-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Стодневка по самодисциплине - 4. Старт 25 апреля.
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Мусира
В жутких розочках
С разницей в три часа можно. Хотя все равно, лучше сначала бег в 19, потом в 21 или 22 силовая. Анаболические процессы дольше после тренировки протекают. Но у тебя силовая условная, поэтому мож и нормально.
Мусира
В жутких розочках
Во, у меня так было раньше- гибкость местами. Позвоночник, руки, ноги во все стороны, все, кроме подколенных сухожилий и связок. На поперечный шпагат в легкую садилась, а продольный ни в одну сторону эти сухожилия не позволяли. Ну а сейчас ваще все задеревенело
Я пока решала сегодня, время ушло, не определилась, в общем, опять не занималась, млин
Через час бег, а потом уже спать 
В 19-00 бегать сложно, разве что в противогазе, час-пик, пока до парка добегу, надышусь ((( А вот на день силовую, а вечером бег, это может получится кстати.... Ирина, большое спасибо, что удержала меня от перенапряжения. Я сейчас слишком худая, лучше действительно по всем правилам, чтобы мышцы не горели (не знаю, что это, но звучит как их чрезмерное перенапряжение)... В дни бега не буду подряд упражняться и бегать. Придумаю к пятнице как совместить, а завтра бега нет.
И тут я рад речи потеряла... Самый неподдающийся шпагат
как на него можно садиться влёгкую... Ирина, это же супер!@Мусира @Ана Банана , девочки, вот это видео я имела ввиду:
Предела совершенству нет Эх, люди таких результатов достигают, а я тут шпагаты полгода маю, домаять не могу )))
Предела совершенству нет
Эх, люди таких результатов достигают, а я тут шпагаты полгода маю, домаять не могу )))
A77lex
Пророк
Я мог вчера сделать отчет, но поверьте, совсем не работал мозг, даже переделать таблицу не смог.
Бегу в бассейн. Если коротко, то у меня сейчас самый сезон торговли на рынке плюс другие дела свалились. Недосып постоянный, в голове каша, ничего не успеваю. Но я стараюсь. Или я слягу совсем, или все-же адаптируюсь под новые условия.
Просьба меня дежурным не ставить в ближайшие две недели, подмените меня кто-нибудь, я потом отработаю.
Все, побежал.
Дооцениваю @A77lex за 25.04.16.:
Чувствуется, что день трудный со множеством внеплановых дел, молодец, что поучил английский, почитал капитал и уложился по времени ужина. Снижаю на балл за отсутствие анализа и планирование, десятипальцевый метод и скорость (хотя она достаточно высокая), остальные недоработки списываю на уважительный форсмажор:
Оценка 4
Бро, крепись и расслабься, адаптируешься.
Я за тебя подежурю эти 2 недели.
Чувствуется, что день трудный со множеством внеплановых дел, молодец, что поучил английский, почитал капитал и уложился по времени ужина. Снижаю на балл за отсутствие анализа и планирование, десятипальцевый метод и скорость (хотя она достаточно высокая), остальные недоработки списываю на уважительный форсмажор:
Оценка 4
Бро, крепись и расслабься, адаптируешься.
Я за тебя подежурю эти 2 недели.
Мусира
В жутких розочках
Ну вот в стороны ноги тянутся, как угодно, и прямо спину могу держать, а если хотя бы одна нога вперед- все, капец, не могу. Даже сидеть прямо не могу, если обе ноги вперед выпрямлены. Хрень какая то такая с детства. Сейчас, правда, ни на какой уже не сяду. Но поперечная растяжка так и остается лучше.И тут я рад речи потеряла... Самый неподдающийся шпагат
Хинатик
Авторитетная личность
Я не спорю с дежурным, просто тут небольшая неточность вышла:
1) йогой я занималась 20 минут (вместо 30 мин, заявленных в первоначальном плане) - поэтому поставила 0% (т.к. дело не выполнено полностью).
2) завтракала я чуть после 7:00 (а в плане было "завтрак до 7:00") - то есть он был, просто не вовремя.
3) время с семьей я проводила целый день (брала отгул на работе) - просто в конце дня вышло недопонимание с мужем, поэтому в плане написала, что к гармонии мы не приблизились.
Единственное, с чем конкретно не справилась - это английский язык. Раньше занималась на работе в перерывах, а вчера была в отгуле, соответственно позаниматься не было возможности (да и вообще я о нем забыла поначалу).
Таким образом, я выполнила почти все пункты, только либо не вовремя, либо без нужного результата.
Не знаю, зачем пишу это, т.к. чувствую, что меня могут неверно понять. Может быть меня просто задело неправильно подобранное слово
Чтобы на будущее избежать подобных недоразумений - сделаю-ка я корректировку своей таблицы...
Хинатик
Авторитетная личность
И мне пожалуйста тоже! А то я всё никак выспаться не могуНет проблем,буду писАть это каждый деньГлавное чтобы помогало
Мусира
В жутких розочках
Анжи, это уменьшение мышечной массы, тело подсушивается за счет уменьшения мышц, тебе это точно ни к чему. И способ кардио после силовой подходит только при жиросжигании. До мышц уменьшается жир, а когда жира нет, то уменьшаются мышцы, ибо больше нечему
Ты конечно молодец, что готова перекрывать всегда тех, у кого форс-мажор, но давай на эти 2 недели я перекрою Лешу, а ты лучше поработай над своим планом, чтоб порадовать Банану в дежурный день
ОбязательноИ мне пожалуйста тоже! А то я всё никак выспаться не могу
В какое время?
Хинатик
Авторитетная личность
Вот моя новая табличка (выделила исправленные строки цветом):
Только заметила, что у меня два столбика с целями))) Я и думаю, почему мне сделали замечание, что целей нет в плане (хотя я помню, что вроде все позиции делала) - они оказываются просто в скриншот не вошли
Последнее редактирование:
Хинатик
Авторитетная личность
Уже можно сейчас)) Сейчас как-раз хочу табличку за сегодня заполнить и идти укладываться))Обязательно
Мне понравилось.Только мне кажется пункт "проводить время с семьей"несколько размыт и его исполнение не зависит только от тебя.Поэтому он будет хромать время от времени.
Мусира
В жутких розочках
- Статус
