Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Metallic]

Доброе утро всем!

Доброе Лена

 

[RZH2]

Кстати отметил для себя странную вещь, когда худел без зала, шло намного легче. Четкие отвесы каждую неделю. Стал заниматься вес встал и очень тяжко я его двигал. Я понимаю жир горит, мясо растет, фигура и качество ее меняется, но что есть плохого, желание есть становится на порядок сильнее. И кажется вот же я назанимался могу позволить. Не поддавайтесь на эту уловку!!!

 

[Праволюб]

Мой опыт. Изучал вопрос когда и как часто.
Это не экспертное мнение, а мои выводы, по которым я худел.
Количество приемов пищи на похудение не влияют, главное общий калораж.
Просто чем чаще питаешься, тем меньше хочется есть.
Я ел три раза в день. Завтрак, обед и полдник. С 18 часов не ел ничего.
Все углеводы до 13 дня. Дальше только белок, ну максимум грейтфрут или овощи.
Сахар, все сладкое, мучное, хлебо-булочные изделия, картошку на ноль (в идеале и рис тоже). Включая фрукты и ягоды*(((((
Ну алкоголь естественно тоже обнулить.
Фрукты и ягоды можно потом включать, когда разгоните процесс.
На первых порах моими друзьями стали гречка, овсянка, яйца, творог, курица, рыба, говядина, свинина (Да свинина))) и замороженные овощи и овощи вообще. Супы не ел виноват, но желудок не подвел.
Пить воду, завести себе напоминалку.
Сколько, тут обязательно нужна считалка калорий, я использую фатсекрет.
Она вычислит сколько можно и сколько съел.
Ну это для начала.

Спасибо за опыт, Роман! Буду иногда чего то спрашивать у тебя, может быть

 

[Праволюб]

Спасибо за опыт, Роман! Буду иногда чего то спрашивать у тебя, может быть

Если ты не против, конечно)))

 

[Праволюб]

Это он и так знает)))

Ты, малышка, тоже помогай))))))

 

[стервелла де виль]

Ты, малышка, тоже помогай))))))

Дима как же как же, уже бегу то есть лечу

 

[стервелла де виль]

Кстати отметил для себя странную вещь, когда худел без зала, шло намного легче. Четкие отвесы каждую неделю. Стал заниматься вес встал и очень тяжко я его двигал. Я понимаю жир горит, мясо растет, фигура и качество ее меняется, но что есть плохого, желание есть становится на порядок сильнее. И кажется вот же я назанимался могу позволить. Не поддавайтесь на эту уловку!!!

Да, есть такая фигня

 

[RZH2]

Если ты не против, конечно)))

Всегда с удовольствием поделюсь своим опытом!

 

[Metallic]

Если ты не против, конечно)))

Вес свой кидай ща подберем быстро

 

[RZH2]

 

[mirage]

Юля привет ,что не так в чем проблема?

Привет, не знаю как выстроить свой рацион, как посчитать БЖУ вроде разобралась), но опять неувязочка, не пойму сколько нужно на мой вес и рост этого БЖУ- везде по разному .....

 

[mirage]

 

[ElenaPavlova1966]

Вес свой кидай ща подберем быстро

Лёша привет! Вес 90 при росте 163. Воды не могу столько пить, сколько положено. И как быть с супами? Сегодня, например, варила с фрикадельками? И без сладкого чая как быть? На мед и яблоки аллергия...

 

[mirage]

Сахар ешь?

Сахар 3 чайные ложки с кофе и мёда 2 с зелёным чаем...но это всё в течении дня..
И всё.. Раньше ела 2 зефирки через день но тогда без мёда, но зефир тоже убрала...

 

[ElenaPavlova1966]

Привет, не знаю как выстроить свой рацион, как посчитать БЖУ вроде разобралась), но опять неувязочка, не пойму сколько нужно на мой вес и рост этого БЖУ- везде по разному .....

Юля привет! И я смотрела в одной программе на день 1570, в другой 1646.

 

[mirage]

Вес свой кидай ща подберем быстро

И мне подберите

 

[mirage]

Юля привет! И я смотрела в одной программе на день 1570, в другой 1646.

И как быть? Свалить на коридор?? А вес стоит

 

[RZH2]

Чистый сахар, надо однозначно убирать. Пить не сладкий чай привыкать, через месяц станет нормой. Я вот вкус горького кофе полюбил)))) Зато через некоторое время даже сырая морковка сладкой пресладкой казаться будет)))

 

[mirage]

И мне подберите

Вес73 рост163

 

[mirage]

Чистый сахар, надо однозначно убирать. Пить не сладкий чай привыкать, через месяц станет нормой. Я вот вкус горького кофе полюбил)))) Зато через некоторое время даже сырая морковка сладкой пресладкой казаться будет)))

Ага знаю морковь сейчас как пироженка но а мёд же не чистый сахар?