Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[стервелла де виль]

Привет всем!
Я очень плох понимаю ваш сленг.
Я просто в панике!!!
Мне кажется, что я попал на другую планету.
Рома и Ксюша, выручайте. Что мне делать????

Димусик))) щас тебе всё расскажем))))

 

[RZH2]

Привет всем!
Я очень плох понимаю ваш сленг.
Я просто в панике!!!
Мне кажется, что я попал на другую планету.
Рома и Ксюша, выручайте. Что мне делать????

Много не ешь, алкоголь не пей, ничего не кури.
Боженька с тобой!

 

[стервелла де виль]

Много не ешь, алкоголь не пей, ничего не кури.
Боженька с тобой!

Это он и так знает)))

 

[Metallic]

Доброе утро. Почитала, посмотрела Базилио вчера про белочек.
Да, нужно 1,5 гр. на вес тела. Мне примерно 97 гр.
Зря я в процентах считала, так не пойдёт.
Буду все пересчитывать, задача усложняется.

Всё легко ,но в процентах сложновато ,я тя не понимал

 

[RZH2]

Привет всем!
Я очень плох понимаю ваш сленг.
Я просто в панике!!!
Мне кажется, что я попал на другую планету.
Рома и Ксюша, выручайте. Что мне делать????

Чем тебе помочь, дружище?

 

[Metallic]

Вот и это ещё да. Что-то с этими белочками надо придумать.

Ты не знаешь как и когда их съесть?

 

[Metallic]

Наташа, да. Белочек наше всё. Я поэтому и говорю про коктейль, там чистый белок, без жира и без углей, то что нужно. У меня ещё радости) сегодня уже 52,2 кг...при том, что я вообще не голодная, бодрая и веселая. Видимо затык в белках и жирах....Сегодня пойду штурмовать ашан на предмет полезных продуктов.

Малышка приветвсё тип топ как я погляжу ,всё внимательно читай в магазике ,подвохов куча там

 

[Metallic]

Ещё больше запутали

Юля привет ,что не так в чем проблема?

 

[Metallic]

Посмотреть вложение 823229

Сахар ешь?

 

[Праволюб]

Много не ешь, алкоголь не пей, ничего не кури.
Боженька с тобой!

Рома, не пью, не курю, спасибо!
Что жрать то надо, когда и сколько???

 

[Metallic]

400 грамм в день? я с 200 пухну, даже если калорийность укладывается. 400 на 70 кило веса, это жесть, так даже на убой не кормят...

400 гр много очень

 

[Metallic]

Вопрос к Леше, но вставлю свои 5 копеек))) 1г жиров на кило веса,1 до 1,5 грамм белка остальное углями добираешь до нормы калорийности
Если спортом не заниматься, то надо 70 грамм жиров, 105 белка и что останется под угли. Но сперва надо вычислить свой каллораж. Тут не только вес играет, но и возраст, пол и образ жизни.

Здаров,в твоем случае 0,5гр жиров на кг, 1,2 до 1,5 белка на кг , 2,5гр углей достаточно ,всё это разбить на 5 -6 приемов пищи и счастье

 

[Metallic]

В принципе сейчас бытует мнение, что если укладываешься в свой калораж, хоть бургеры в макдональдсе ешь. Я лично первые полгода себе ничего не позволял. А потом в обед по субботам, психологически хорошо разгружает.

Хрень полная

 

[Metallic]

То есть надо смотреть на эти показателиПосмотреть вложение 823258
Например мне надо 100г белка, в кефире 7гр в одной чашке, то нужно 100:7=14,2 чашки выпить???я в том направлении))...??!

Ага))вот молодец находишь продукты

 

[Metallic]

Оооо я прям зачиталась!!! Сразу предупреждаю, во многом плаваю, глупых вопросов будет дофига (я имею в виду - в принципе, в марафоне, не сейчас)

Удалили половину. Но сейчас ттфу все норм, гормоны хорошие)


Ксю, я слышала такой способ - оставлять себе 1 день в неделю жля запрещенки. Кому как, но мне кажется такое возможно через некоторое время, а то можно втянуться и не вернуться на прпвильный путь)))


А вот как они такое людям советуют? Кто-то ведь примет за руководмтво к действию((


Я только ЗА общение, тем более такой полезный коммент!





Я всегда считала, что обезжиренный творог - бесполезнвй продукт и маркетинговый ход. Беру средней жирности. Или на ночь ннада именно обезжиренный?

Можно и 1-2%

 

[Metallic]

На ночь вообще ничего не надо. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Лично я закрываю пищевое окно в 18 при любом раскладе. Обезжиренный творог хорош тем, что можно добрать белки и хорошо наполнить желудок.
Я считал пачка творога 50-60 рублей - где-то 40 грамм белка, который медленно всасывается и дает насыщение.
Порция протеина тоже 50-60 рублей - 23-32 грамма белка, и жрать как хотелось так и хочется.
Я выбрал творог на полдник.

Творог это казеин казеин это долгоусвояемый белок ,усваивается долго в течении 6 -8 часов и целесообразно творожок животворящий есть на ночь

 

[Metallic]

А клетчатку на ночь ?

Зачет

 

[Metallic]

Сейчас это не самое главное, сейчас надо понять Сколько чего вы вообще едите, какой у вас КБЖУ.
И начать это все исправлять заменяя продукты, чтобы быть сытым и укладываться в КБЖУ и все. Просто чем меньше углеводов, тем охотнее организм забирает жир из запасов. Ну у меня точно так. Я жиры вообще не считаю... Мне белковая диета помогают и Аткинсона. Но сейчас стараюсь, чтобы это было образом жизни. Хотя надо признать последнее время передаю, из-за того что бросил курить, не могу с собой совладать иногда...

Понимаю ,сам себя треханул за булки в декабре ,одна зависемость сменилась другой ,+12 наел ,7 сбросил но буду до 80 палить это еще 15кг

 

[RZH2]

Рома, не пью, не курю, спасибо!
Что жрать то надо, когда и сколько???

Мой опыт. Изучал вопрос когда и как часто.
Это не экспертное мнение, а мои выводы, по которым я худел.
Количество приемов пищи на похудение не влияют, главное общий калораж.
Просто чем чаще питаешься, тем меньше хочется есть.
Я ел три раза в день. Завтрак, обед и полдник. С 18 часов не ел ничего.
Все углеводы до 13 дня. Дальше только белок, ну максимум грейтфрут или овощи.
Сахар, все сладкое, мучное, хлебо-булочные изделия, картошку на ноль (в идеале и рис тоже). Включая фрукты и ягоды*(((((
Ну алкоголь естественно тоже обнулить.
Фрукты и ягоды можно потом включать, когда разгоните процесс.
На первых порах моими друзьями стали гречка, овсянка, яйца, творог, курица, рыба, говядина, свинина (Да свинина))) и замороженные овощи и овощи вообще. Супы не ел виноват, но желудок не подвел.
Пить воду, завести себе напоминалку.
Сколько, тут обязательно нужна считалка калорий, я использую фатсекрет.
Она вычислит сколько можно и сколько съел.
Ну это для начала.

 

[Metallic]

Рома...а скажи, вот такая потеря веса как у меня с 55 до 52 за 4 дня это нормально?? Просто я ем дофига!! Я сытая, а каждое утро отвес такой))??

Малышка ,когда меняешь питание отечность быстро спадает углеводная ,а самое интересное впереди ,когда тебя будет тянуть на всякого рода продуктики из запрещенных