Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Мусира]

Пп и бжу это что?

BaGiRa, пп - правильное питание, бжу - подсчет пропорций в питании Белков,Жиров,Углеводов.

 

[BaGiRa]

Счастливый ты человек))) Правильное питание и белки-жиры-углеводы, т. е. правильное их пропорциональное соотношение, сочетание и количество)

Была счастливой((( никогда не сидела на диетах, все завидовали, а теперь без сигарет... Я стала огромной. Я вот думаю, если бы мои коллеги и подруги бросили курить, сколько бы они набрали? А курят все вокруг(((

 

[AndrOk]

Запишите, пожалуйста.
Как раз со следующей недели смогу вернуться к тренеровкам (месяц назад сделали операцию на плече).
Пока не занимался поднабрал и слегка обвис.
Когда старт?

 

[Наталья 1976]

но как же тяжко с лишними кг....

я тебя понимаю,очень тяжело,но все поправимо..я вот пока немного не скину ....занимаюсь с лесли сансон ,шагаю 3 мили..потом перейду на джиллиан( ускорь метаболизм и нет проблемным зонам) сейчас тяжко заниматься с таким весом)поэтому пока шагаю)))но тоже шагать 45 минут для нас с весом ого го...

 

[Мусира]

Мусира, это супер!!!!! мне вот тоже надо 20)))) я 20 скидывала,потом стресс закурила и заела и нажрала опять 15(((((короче подсчитала 60-65кг к концу июля)))) буду стремиться)))) сижу на пп и подсчет бжу)

захочешь, скинешь. Желание - это главное. Я просто ни разу не разжиралась до такого состояния, а тут такой конфуз был. Но я эти кг нажрала до того, как курить бросила. Тоже на стрессе два года жрала не переставая только сладкое и мучное.

 

[BaGiRa]

BaGiRa, пп - правильное питание, бжу - подсчет пропорций в питании Белков,Жиров,Углеводов.

За счет этого -25 кг?

 

[Tata236]

Была счастливой((( никогда не сидела на диетах, все завидовали, а теперь без сигарет... Я стала огромной. Я вот думаю, если бы мои коллеги и подруги бросили курить, сколько бы они набрали? А курят все вокруг(((

А я, как мне кажется, не от того, что бросила курить набрала. Несколько раз в жизни бросала на длительный период, и никогда это набором веса не сопровождалось. Хотя, может, пришло и мое время) Но я все же больше склоняюсь отнести свой набор веса на стресс и затяжное связанное с этим пох*ское состояние по типу "что воля-что неволя") Но все проходит и выбор за нами, какими нам быть.

 

[Наталья 1976]

всем пока)))) морально готовлюсь,хотя я худею с 3.02))))думаю суперфигура мне поможет,мне надо видно перед кем то отчет держать)))

 

[Мусира]

Оёёй, я и не знала. Так кричать нужно на каждом углу и гордиться собой! Я вот не смотря на вроде бы достаточную теоретическую подкованность, болтаюсь, как говно в проруби. Вот это стыдно. Стараюсь перезагрузить сознание, цель поставлена-будем добиваться.

ты чё, стыдобуха была- так разожраться.Как вспомню себя год назад-блин, ужас-ужас. Даже фотки ни одной нет, потому что стеснялась фотографироваться, но продолжала упорно жрать

 

[BaGiRa]

я тебя понимаю,очень тяжело,но все поправимо..я вот пока немного не скину ....занимаюсь с лесли сансон ,шагаю 3 мили..потом перейду на джиллиан( ускорь метаболизм и нет проблемным зонам) сейчас тяжко заниматься с таким весом)поэтому пока шагаю)))но тоже шагать 45 минут для нас с весом ого го...

Я хожу пешком домой с работы быстрым шагом. Планирую побежать весной и велик еще есть в гараже, на него у меня большие планы и надежды!!! Жаль, что сейчас не лето....

 

[Наталья 1976]

За счет этого -25 кг?

а без пп никуда(((( на одних треньках не скинешь)

 

[BaGiRa]

а без пп никуда(((( на одних треньках не скинешь)

Упс... надо погуглить про питание,

 

[Tata236]

Упс... надо погуглить про питание,

Питание, как говорят люди бывалые-70-80% успеха в этом нелегком деле.

 

[Мусира]

За счет этого -25 кг?

в том числе, ага. Ну и плюс пять раз в неделю тренажерный зал и беговая дорожка. Сначала ходьба, теперь бег. Но ПП - это теперь пожизненно, надо с этим смириться и полюбить всей душой. БЖУ и калории считала только пару месяцев, потом все стало и так понятно.

 

[Мусира]

а без пп никуда(((( на одних треньках не скинешь)

ага, только мышцы нарастишь под жиром, это точно

 

[Tata236]

в том числе, ага. Ну и плюс пять раз в неделю тренажерный зал и беговая дорожка. Сначала ходьба, теперь бег. Но ПП - это теперь пожизненно, надо с этим смириться и полюбить всей душой. БЖУ и калории считала только пару месяцев, потом все стало и так понятно.

Я до сих пор не догоняю, сколько белка мне нужно в курогрудях и яйках сожрать))) Точнее, много раз вникала и всегда забываю. Как-то интуитивно питаюсь пока, но, чувствую, что недобираю белков.

 

[Tata236]

ага, только мышцы нарастишь под жиром, это точно

И суставы угробишь жирной тушкой)

 

[Мусира]

ой, девченки, почитайте блог Ярослава Брина. Юморной мужик, немного грубовато, но точно и понятно описывает, что к чему, почему и зачем. Если завтра будет актуально, то кину ссылку с рабочего компа. Тоже здесь на форуме кто-то советовал, не помню, правда, уже кто, но очень благодарна.

 

[Мусира]

Я до сих пор не догоняю, сколько белка мне нужно в курогрудях и яйках сожрать))) Точнее, много раз вникала и всегда забываю. Как-то интуитивно питаюсь пока, но, чувствую, что недобираю белков.

ну это где-то 1.5гр на кг веса. Мне сегодня Юнкер говорил. Яйца только не жри с желтком, хоть он и самый вкусненький во всем яйце

 

[Tata236]

ну это где-то 1.5гр на кг веса. Мне сегодня Юнкер говорил. Яйца только не жри с желтком, хоть он и самый вкусненький во всем яйце

да это я знаю, что 1,5-2 гр. Только вопрос-считать на желаемый мышечный вес или на всю мою тушу? Ну и хочу понять, сколько иичек мне в день, кур и рыбы съедать, так чтобы на автомате. А омлет я обычно делаю из одного целого яйца с желтком+2 белка. раньше просто тупо из 2-х яиц, сейчас решила заморочиться по полной)