-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Стодневка по самодисциплине - 4. Старт 25 апреля.
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Отчет за 27.04
У меня тоже со смайликами сегодня,но я не подглядывала,честно
Значит у нас сошлись мысли
Со смайликами и правда интереснее отчёты как заполнять свои, так и смотреть у коллег Я сразу заметила, но решила, что ты цели просто решила дополнительно конкретизировать в новом столбце
С одной стороны интересно получилось: оформление целей сначала и через несколько дней получилось по-разному, т.е. результат действий со временем видится немного иначе. Значит, что ещё со временем цели у нас могут ещё больше трансформироваться, приобретать более конкретную форму, и это очень хорошо
Ребята, решила внести корректировки в плане....Сначала думала дождаться окончания недели,но так как это будет влиять на состояние здоровья,поэтому решила не откладывать...Изменения незначительные,но очень весомые для продуктивности и состояния здоровья.
1. Подъем и тихий час.
Просыпаюсь до 7 утра. В течении дня я могу сделать Тихий час,но он не должен превышать 8 часовой сон совместный с ночным. То есть,если я спала ночью 6 часов,то днем имею право поспать 2 часа ,но не более...Если ночью я поспала 5 часов,то днем не более 3...То есть в совокупности не более 8 часов.
Я просто осознала,что если мой сон урезанный,то я не могу качественно проводить день...Это тяжело для организма..Буду его беречь
2. Английский 5 минут...Повторение пройденного материала. Я буду делать в любое время,так как перед сном я плохо воспринимаю информацию и в итоге получается бессмысленное занятие..А меня интересует прежде всего качество..
3. Вакуум. Утренний комплекс упражнений остается обязательным,а вечерний по состоянию,вот вчера пришлось задержаться со сном из-за него,так как надо делать натощак,а моя рыбка в желудке мешала мне приступить к упражнениям...Так что теперь будет только утро...
Спасибо за понимание
Здорово, когда в процессе практики всплывают такие моменты. Молодец, что сразу произвела корректировки плана!
По подъёму тогда в табличке не хватает данных, сколько часов ночью спалось. Например, за 27.04. подъём 6-50, сон днём 2-50, но если ночью спалось, например, только 5 часов, то эти 2-50 уже получаются оправданы
Дежурство за 27 апреля(среда)
Angi, 4
Ты знаешь,очень порадовал отчет
....Конечно нарушения со сном присутствуют,но ,очень важно , что их процент нарушения не настолько критичен, как раньше....Раньше мы измеряли часами,
а сейчас минутами .Без уважительной причины не провела тренировку и растяжку...С растяжкой мне все понятно,а что с силовой не так? 
Хинатик, 4
Хороший день,хоть и вышел тяжелым. Больше всего расстроило,что семье не уделила внимание...Это очень важно. Как по мне,так это должно занимать первую графу из всех пунктов. Вот @121 остался без внимания
Marleanft, 3
Забила на всё
...исправляйся...Муж ,дети без внимания...я уже молчу за все остальное....Так дело не пойдет..
Мусира, 5
Идеальный день...Надеюсь,что все зубки вылечила....Врачи и здоровье святое,поэтому даже не смотрю на эти строки.....Поздравляю с отличием
Ана Банана, 4
не в ту сторону катишься,Банана.
По поводу Алекса, Angi, мне ждать его отчет или у него на это время отпуск?Ну если что,то дооценю дополнительно.
Ребята,очень порадовали ваши отчеты сегодня....Всем успехов и самодисциплины!
Angi, 4
Ты знаешь,очень порадовал отчет
....Конечно нарушения со сном присутствуют,но ,очень важно , что их процент нарушения не настолько критичен, как раньше....Раньше мы измеряли часами,а сейчас минутами .Без уважительной причины не провела тренировку и растяжку...С растяжкой мне все понятно,а что с силовой не так? Хинатик, 4
Хороший день,хоть и вышел тяжелым. Больше всего расстроило,что семье не уделила внимание...Это очень важно. Как по мне,так это должно занимать первую графу из всех пунктов. Вот @121 остался без внимания
Marleanft, 3
Забила на всё
...исправляйся...Муж ,дети без внимания...я уже молчу за все остальное....Так дело не пойдет..Мусира, 5
Идеальный день
...Надеюсь,что все зубки вылечила....Врачи и здоровье святое,поэтому даже не смотрю на эти строки.....Поздравляю с отличиемАна Банана, 4
не в ту сторону катишься,Банана.
По поводу Алекса, Angi, мне ждать его отчет или у него на это время отпуск?
Ну если что,то дооценю дополнительно.Ребята,очень порадовали ваши отчеты сегодня
....Всем успехов и самодисциплины!
Ага,спасибо.....я это заметила,уже после того,как выложила отчет....я там спала за день 7 часов,....Вот сегодня пока только 3 часа сна вышло(за ночь,днем еще не спала).У меня просто английский закончился в 11:30вечера...потом час поработала...12:30ночи...а потом 2,5 часа по скайпу с сестрой общалась...легла в 3....встала в 5:50,потому что урок английского в 6 утра был...я бы пошла спать после него,но у меня в 8 утра второй урок английского был...потом сделала комплекс вакуума , ну и работа нарисовалась ..после этого хотела пойти спать,но решила сначала дежурство сделать...Вообщем я потопала баинькиЗдорово, когда в процессе практики всплывают такие моменты. Молодец, что сразу произвела корректировки плана!
По подъёму тогда в табличке не хватает данных, сколько часов ночью спалось. Например, за 27.04. подъём 6-50, сон днём 2-50, но если ночью спалось, например, только 5 часов, то эти 2-50 уже получаются оправданы
Хинатик
Авторитетная личность
Вот мой отчет за 28.04.16
Небольшая корректировочка: сегодня я планирую лечь спать вовремя (точнее уже сейчас пойду ложиться), а вот вчера я провозилась, на полчаса опоздала лечь (а в таблице уже написала, что лягу вовремя). Поэтому в сегодняшнем отчете штраф по сну -30% (за вчерашнее опоздание).
P.S. Можно я буду писать отчет по сну (последняя строка таблицы) за предыдущий день? (как-то я промахиваюсь с прогнозами во сколько лягу, а так хотелось бы точности в отчете)
Небольшая корректировочка: сегодня я планирую лечь спать вовремя (точнее уже сейчас пойду ложиться), а вот вчера я провозилась, на полчаса опоздала лечь (а в таблице уже написала, что лягу вовремя). Поэтому в сегодняшнем отчете штраф по сну -30% (за вчерашнее опоздание).
P.S. Можно я буду писать отчет по сну (последняя строка таблицы) за предыдущий день? (как-то я промахиваюсь с прогнозами во сколько лягу, а так хотелось бы точности в отчете)
Это намного удобнее даже, у меня именно так стоит, у Ирины тоже, собственно, у неё я этот манёвр и слямзила однажды
В итоге отчётный день начинается начиная с предыдущего вечера, ибо новый день во многом зависит от отхода ко сну в день предшествующий.По поводу Алекса, Angi, мне ждать его отчет или у него на это время отпуск?
В таких случаях задержки лучше оценивать те отчёты, что есть. А запоздавший дооценить по мере поступления. Если только на следующий день будет с уважительной причиной задержки, то оценивается по желанию (т.к. дежурный день закончился), т.е. тут либо вчерашний дежурный дорабатывает, либо я сама. Если отчёта к вечеру нет, и нет предупреждения о задержке, то тут уже штрафной кол (он при оценке не ставится специально, а получается автоматически при заполнении ведомости). К счастью, такое у нас бывает крайне редко.
Всем доброй ночи. Уже приём закрыт?А то только вас нашла. Хочу с вами. Уж очень нужен режим дня.
Елена, привет!
Почитай правила, если всё подходит, то составь табличку в соответствии с ними, посмотрим. Только для участия нужна готовность ежедневно выкладывать отчёты за день.
Отчёт за четверг 28.04.16.
Вот у меня сегодня так... Весь день - сплошной мне урок!!! Вчера затянула со сном, нужно было лечь, хоть и не хотелось. Но легла недопустимо поздно, не могла заснуть до 4, встала в 4, чтобы покушать, потом только заснула. Люто проспала, столкнулась с рабочим авралом и.... практически ничего не сделала по плану, вечером было время, но спать жуть хотелось, всё из рук валилось (((( Если бы встала вовремя и выспавшись - была бы возможность сделать весь план, несмотря на аврал, это точно.
Это мне большой урок. Не хочу терять больше ни дня по такой глупости ((
В общем, сама себя оцениваю в кол за сегодня
Всем выспаться!
А если не выспитесь.........
...днём у вас появится новая прическа!
Вот у меня сегодня так... Весь день - сплошной мне урок!!! Вчера затянула со сном, нужно было лечь, хоть и не хотелось. Но легла недопустимо поздно, не могла заснуть до 4, встала в 4, чтобы покушать, потом только заснула. Люто проспала, столкнулась с рабочим авралом и.... практически ничего не сделала по плану, вечером было время, но спать жуть хотелось, всё из рук валилось (((( Если бы встала вовремя и выспавшись - была бы возможность сделать весь план, несмотря на аврал, это точно.
Это мне большой урок. Не хочу терять больше ни дня по такой глупости ((
В общем, сама себя оцениваю в кол за сегодня
Rapira
Гордость форума
Я не много туплю. А как табличку сделать? Я её не нашла.
- Статус
