Практикум-28 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Светлана К]

Добрый день всем. Я сегодня нарушила паузу, так как сегодня ночь не спала, то ела уже утром.

У всех бывают разные ситуации)

 

[venkian]

@Светлана К, вес вчера-- 67,8 кг, вес сегодня 67, 5 кг.
Это нездоровый сброс, но ничего, хоть так и питание исключает сладкое, а то сахар поднимается в крови.

 

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Типчик

@Алёна909

@venkian

@RZH2

@Svetlyc

@Vivien Li

@Sfaeva

@Dia

@Vava

@Галла

@ilvyz

@Valigurskaua

@окташкод

Всем доброе утро и хорошего дня)
Сегодня воскресенье,а это значит что вес заносим в две таблицы.
вчера что то приболела,провалялась весь день и сегодня привес опять.Надеюсь сегодня будет лучше.

 

[Svetlyc]

Привет. Я опять болею, валяюсь в кровати и мало двигаюсь. Поэтому и вес ползёт вверх. Но я усиленно лечусь и собираюсь уже во вторник выйти на работу.

 

[Светлана К]

Привет. Я опять болею, валяюсь в кровати и мало двигаюсь. Поэтому и вес ползёт вверх. Но я усиленно лечусь и собираюсь уже во вторник выйти на работу.

Выздоравливай скорее .Сейчас наверно сложно не заболеть или не захандрить)

 

[Vivien Li]

Тоже приболела слегка и вчера устроила читмил в виде огромного бургера, но кроме него ничего не ела.. горсть орешков и яблоко ещё.

 

[Светлана К]

Тоже приболела слегка и вчера устроила читмил в виде огромного бургера, но кроме него ничего не ела.. горсть орешков и яблоко ещё.

Выздоравливай

 

[RZH2]

Всем привет

Несу данные

Овен​

21 марта — 19 апреля
Нет ничего более постоянного, чем временное. А то, что вы спланируете на небольшой срок сегодня - вообще простоит века. Так что стоит посерьезнее отнестись к планированию.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня перед вами будут бегать по струнке. Бог его знает, как вам это удастся, но удастся наверняка. Постарайтесь не слишком этим злоупотреблять.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Не ищите сегодня встречи ни с другом, ни с любимым человеком. Вам потребуется независимость и полное отсутствие эмоций.

Рак​

21 июня — 22 июля
Нынче вы большей частью будете заняты разговорами, в основном высокоумными. Но некоторые из них будут содержать и полезную информацию. Только не путайте новости и сплетни.

Лев​

23 июля — 22 августа
Чем больше народу сегодня будет вокруг вас, тем лучше. Сегодняшний день идеально подходит для общения, как дружеского, так и по деловым вопросам.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодня вам, возможно, придется действовать напоказ, старательно аффектируя каждый шаг. Это пригодится в последствии, когда вас постараются обвинить в бездействии.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Вам придется привыкать к тому, что к вам относятся как к обычному, ничем не выдающемуся человеку. Последнее время вас слегка избаловали излишним вниманием.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодняшний день вы, возможно, проведете не в компании, однако одиноким себя чувствовать не будете. Этот день хорош для неторопливых раздумий о природе всего сущего и прочих приятных занятий.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Не позволяйте другим делать то, что можете сделать сами. Если получится не очень хорошо, не расстраивайтесь. У них получилось бы не лучше.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Время веселиться! Проведите этот день в компании добрых друзей. Серьезные дела лучше отложить на завтра.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Ощущение вечного цейтнота в любой сфере деятельности - ситуация постоянная и абсолютно нормальная. И это еще не причина, чтобы отказывать себе в отдыхе.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня желаемого вы сможете добиться только с наскока, воспользовавшись силой (не физической, конечно, боже вас упаси от проявления насилия) и элементом внезапности. На простую же просьбу вам скорее всего ответят отказом.

 

[Зелёныйчай]

Болеют они!? Бегом все в аптеку, селен актив 1 таблетку в день, чеснок.

 

[Светлана К]

Болеют они!? Бегом все в аптеку, селен актив 1 таблетку в день, чеснок.

Спасибо Оля )Я уже завтра в аптеку с работы схожу)2 дня дома без вылазно ,но там дождь,не очень то и хочется)

 

[Зелёныйчай]

Спасибо Оля )Я уже завтра в аптеку с работы схожу)2 дня дома без вылазно ,но там дождь,не очень то и хочется)

У нас тоже дождь , но я не выхожу на улицу . Вчера в театр съездила и сижу. Поправляйся.

 

[Светлана К]

У нас тоже дождь , но я не выхожу на улицу . Вчера в театр съездила и сижу. Поправляйся.

Спасибо На что в театр ходила?Я сегодня тоже просмотрела сайты,во вторник зп,надо будет купить билеты на будушее)а то смотрю ноябрь и декабрь уже нет билетов почти)

 

[Зелёныйчай]

Спасибо На что в театр ходила?Я сегодня тоже просмотрела сайты,во вторник зп,надо будет купить билеты на будушее)а то смотрю ноябрь и декабрь уже нет билетов почти)

Спектакль про времена Екатерины и как Орлов самозванку Владимирскую ей привез. Очень хорошая трупа, всегда после спектакля под впечатлением еще долго

 

[Светлана К]

Спектакль про времена Екатерины и как Орлов самозванку Владимирскую ей привез. Очень хорошая трупа, всегда после спектакля под впечатлением еще долго

Класс)У меня тоже долго чувство восторга сохраняется)Ну я как будут деньги на карте,так и пройдусь по сайтам театров.Думаю прям до конца зимы повыбирать,если что ведь билеты можно вернуть,а так будет уже )ходи и радуйся)

 

[Инна MK]

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 15.10.2023 Окончание 19.11.2023.

Капитан @Светлана К

​

Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Калькулятор ИМТ Расчитать и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 15.10 по 19.11 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 15.10 по 24.10
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.


3) Я няшка и без вкусняшки. - с 27.10 по 05.11
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

5) Сжиросжигающая бомба - с 09.11 по 18.11
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.
Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 20.08

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Доска почета

100000 шагов
1 место -@Алёна909 - (247623 шагов)
2 место -@Betta -(184400 шагов)
3 место -@Valigurskaua - (171659 шагов)

Я няшка и без вкусняшки
1 место -@RZH2 -1,6 (-1,58%)
2 место -@ilvyz -1 (-1,55%) @Типчик -1,2 (-1,13%)
3 место - @Svetlyc -1 (-1,22%)

Сжиросжигающая бомба
1 место -
2 место -
3 место -

Победители марафона
1 место -
2 место -
3 место -

Добрый вечер! А когда будет следующий набор?

 

[Светлана К]

Добрый вечер! А когда будет следующий набор?

Доброе утро)Пока не знаю

 

[Светлана К]

Всем доброе утро и хорошего дня)
Как у кого дела?Что у нас с питанием?У всех получилось отказаться от ненужной нам в спринте еды?
@venkian у нас 3 дня нет веса)неси....

 

[RZH2]

Болеют они!? Бегом все в аптеку, селен актив 1 таблетку в день, чеснок.

Да все вот хочу наесться чеснока, но окружающих жалко))

 

[RZH2]

Всем привет!

Овен​

21 марта — 19 апреля
Чем меньше вы сегодня будете настаивать на соблюдении формальностей, тем более неожиданные вещи смогут осуществиться на ваших глазах и с вашим участием.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Не тратьте сегодня время и силы на жалость к самому себе. Многие бы просто позавидовали вашим проблемам.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня хороший день для работы с финансовой или деловой стороной вашей карьеры. Практичность - вот то качество, которое потребуется от вас прежде всего.

Рак​

21 июня — 22 июля
Ваше состояние весьма неустойчиво. Возможно, придется освободиться от какой-то части груза, чтобы обрести минимальную уверенность в том, что сможете доволочь остальное.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодня вами овладеет легкое безумие, которое, вопреки распространенному мнению, нисколько не приблизит вас к заветной цели. Так что, если не хотите, чтобы день пропал даром, постарайтесь свои порывы обуздать.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Начинайте двигаться, направление определите позже. Если же вам не совсем все равно куда прийти, спросите чьего-нибудь совета и поступите наоборот.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня, пытаясь разобраться в мыслях, вы рискуете заняться самокопанием. Это иногда полезно, но сейчас для подобного упражнения особых причин нет, а времени и душевных сил, на это дело потраченных, будет жаль.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня вам придется очень постараться, чтобы урвать себе хоть минутку покоя. Возможно, придется быть грубым.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Если вы играете на бирже, то это ваш день. Если нет, и разного рода спекуляции не являются вашей профессией, постарайтесь воздержаться от манипулирования финансами.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Подходящий день для того, чтобы найти то, что вы когда-то потеряли. Или потерять то, что когда-то нашли. В любом случае старайтесь не давать волю эмоциям.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня у вас будет реальный шанс заставить окружающих плясать под свою дудку. Продумайте тактику, и вы сможете извлечь из этого обстоятельства немало пользы.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Займитесь сегодня чем-нибудь новым, тем, что вы никогда прежде не делали. Вы получите от этого огромное удовольствие. Единственной проблемой нынче может стать реакция близких на ваше поведение.

 

[Svetlyc]

Болеют они!? Бегом все в аптеку, селен актив 1 таблетку в день, чеснок.

Спасибо, Оля. Ещё цинк 50 мг и vit C