Соревнование по приседаниям

Marycьka · 26 Авг 2014

26.08/18:30
50 раз без всего
30 раз без всего
30 раз без всего

Розанна · 26 Авг 2014

отчет 26.08 12-00 25 раз по 1 кг 22-00 25 раз по 1кг обруч 2 мин

Umka · 26 Авг 2014

отчет:
26.08. 23:00 80 раз

Самолетик · 26 Авг 2014

26.08
15 раз 4кг
15 раз 4кг
15 раз без всего....аааа больно ((

АлисаЛи · 26 Авг 2014

26.08 приседания
утро 60 раз с 6 кг
вечер 50 раз с 6 кг
:eek:

соберись, тряпка!!!!

Самолетик · 26 Авг 2014

АлисаЛи написал(а):
соберись, тряпка!!!!

слушаюсь хермайор))

АлисаЛи · 26 Авг 2014

Самолетик написал(а):
слушаюсь хермайор))

Аааааацтавить слезы!!!!

EVA_13 · 26 Авг 2014

26.08
30 раз без всего
30 раз без всего
20 раз без всего

ИлЛюЗиЯ · 27 Авг 2014

EVA_13 написал(а):
А как разминаться перед приседаниями? Я приседаю по ходу дел. Кручусь на кухне, поприседала и дальше дела делаю.

Если приседания без груза, думаю тогда не надо, это уже и есть разминка

Вот видео, можно делать такую разминку

Я делаю почти такую же )

ИлЛюЗиЯ · 27 Авг 2014

Самолетик написал(а):
Gloria, не отношу себя к тренированным, но делать надо больше, а то стыдно как-то)) поэтому сейчас все болит и отваливается)).

Для начала лучше приседать немного, постепенно увеличивая количество приседаний в день.
Нужно ориентироваться на своё состояние, нет ли резких болей, ничего ли странным образом не хрустит и не ноет...

ИлЛюЗиЯ · 27 Авг 2014

Gloria написал(а):
Дошла до сотни и - снова в первый класс... по кругу.

получается ты начинаешь, например с 30, потом каждый день прибавляешь количество приседаний, доходишь до 100...
и снова, на следующий день возвращаешься к 30... я правильно поняла? )
я, просто только увеличиваю количество приседаний и килограммы, постепенно, и всё.

Gloria написал(а):
Кстати, посмотрим, сколько народа останется приседать через пару недель

Мало останется

Поэтому и интереснее было сделать соревнования не на недельку, а на две

)) посмотреть на самых стойких, кто и после будет заниматься

Gloria написал(а):
Делать надо по силам и постоянно.

Согласна, делать надо, на что сил хватает

и постепенно прибавлять )
делаю постоянно, через день )

Gloria · 27 Авг 2014

ИлЛюЗиЯ, не совсем так... Программа рассчитана на подготовку к выполнению 100 приседаний без перерыва. Сегодня были серии 36-24-15-24 с перерывов в 90 секунд. Послезавтра - следующая тренеровка: 40-18-16-26. Ну и так далее. Последние занятия примерно 92-76-68-84 лень в план лезть. Когда этот этап пройден, переходит к следующему, там по 120-96-88-110 в среднем. В принципе, я до этих цифр уже дважды доходила, потом забрасывалв, потом снова начинала...

мне уже годков прилично, есть лишний вес (утяжеления не нужны) и тефлон в правом колене

так что рвать себя по 50 приседаний за нетренированный раз или полчаса на скакалке (это ж три тысячи прыжков, прощай, позвоночник, и сердце, словно пламенный мотор!) просто не могу себе позволить... Я уж так, с фитнес-программой, через день... А как надоест, начинаю с начала с детских цифр: 20-16-12-18

практически незаметно!
А что? - в руках телефон, приседаешь себе, он считает, записывает, контролирует. Напоминает, что нельзя пропускать - красота ж!!!

EVA_13 · 27 Авг 2014

Привет, Gloria, гостья из будущего! А я вот мало того курить бросила, а еще с молодежью соревноваться взялась. И знаешь, если не рваться и не насиловать себя, мне даже нравиться этот процесс, невзирая на приличный возраст. Может по количеству не дотяну, но качеством и усердием восполню. Бросать пока не собираюсь. Единственный вопрос меня волнует: - а не накачаю ли я (добавлю объема) и без того выдающуюся нижнюю часть тела?

ИлЛюЗиЯ · 27 Авг 2014

EVA_13 написал(а):
Привет, Gloria, гостья из будущего! А я вот мало того курить бросила, а еще с молодежью соревноваться взялась. И знаешь, если не рваться и не насиловать себя, мне даже нравиться этот процесс, невзирая на приличный возраст. Может по количеству не дотяну, но качеством и усердием восполню. Бросать пока не собираюсь. Единственный вопрос меня волнует: - а не накачаю ли я (добавлю объема) и без того выдающуюся нижнюю часть тела?

объёма не добавишь, только подтянешь ножки

чтобы добавить объём нужно приседать с большим грузом.... )
и по мимо приседаний качать икры

ИлЛюЗиЯ · 27 Авг 2014

ИлЛюЗиЯ написал(а):
И знаешь, если не рваться и не насиловать себя, мне даже нравиться этот процесс,

Gloria написал(а):
так что рвать себя по 50 приседаний за нетренированный раз или полчаса на скакалке (это ж три тысячи прыжков, прощай, позвоночник, и сердце, словно пламенный мотор!) просто не могу себе позволить...

Согласна на 100 %

))
Я вообще за то, чтобы человеку прежде всего было приятно это делать

"Насиловать" себя не в коем случае не надо это до добра не доведёт, не в физическом плане, не в эмоционально-психологическом

)))

ИлЛюЗиЯ · 27 Авг 2014

Gloria написал(а):
А как надоест, начинаю с начала с детских цифр: 20-16-12-18практически незаметно!

а, я так и поняла

интересный метод, и я даже подумываю в дальнейшем его использовать)
ведь разгрузочные дни нужны, и в любом случае, когда-нибудь я дойду до своего максимума и захочу остановится
(не прибавлять количество и килограммы), у меня нет цели сильно накачаться... только подтянуть и всё...

поэтому, в дальнейшем, будет интересно попробовать твой метод

EVA_13 · 27 Авг 2014

ИлЛюЗиЯ написал(а):
объёма не добавишь, только подтянешь ножки чтобы добавить объём нужно приседать с большим грузом.... )
и по мимо приседаний качать икры

ИлЛюЗиЯ, успокоила, тогда приседаю дальше.