Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Yulyaska]

Да, гречку тоже так готовлю.

Как запариваешь гречку и булгур?

 

[Yulyaska]

Это, Юля, уже РПП...я сама такая(( Тут только с головой работать, иначе никакие правила нам не указ

РПП? Расшифруй Вика пожалуйста

 

[Yulyaska]

Расскажи, какие-то навыки от занятий карате у тебя сохранились?
Велоспорт - это же ван лав Главное, чтоб было где ездить, желательно за городом. Велик покупай и погнали

От каратэ ничего не сохранилось...
Велик есть, купила в прошлом году, непривычно на нем тормоза на руле, бывает забываю, жму на педали
В этом году не ездила ещё...

 

[Лунный Волчонок]

Добро пожаловать в марафон
Хороший план
Мы стартуем 14 апреля, но уже сейчас, так сказать, морально настраиваемся Каждый день публикуется полезная информация, мы разбираем некоторые насущные вопросы, ну и просто общаемся, присоединяйся
Расскажи про умный пилатес? Это какой-то особенный вид? Мне интересна эта тема, сегодня скачала две книги, вечером буду читать, а то всё хожу кругами вокруг него и прокрастинирую Домашнее кардио у меня под бааальшим вопросом, ну а силовые часто не потяну, вот возникает вопрос, чем "забить эфир")

Каленистенику посмотри)))

 

[Chaurik]

Как запариваешь гречку и булгур?

Добавляю приправы (по вкусу, обычно овощную), заливаю кипятком (1 к 2 примерно), под крышку (я а кастрюле делаю, на несколько раз, но думаю можно и в тарелке на один приём), накрыть полотенцем, через 1-1,5ч готово

РПП? Расшифруй Вика пожалуйста

Расстройство пищевого поведения. Вот когда тяжело контролировать кол-во конфет ("съел одну...а дальше все как в тумане...и вот уже нет килограмма конфет, только фантики по углам лежат ") - это оно и есть. Впрочем, существуют и другие разновидности РПП:

Вот компульсивное - тот самый "зажор".

 

[Вечная]

нееее , я два не смогу

Не осилишь чтоль?

 

[Вечная]

Добавляю приправы (по вкусу, обычно овощную), заливаю кипятком (1 к 2 примерно), под крышку (я а кастрюле делаю, на несколько раз, но думаю можно и в тарелке на один приём), накрыть полотенцем, через 1-1,5ч готово

Расстройство пищевого поведения. Вот когда тяжело контролировать кол-во конфет ("съел одну...а дальше все как в тумане...и вот уже нет килограмма конфет, только фантики по углам лежат ") - это оно и есть. Впрочем, существуют и другие разновидности РПП:
Посмотреть вложение 2155330
Вот компульсивное - тот самый "зажор".

У меня была компульсивной синька)

 

[Chaurik]

Велик есть, купила в прошлом году, непривычно на нем тормоза на руле, бывает забываю, жму на педали
В этом году не ездила ещё...

У меня такое тоже было, с тормозами привыкла быстро, и скорости переключать научилась) Кататься есть где? Если б я в большом городе жила, не смогла б ездить, это же совсем не то...

Каленистенику посмотри)))

Какое-то новое слово хорошо, посмотрю)

 

[Лунный Волчонок]

Добавляю приправы (по вкусу, обычно овощную), заливаю кипятком (1 к 2 примерно), под крышку (я а кастрюле делаю, на несколько раз, но думаю можно и в тарелке на один приём), накрыть полотенцем, через 1-1,5ч готово

Расстройство пищевого поведения. Вот когда тяжело контролировать кол-во конфет ("съел одну...а дальше все как в тумане...и вот уже нет килограмма конфет, только фантики по углам лежат ") - это оно и есть. Впрочем, существуют и другие разновидности РПП:
Посмотреть вложение 2155330
Вот компульсивное - тот самый "зажор".

Это у меня вечное компульсивное переедание . Вроде съел норму , а чувство некомфорта тут как тут. А меньше нельзя

 

[Chaurik]

У меня была компульсивной синька)

Знакомо и сигареты тоже. Поэтому и пишу всегда бросающим - всё в голове.

 

[Вечная]

Это у меня вечное компульсивное переедание . Вроде съел норму , а чувство некомфорта тут как тут. А меньше нельзя

Может это тогда анорексия?

 

[Колибри)]

Не осилишь чтоль?

маловато будет. Я скрючусь вся от голода

 

[Вечная]

Знакомо и сигареты тоже. Поэтому и пишу всегда бросающим - всё в голове.

С сигаретами вообще все сложно.... Но я постараюсь и эту проблему решить)

 

[Лунный Волчонок]

У меня такое тоже было, с тормозами привыкла быстро, и скорости переключать научилась) Кататься есть где? Если б я в большом городе жила, не смогла б ездить, это же совсем не то...

Какое-то новое слово хорошо, посмотрю)

Это тренировки с собственным телом. Без тренажёров. Там типа нельзя перенапрягаться, если только начинаешь. И нагрузки идут последовательно, типа сегодня руки завтра выходной после завтра ноги. Вроде бы так

 

[Лунный Волчонок]

Может это тогда анорексия?

Я не стремлюсь к идеальному весу . Мне пока со своим весом норм. Просто желудок невместительный

 

[Вечная]

маловато будет. Я скрючусь вся от голода

Вопрос порций и привычки, я раньше завтракала, обедала и ужинала, потом работу поменяла, стала раньше вставать, встал выбор или поспать лишнего или позавтракать, сон победил, отвыкла завтракать, сейчас еле еле впихиваю в себя чего нибудь на завтрак перед работой, а в выходные часов в 12 обедо/завтрак в 18 ужин, и в принципе норм, но правда я вечером семечки жру как ненормальная... Вот пытаюсь отучится от них, тогда не знаю, может и сдвинуться обеды ужины..

 

[Вечная]

Я не стремлюсь к идеальному весу . Мне пока со своим весом норм. Просто желудок невместительный

Хороший желудок, я тоже такой хочу

 

[Chaurik]

Это у меня вечное компульсивное переедание . Вроде съел норму , а чувство некомфорта тут как тут. А меньше нельзя

Давай поподробнее. Почему нельзя меньше? Когда некомфорт, какой некомфорт? Ничего не понятно, но очень интересно)
Не очень похоже на компульсивное переедание, там фишка в том, что ешь и не можешь наесться, будто всю еду что вкинул в себя засосала чёрная дыра... и физически уже есть не можешь - а мозг посылает сигнал чувства голода И от одной конфеты не будет удовольствия, а надо бооольше... пищевой "алкоголизм", можно так сказать. Когда всегда мало, пока не станет хреново... и даже тогда мало

Это тренировки с собственным телом. Без тренажёров. Там типа нельзя перенапрягаться, если только начинаешь. И нагрузки идут последовательно, типа сегодня руки завтра выходной после завтра ноги. Вроде бы так

Интересненько... Что ж, спасибо за подсказку Буду и это "посмотреть", задача - найти упражнения, которые не будут дёргать больное колено. Чет глянула я на тот пилатес и не уверена, что он будет комфортным для меня

 

[Yula!]

Тебя, наверное, ещё Меркурий не отпустил... у меня такое вчера было, вечером особенно

Привет! Мнения у специалистов расходятся - некоторые действительно рекомендуют строго 3 раза, особенно сторонники т.н. "интервального голодания", чтобы бесконтрольными приемами пищи не вызывать скачки инсулина. Но также существуют сторонники "дробного питания", которые ратуют за 5-разовый приём, чтоб не происходило застоя желчи.
Ну а истина, как всегда, где-то рядом)) Делай как тебе комфортно - вот ключевое Главное не впадать в крайности - не жевать круглосуточно и наоборот, не рвать волосы на голове за лёгкий перекус в неурочный час.
Лично у меня обычно 4 приёма пищи. Иногда 1 из них перекус, иногда полноценный.

Одобряю Та, что долгой варки? Я её с морской капустой употребляю, удачное сочетание плюс белковое что-то равно идеальный завтрак

Это, Юля, уже РПП...я сама такая(( Тут только с головой работать, иначе никакие правила нам не указ

Расскажи, какие-то навыки от занятий карате у тебя сохранились?
Велоспорт - это же ван лав Главное, чтоб было где ездить, желательно за городом. Велик покупай и погнали

Сказали нельзя. Ну и ладно, значит буду иногда нарушать Сейчас похолодало, пока и не хочеться

Истину глаголешь
Это все очень и очень индивидуально.
По-хорошему, схему питания рассчитывает диетолог/нутрициолог. Это прям в идеале) Но мы тут большинство сами себе диетологи, поэтому рекомендую прислушиваться к организму и делать так, как комфортно (не забываем при этом про здравый смысл! А то организм хитрый, может заявить, что ему конфетки жевать весь день комфортно)

 

[Лунный Волчонок]

Почему нельзя меньше? Когда некомфорт, какой некомфорт? Ничего не понятно, но очень интересно)

Меньше нельзя потому что сил не будет ни на что кроме шавасаны. Дискомфорт от того, что как будто переел. У меня есть несбыточная мечта: не есть понадобности, а только пожеланию