Скинем Лишнее Практикум-27 « Режим тишины или пищевая пауза»

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.911
Реакции
175.558
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-27 « Режим тишины или пищевая пауза»

1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png



Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 14.08.2023 Окончание 17.09.2023.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Калькулятор ИМТ Расчитать и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 14.08 по 17.09 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 14.08 по 23.08
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Экадаши - 27.08
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 26.08 по 04.09
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 10.09
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 07.09 по 16.09
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.


6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 20.08

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Доска почета


100000 шагов
1 место - @Алёна909 ( 258140 шагов)
2 место - @YaGorik ( 249919 шагов)
3 место - @Valigyrskaua ( 186918 шагов)

Я няшка и без вкусняшки
1 место - @Valigyrskaua ( -1,8 кг, -3,23%)
2 место - @Типчик ( -3 кг, -2,72%)
3 место - @АлоэВера ( -2 кг, -2,42%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @Betta ( - 1,2 кг, 1,95%)
2 место - @Алёна909 ( - 0,9 кг, - 1,65%)
3 место - @Maria_VL ( -1,5 кг, - 1,52%)

Победители марафона
1 место - @Vivien Li ( -4 кг, - 6,02%)
2 место - @YaGorik ( - 4,9 кг, - 5,14%)
3 место - @Ленхен ( - 3,3 кг, - 4,33%)
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.911
Реакции
175.558
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.


 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.911
Реакции
175.558
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро и отличного дня. Открыла новый домик, желаюшие продолжить свой путь к здоровью присоединяйтесь! Записывайтесь в таблицу самостоятельно. Вес и ИМТ заполняем 14.08
 

Ленхен

Дорогу осилит идущий
Сообщения
51.967
Реакции
89.588
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро и отличного дня. Открыла новый домик, желаюшие продолжить свой путь к здоровью присоединяйтесь! Записывайтесь в таблицу самостоятельно. Вес и ИМТ заполняем 14.08
:running::running::running:
 

Svetlyc

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
11.269
Реакции
36.568
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем доброе утро и отличного дня. Открыла новый домик, желаюшие продолжить свой путь к здоровью присоединяйтесь! Записывайтесь в таблицу самостоятельно. Вес и ИМТ заполняем 14.08
:thumbsup:
 

Vivien Li

Carpe diem
Сообщения
6.864
Реакции
12.912
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро и отличного дня. Открыла новый домик, желаюшие продолжить свой путь к здоровью присоединяйтесь! Записывайтесь в таблицу самостоятельно. Вес и ИМТ заполняем 14.08
День добрый! Спасибо! Записалась! Очень удачные даты, как раз до отпуска надо скинуть лишнее ))
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.911
Реакции
175.558
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
6.095
Реакции
16.077
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро и отличного дня. Открыла новый домик, желаюшие продолжить свой путь к здоровью присоединяйтесь! Записывайтесь в таблицу самостоятельно. Вес и ИМТ заполняем 14.08

Если есть желание значит скинешь, а я помогу;)
Оля я тоже с вами, но с 15,я домой приеду. У меня с телефрна не получается записаться, хотя весы тут есть) но я ещё попробую) когда то записывалась же с телефона
 

Svetlyc

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
11.269
Реакции
36.568
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Практикум-27 « Режим тишины или пищевая пауза»

1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png



Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 14.08.2023 Окончание 17.09.2023.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Калькулятор ИМТ Расчитать и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 14.08 по 17.09 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 14.08 по 23.08
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Экадаши - 27.08
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 26.08 по 04.09
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 10.09
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 07.09 по 16.09
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.


6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 20.08

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Доска почета


100000 шагов


Я няшка и без вкусняшки


Сжиросжигающая бомба



Победители марафона
Оленька, добрый вечер!
Записалась. С правилами согласна. Буду стараться.
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.911
Реакции
175.558
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.911
Реакции
175.558
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро и отличного дня. В понедельник стартуем, но ждать мы не будем, а начнем здесь и сейчас. У кого какие планы делитесь, какие трудности? Новички, не стесняйтесь задавайте вопросы. Мы все здесь собрались, что бы узнать что-то новое и перейти в новый формат вашей жизни.

 

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
22.273
Реакции
72.771
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу