Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Fatimka]

Такая же фигня. А на себя-толстуху даже покупать ничего не хочется, разве что мешок от картохи напялить))

вот у меня также,мне все говорят,что нормальная я и так хорошо мне,но мне тяжело,и чем больше становится вес,тем ленивее становлюсь я, какой-то депресняк,ничего не хочется,стала тяжелая на подъём,поспать бы,а когда скидываешь даже пару кг,сразу лёгкость такая и сразу и то хочется,и это,и кучу дел переделаешь

 

[Tata236]

вот у меня также,мне все говорят,что нормальная я и так хорошо мне,но мне тяжело,и чем больше становится вес,тем ленивее становлюсь я, какой-то депресняк,ничего не хочется,стала тяжелая на подъём,поспать бы,а когда скидываешь даже пару кг,сразу лёгкость такая и сразу и то хочется,и это,и кучу дел переделаешь

Я килограмм скинула и то визуально очень заметно...

 

[Fatimka]

Я килограмм скинула и то визуально очень заметно...

я 2 скинула,но визуально не видно,а вот я себя стала гораздо лучше чувствовать,энергии что ли больше стало

 

[Fatimka]

а скинуть мне надо 6-7 кг,и понимаю ведь что фигня,стоит только вернуться в зал,но вот готовлюсь на завтра )

 

[Tata236]

а скинуть мне надо 6-7 кг,и понимаю ведь что фигня,стоит только вернуться в зал,но вот готовлюсь на завтра )

А мне 12 Хотя я столько никогда не весила, но вот хочу. Хотя вес, собственно, особо не важен. Я в 57 выгляжу тощей ну это без развитой мускулатуры. Хотелось бы посмотреть на себя с мышцами и минимумом жира))

 

[Мусира]

Я себе поставила задачу влезть в это ни разу не одеванное платье к своему ДР, которое 23 июня. Ну те есть как влезть...влезть - то я и сейчас в него влезут, но вот как оно будет сидеть на мне....
Посмотреть вложение 153084

Ха-ха,у нас похожие цели,я столько всего себе заказала в интернет-магазине,но все вещи на мой 42 (бывший) и теперь хошь не хошь - худей))) И Вот весит у меня полный шкаф новых шмоток,а я в них со скрипом влезаю))) И есть одна весчь, которую я себе купила на месяц не курения, дорогая,купила на сэкономленные деньги,она мне как стимул была"хочешь,значит не кури")) вот она мне теперь как стимул "хочешь,значит не жри"))))Многофункциональная весчица

а я купила джинсы, ну не совсем маленькие, лежа не надо застегивать, конечно,но маленькие, вот теперь в раздумьях, мож пойти на побольше поменять, чего жо то так обтягивать.

 

[Мусира]

Я тут сегодня по плану занималась)) Купила вчера себе дорогой красивый блокнотик, записала туда 2 трени (пока) и пошла с умным видом делать сегодня круговую. И что я хочу сказать, это 2 большие разницы делать все по плану или произвольно. Казалось бы, худо-бедно владеешь теоретическими и практическими навыками и думаешь, что и так знаешь, что тебе нужно сделать, ан нет, разница есть и существенная. Мне кажется, даже что я много лишнего делала без плана тренировки, а это, в общем-то тоже ни к чему. Кароче, напишу себе еще низ и верх и вперед с песней)

А я вот не разу себе план тренировки не писала даже сомневаюсь теперь правильно ли у меня трени проходили,надо покопаться в инете

девочки, а я еще и дневник тренировок стала вести, не только план. И, знаете, очень помогает. Такое впечатление, что до этого вообще погулять ходила, а не на тренировку.

 

[Tata236]

а я купила джинсы, ну не совсем маленькие, лежа не надо застегивать, конечно,но маленькие, вот теперь в раздумьях, мож пойти на побольше поменять, чего жо то так обтягивать.

Не надо, они же тянутся, а то будут потом висеть мешком. Хотя...если нарастить булки...

 

[Мусира]

Не надо, они же тянутся, а то будут потом висеть мешком. Хотя...если нарастить булки...

про булки-да, есть опыт по наращиванию

 

[Fatimka]

поделитесь со мной круговой тренировкой на первые дни

девочки, а я еще и дневник тренировок стала вести, не только план

и про это поподробней,а то у меня есть дурная манера упахаться в усмерть в первую же тренировку,при чём я с таким рвением берусь,что понимаю что переборщила када уже поздно)))

 

[Tata236]

и про это поподробней,а то у меня есть дурная манера упахаться в усмерть в первую же тренировку,при чём я с таким рвением берусь,что понимаю что переборщила када уже поздно)))

...а потом забить на все от усталости и послать все к черту. Вот теперь я думаю, как-то разумно нужно подходить к вопросу. А потому, мне нужен ПЛАН)))

 

[Fatimka]

...а потом забить на все от усталости и послать все к черту. Вот теперь я думаю, как-то разумно нужно подходить к вопросу. А потому, мне нужен ПЛАН)))

да нет,я не забиваю,мне главное первый раз до зала добраться,а там пойдёт,просто перерыв большой,год уже не занималась,до этого три года 3-4 раза в неделю стабильно,а последний раз в прошлом году весной была,сейчас очень тяжело будет,привыкаешь что можешь то,то и то,а теперь уже я не можу) и гантельки лёгкие будут и гриф пустой)

 

[Fatimka]

А мне 12 Хотя я столько никогда не весила, но вот хочу. Хотя вес, собственно, особо не важен. Я в 57 выгляжу тощей ну это без развитой мускулатуры. Хотелось бы посмотреть на себя с мышцами и минимумом жира))

а какой вес-рост если не секрет?

 

[Мусира]

поделитесь со мной круговой тренировкой на первые дни

и про это поподробней,а то у меня есть дурная манера упахаться в усмерть в первую же тренировку,при чём я с таким рвением берусь,что понимаю что переборщила када уже поздно)))

Fatimka, я составляла программу первоначальную на сайте твой тренер. Там есть во вкладке "калькуляторы" первым пунктом - составление индивидуального комплекса. Вводишь свои данные и получишь примерную программу. Это бесплатный сервис у них. Веса не бери сначала совсем большие. Ссылку я давала уже на этот сайт
http://www.tvoytrener.com/trener_online.php
во, прям на эту страницу.
а дневник - ну это ваще просто. Каждый день записываю нужнуй тренировку, они у меня под номерами, планируемый вес и подходы. Потом на тренировке уже записываю чего и сколько, а уже дома или наутро на работе добавляю свои ощущения и рекомендации для себя к следующей тренировке с таким номером. На следующей недели в эту же тренировку смотрю, что можно увеличить.
Записи веду в толстом ежедневнике. Пробовала в электронном виде -не понравилось. Мне проще в тетрадочке.
в понедельник сфоткаю свою запись какую-нибудь, чтоб наглядно было. Я щас болею, дневник на работе остался.

 

[Fatimka]

Веса не бери сначала совсем большие

какие веса мне б до зала доползти,я про веса пока даже не думаю,тем более у меня со спиной проблемы

в понедельник сфоткаю свою запись какую-нибудь, чтоб наглядно было

да-да,буду ждать,а то я как-то пробовала давно записывать,у меня не прижилось,как-то я организовать-расписать правильно не могу,хотя если вспоминать мои трени,мне-то как раз надо вести такой дневничок

 

[Мусира]

какие веса мне б до зала доползти,я про веса пока даже не думаю,тем более у меня со спиной проблемы

не, ну ты же в зал то не на экскурсию пойдешь, все равно ганельки то возьмешь в руки, или жим ногами поделаешь, или еще что-нито. Так вот и не гонись пока за весами, ставь\бери минимум.
Гиперэкстензия и пресс тебе в помощь, ну это без веса, разумеется, пока спина не окрепнет.

 

[Fatimka]

не, ну ты же в зал то не на экскурсию пойдешь

ага селфи сделаю и домой

 

[Fatimka]

Мусира, прошла я по ссылки,посмотрела трени,класс,мне понравилось,хоть голову не буду ломать,спасибки

 

[Мусира]

ага селфи сделаю и домой

фотку не забудь потом показать

 

[Мусира]

Мусира, прошла я по ссылки,посмотрела трени,класс,мне понравилось,хоть голову не буду ломать,спасибки

там ваще сайт клёвый, почитай и статьи тоже. Мне он очень помог.