Опрос Не голодание, а пищевая пауза.

[Alegoria]

Не знаю, ребят. Для меня самой простой, надежной, безопасной и к тому же сытной схемой оказался подсчет калорий с дефицитом 10процентов примерно (с периодическими загрузами до 20процентов профицита калорий). Минус 8-9 кг с марта. Без спорта даже.

 

[Карлссон]

День добрый ребята!
Я спросить собственно...))
Не секрет, что почти всех нас заботит вопрос сброса веса и удержания веса. При этом, хотелось бы волшебную таблетку получить и не отказываться от любимых продуктов, привычек.
Не так давно я испробовала не себе питание с применим пищевых пауз или прерывистого питания. Наверняка об этом слышали многие.
Понравилось ли мне? Определенно-да.
Есть ли результат? Есть и стабильный.
Трудно держать пищевую паузу? Нет, если правильно выбрать время пищевой паузы во времени.

В отличие от диеты не нужно:
-что-то специально готовить;
--покупать какие-то дополнительные, предусмотренные диетой продукты;
-отказываться от любимых продуктов, не входящих в диету;
-считать калории;
-следить за тем, что и сколько Вы едите во время каждого приема пищи;
-терпеть постоянное ощущение голода.

Основная, обязательная составляющая прерывистого режима питания — регулярные пищевые паузы, продолжительностью от 16 до 24 часов. А также, пищевая пауза предполагает отсутствие какой либо пищи и напитков, кроме чистой воды.

Идея не нова конечно, но мне понравилась. Я была и на диетах и на отказе от продуктов любимых и голодание тоже применяла. Такая организация питания мне далась легче всего. Никаких ограничений я себе не устраивала, ела по желанию что хотелось.
Прошла надо сказать нервозность, из-за отказа себе во вкусняшках.
Умеренность соблюдала конечно, да и не хотелось схомячить сразу плитку шоколада ибо могла есть шоколад в любое время во время пищевого окна.
Применяла и 16 дневную паузу и 24 часовую.
Я не доктор конечно, но не думаю, что есть вред организму от такой схемы организации питания.
Пробовать будем коллективно "паузничать" и просить администрацию форума устроить нам такую 30-ти дневку? Очень хочется услышать ваше мнение на этот счет.

Оооо, я люблю условное голодание))

 

[Megera-Gargona]

Какие требования выдвигать?

Леша, я предложила опробовать Пищевые паузы (ПП), условный облегченный аналог ПГ (периодическое голодание). По ПГ с мая месяца питается @Langolier и бесспорно отличные результаты имеет. В чистом виде ПГ ориентирован не только на похудание, но и на оздоровление организма. Истребления инсулинового зла.

Однако, что бы решится и пейти на питание ПГ, мне представляется правильным дать возможность опробовать на себе пробник так сказать- Пищевую паузу, он тоже результативен в плане похудения и удержания веса.

Можно начать ориентируясь на свое самочувствие, с пищевой паузой минимум 16 часов в одно и тоже время.
Если сгруппировать пищевые паузы в три блока, то получим от самого легкого (формирование режима), до ПП с очень хорошими стабильными результатами.
Основные правила:
Соблюдать пищевую паузу в одно и тоже время.
Понять, что нет нужды исключать какие-то продукты из рациона, но не бросаться в крайность и не питаться одними булками и шоколадом естественно.
Не добавлять в воду, чай и кофе- ничего.
I. Блок.
1. Пищевое окно (когда мы едим) с 10 часов утра до 18 часов. С 18 часов до 10 утра следующего дня пищевая пауза, можно пить воду, чай, кофе без добавок.
2. Пищевое окно (когда мы едим) с 11 часов дня до 19 часов. С 19 часов до 11 утра следующего дня пищевая пауза, можно пить воду, чай, кофе без добавок.
3.Пищевое окно (когда мы едим) с 12 дня до 20 часов. С 20 часов до 12 дня следующего дня пищевая пауза, можно пить воду, чай, кофе без добавок.

II. Блок.
1.Пищевое окно (когда мы едим) с 10 часов утра до 17 часов. С 17 часов до 10 утра следующего дня пищевая пауза.
2. Пищевое окно (когда мы едим) с 11 часов утра до 18 часов. С 18 часов до 11 утра следующего дня пищевая пауза.
3.Пищевое окно (когда мы едим) с 12 часов утра до 19 часов. С 19 часов до 12 утра следующего дня пищевая пауза

III.Блок.
1. Пищевое окно (когда мы едим) с 11 часов утра до 16 часов. С 16 часов до 11 утра следующего дня пищевая пауза.
2.Пищевое окно (когда мы едим) с 12 часов утра до 17 часов. С 17 часов до 12 утра следующего дня пищевая пауза.
3.Пищевое окно (когда мы едим) с 13 часов утра до 18 часов. С 18 часов до 13 утра следующего дня пищевая пауза.

 

[СерёгаЛесной]

Моё мнение для полноценной и здоровой жизни и мужчинам и женщинам, а детям и подавно, нужны физические нагрузки, что бы пропотело тело. Нам нужно двигаться, движение это жизнь

 

[Megera-Gargona]

Моё мнение для полноценной и здоровой жизни и мужчинам и женщинам, а детям и подавно, нужны физические нагрузки, что бы пропотело тело. Нам нужно двигаться, движение это жизнь

А разве кто-то против движения? Но не всем показаны физ.нагрузки.

 

[Langolier]

А разве кто-то против движения? Но не всем показаны физ.нагрузки.

я к верхнему посту хочу сказать, что я ем не совсем всё))))
Не ем содержащее сахар - потому что гликемический индекс высокий, да и вообще я диабетик))
И не ем мучного - потому что гликемический индекс высокий, да и вообще я диабетик)))

 

[Megera-Gargona]

я к верхнему посту хочу сказать, что я ем не совсем всё))))
Не ем содержащее сахар - потому что гликемический индекс высокий, да и вообще я диабетик))
И не ем мучного - потому что гликемический индекс высокий, да и вообще я диабетик)))

Я ем без исключения продуктов, я не диабетик))
Всегда боюсь, что когда говорю что ем все, люди рисуют себе в голове картину, что можно пустится во все тяжкие. Есть торты и шоколад килограммами и хлеб батонами

 

[Langolier]

И да, еще момент
Дело в том, что с очень высокой вероятностью вы будете на ПГ иметь по умолчанию заниженный суточный калораж (есть такое слово? )
Потому что просто слишком много в приемы пищи в вас не влезет))))

 

[Megera-Gargona]

калораж (есть такое слово?

Я его пользую во всяком случае, буде считать что есть такое слов

Дело в том, что с очень высокой вероятностью вы будете на ПГ иметь по умолчанию заниженный суточный калораж (есть такое слово? )
Потому что просто слишком много в приемы пищи в вас не влезет))))

Это естественно я думаю))
Не, ну можно конечно стараться и впихивать в себя насильно ту же норму. Я не пробовала если честно

 

[Langolier]

Я его пользую во всяком случае, буде считать что есть такое слов

Это естественно я думаю))
Не, ну можно конечно стараться и впихивать в себя насильно ту же норму. Я не пробовала если честно

Можно попробовать, но не влезет)))))
Сорри, клиент пришел, отключаюсь...

 

[Natali100]

Они не виноваты в том, что народ получает с едой калорий больше, чем тратит и физическая активность которых заключается лишь в переносе своей тушки по маршруту "диван-машина-кресло" и обратно
Они виноваты лишь в том, что создают учение, а народ верит.

Это тоже немножко однобокое видение ситуации. Можно отработать в спортзале час, сжечь условно 400 ккал, прийти домой и закинуть на ужин 700 ккал. Результат будет примерно одинаковый как "Диван-машина-кресло".
Активность активностью, но питание тоже много значит.

 

[Котофей]

Возможно и я делал что-то подобное - вечером пил алкоголь, а утром кроме воды до обеда ничего и не лезло. Я худел?

 

[Угрюмый нелюдим]

Это тоже немножко однобокое видение ситуации. Можно отработать в спортзале час, сжечь условно 400 ккал, прийти домой и закинуть на ужин 700 ккал. Результат будет примерно одинаковый как "Диван-машина-кресло".
Активность активностью, но питание тоже много значит.

Они не виноваты в том, что народ получает с едой калорий больше, чем тратит ...

 

[Котофей]

Не знаю, ребят. Для меня самой простой, надежной, безопасной и к тому же сытной схемой оказался подсчет калорий с дефицитом 10процентов примерно (с периодическими загрузами до 20процентов профицита калорий). Минус 8-9 кг с марта. Без спорта даже.

А где ты сводишь баланс калорий? В смысле, это какой-то сайт или мобильные приложения?

 

[Megera-Gargona]

Возможно и я делал что-то подобное - вечером пил алкоголь, а утром кроме воды до обеда ничего и не лезло. Я худел?

Ну как тебе сказать Худел кончено, из-за за счет мочегонного свойства алкоголя Ты надеюсь закусывал же))

 

[Alegoria]

А где ты сводишь баланс калорий? В смысле, это какой-то сайт или мобильные приложения?

Использую мобильное приложение diet&diary. Оно простое. Ничего лишнего, в других для меня слишком много ненужных функций и графиков

 

[Nelo Santas]

День добрый ребята!
Я спросить собственно...))
Не секрет, что почти всех нас заботит вопрос сброса веса и удержания веса. При этом, хотелось бы волшебную таблетку получить и не отказываться от любимых продуктов, привычек.
Не так давно я испробовала не себе питание с применим пищевых пауз или прерывистого питания. Наверняка об этом слышали многие.
Понравилось ли мне? Определенно-да.
Есть ли результат? Есть и стабильный.
Трудно держать пищевую паузу? Нет, если правильно выбрать время пищевой паузы во времени.

В отличие от диеты не нужно:
-что-то специально готовить;
--покупать какие-то дополнительные, предусмотренные диетой продукты;
-отказываться от любимых продуктов, не входящих в диету;
-считать калории;
-следить за тем, что и сколько Вы едите во время каждого приема пищи;
-терпеть постоянное ощущение голода.

Основная, обязательная составляющая прерывистого режима питания — регулярные пищевые паузы, продолжительностью от 16 до 24 часов. А также, пищевая пауза предполагает отсутствие какой либо пищи и напитков, кроме чистой воды.

Идея не нова конечно, но мне понравилась. Я была и на диетах и на отказе от продуктов любимых и голодание тоже применяла. Такая организация питания мне далась легче всего. Никаких ограничений я себе не устраивала, ела по желанию что хотелось.
Прошла надо сказать нервозность, из-за отказа себе во вкусняшках.
Умеренность соблюдала конечно, да и не хотелось схомячить сразу плитку шоколада ибо могла есть шоколад в любое время во время пищевого окна.
Применяла и 16 дневную паузу и 24 часовую.
Я не доктор конечно, но не думаю, что есть вред организму от такой схемы организации питания.
Пробовать будем коллективно "паузничать" и просить администрацию форума устроить нам такую 30-ти дневку? Очень хочется услышать ваше мнение на этот счет.

Браво Сестра!
На счёт 30-ти дневки поддерживаю тебя .

 

[Котофей]

Использую мобильное приложение diet&diary. Оно простое. Ничего лишнего, в других для меня слишком много ненужных функций и графиков

Спасибо, Оля!

 

[СерёгаЛесной]

Возможно и я делал что-то подобное - вечером пил алкоголь, а утром кроме воды до обеда ничего и не лезло. Я худел?

Это же очевидно, сэр!

 

[Marleanft]

Ну если уж администрация выставляет условие что сначала нужно мутить самим, как озвучено выше

Галя, это не условие. Просто твой проект немного специфический (для узкого круга людей).
Такой месячник лучше создавать на основе клуба. А клуб это своего рода дневник, только не личный, а общественный. Поэтому и организовывать его должен тот, кто это придумал, тот, кому это интересно.