Суперфигура Суперфигура 1: 07.02 - 17.05.2015

[SbetaStan]

Да стоит только глаза закрыть как всякая хрень в голову сама лезет.

А если не закрывать?

 

[Юнкер]

Да стоит только глаза закрыть как всякая хрень в голову сама лезет.

Знаю,верю, понимаю...но НАДО, понимаешь ? НАДО!

 

[OLGA664]

А если не закрывать?

Не получается.

 

[OLGA664]

Знаю,верю, понимаю...но НАДО, понимаешь ? НАДО!

Кому?

 

[OLGA664]

Все, шарик сдулся. Уползла в люлю.

 

[Юнкер]

Все, шарик сдулся. Уползла в люлю.

Вот это правильное решение!Я тоже!Как раз время у меня 23-00!Пора баеньки

 

[SbetaStan]

Все, шарик сдулся. Уползла в люлю.

 

[Волка]

Не кажется

и я волнистая

 

[Волка]

@Юнкер, приползла с TRX и получасовой пробежки после. Где взять силы?

и я приползла с тренировки!

 

[OLGA664]

и я приползла с тренировки!

Картина маслом- зомби во всех городах мира.

 

[Юнкер]

А у меня сегодня треня!!
Спина+дельты+пресс!!
И поскорей бы!!

 

[OLGA664]

А у меня сегодня треня!!
Спина+дельты+пресс!!
И поскорей бы!!

И у меня. Ноги.

 

[Юнкер]

И у меня. Ноги.

У меня в воскресенье
Какие обычно упражнения на ноги делаешь ?

 

[OLGA664]

Жим

У меня в воскресенье
Какие обычно упражнения на ноги делаешь ?

Жим, на внутренние и внешние мышцы бедра, переднюю и заднююю поверхность, тренажер для ягодиц ты уже видел, ступеньки с гантелями, приседы с петлями и римскую скамью. И обязательно пресс с тренером в группе или сама на тренажерах. Неважно, что тренирую в этот день, но пресс всегда делаю.

 

[Юнкер]

Жим

Жим, на внутренние и внешние мышцы бедра, переднюю и заднююю поверхность, тренажер для ягодиц ты уже видел, ступеньки с гантелями, приседы с петлями и римскую скамью. И обязательно пресс с тренером в группе или сама на тренажерах. Неважно, что тренирую в этот день, но пресс всегда делаю.

А как же приседы со штангой ?

 

[OLGA664]

А как же приседы со штангой ?

Запретили из-за проблем со спиной.

 

[Юнкер]

Запретили из-за проблем со спиной.

Понятно Жаль...все таки базовое упражнение. А что такое приседы с петлями ? Прости профана

 

[Волка]

Картина маслом- зомби во всех городах мира.

и тут ржака!

 

[OLGA664]

Понятно Жаль...все таки базовое упражнение. А что такое приседы с петлями ? Прости профана

Упражнение из TRX. Держась за петли, приседаем на одной ноге. Вторую заводим назад, при этом выполняется глубокий присед. Ввпрямляясь переносим ту же ногу вперед
Еще можно одну ногу положить поверх второй и тоже выполнять глубокие приседания. Руки почти не работают при этом. Но самое крутое это лечь на спину, ступни в петли, оторвать ягодицы от коврика и не опускаясь, сгибать и выпрямлять ноги. Поверь мне, ты даже не подозревал о наличии таких мышц.

 

[Юнкер]

Упражнение из TRX. Держась за петли, приседаем на одной ноге. Вторую заводим назад, при этом выполняется глубокий присед. Ввпрямляясь переносим ту же ногу вперед
Еще можно одну ногу положить поверх второй и тоже выполнять глубокие приседания. Руки почти не работают при этом. Но самое крутое это лечь на спину, ступни в петли, оторвать ягодицы от коврика и не опускаясь, сгибать и выпрямлять ноги. Поверь мне, ты даже не подозревал о наличии таких мышц.

ААА, ясно-ясно!Я видел в зале как девушка под чутким руководством тренера исполняла такие па. Не спорю, упражнение непростое, но пробовать его как-то не хочется Пока буду приседать