ягодичный мостик 50
Приседания 15

 

[Yulyaska]

Привет всем

 

[RZH2]

Попробовала.
Не, не моё такая ава
Я лучше так попробую

Ава огонь, ))))

 

[bkykgk]

Участвую, с правилами согласна

 

[Ольгутка]

Участвую. С правилами согласна.

 

[RZH2]

 

[RZH2]

 

[Угрюмый нелюдим]

Добрый вечер! Кто отлынивает от марафона и по какой причине?))) Прошу срочно зарегистрироваться или написать объяснительную на мое имя

1. @neverland
2. @Antoda
3. @Угрюмый нелюдим
4. @Gala1983
5. @окташкод
6. @AleksandrBАS
7. @Алёна909
8. @Yulyaska
9. @Лика
10. @Инна MK
11. @Sashshka
12. @Гаичка
13. @НадеждаТ
14. @Vivien Li
15. @Kate (Dreams Come True)
16. @RZH2
17. @NimbleLint
18. @Бомбардир
19. @Руся_я
20. @НатальяИванова
21. @Ментол
22. @MISNIK
23. @Sashshka
24. @Андрей_А

Анкету заполнил. С правилами согласен. Ответственность за самочувствие беру на себя.

 

[neverland]

Анкету заполнил. С правилами согласен. Ответственность за самочувствие беру на себя.

Эспандер то приобрёл?

 

[Угрюмый нелюдим]

Эспандер то приобрёл?

Кольцами жму, они же "Эспандер Воронцова".
Правда считать самому приходится, зато такой не сломать. А то я уже два красивых, но бесполезных раздолбал
Ну и плюс по фартлеку на фингерборде вишу.

 

[Тимона]

Дошла все-таки
Участвую, с правилами согласна, анкету заполнила, всë беру на себя)
Хочу сделать акцент на пресс и руки
Посему буду делать:
1.Скручивания
2. Планка
Дополнительно:
3. Махи с гантелями на плечи
4. Трицепс
5. Бицепс
Ну, пока так

 

[Antoda]

Привет всем)
Тренировка сегодня 56 минут:
Скакалка и табата;
Приседания - 145;
Пресс - 100

 

[YaGorik]

Всем привет!
Участвую, с правилами ознакомлен, анкету заполнил.
Попробую выполнять отжимания, приседания и пресс.

 

[neverland]

Всем привет
Сегодня какая-то расслабленность

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[Yulyaska]

Всем привет
Сегодня какая-то расслабленность

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

Привет Антон, что даёт суставная гимнастика?

 

[Yulyaska]

Всем привет
Позанималась
ЛФК 40 минут
Приседания 30
Ягодичный мостик 100

 

[neverland]

Привет Антон, что даёт суставная гимнастика?

Привет Лёгкий разогрев чтобы понять что все двигается и ещё живое

 

[Yulyaska]

Привет Лёгкий разогрев чтобы понять что все двигается и ещё живое

Надо глянуть

 

[Тимона]

А я заказала плакаты про мышцы и про кости, буду изучать чо как двигается, к чему крепится, как качается, как называется может понятнее будет для чего и как это работает