Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Tata236]

блин!!! зато какая талия!!!!

Нету ее))) Это в сравнении с гигантской задницей)))

 

[Tata236]

спасибо! растяжку делаю, да.
колени уже лучше. Выпады пока исключила, на них сильнее чувствуется нагрузка, а приседы уже вполне себе удаются, даже с небольшим весом, до 15кг.
Становая пока только мертвая, в ей нагрузка на спину меньше. классическая еще рано. Тяги верхнего или горизонтального блока для спины - тоже ежедневно в супере с грудными мышцами. Спину каждый день-пока закон. Поэтому пока тренировки на все группы. Можно сказасть, что общеукрепляющая ЛФК.

У меня коленки тоже давали о себе знать. Хрящевая ткань тоньше нормы, а нагрузка приличная была. Я курсами по полгода пропиваю таблетки Пиаскледин, французские. Это что-то типа стероидов растительного происхождения. Мне прям очень помогает. Правда года 2 назад пила, с тех пор ничего не болело. Сейчас опять при беге какие-то не очень приятные ощущения. Думаю, нужно снова пропить. Хотя мне один невропатолог сказал, что это все херня и хрящевая ткань не восстанавливается. На что я возразила, что мне же помогает. Он смутился и говорит ну пей тогда, раз помогает)))

 

[Мусира]

Нету ее))) Это в сравнении с гигантской задницей)))

не наговаривай на себя, когда талии нет, то она одинаковая с задницей.

 

[Мусира]

У меня коленки тоже давали о себе знать. Хрящевая ткань тоньше нормы, а нагрузка приличная была. Я курсами по полгода пропиваю таблетки Пиаскледин, французские. Это что-то типа стероидов растительного происхождения. Мне прям очень помогает. Правда года 2 назад пила, с тех пор ничего не болело. Сейчас опять при беге какие-то не очень приятные ощущения. Думаю, нужно снова пропить. Хотя мне один невропатолог сказал, что это все херня и хрящевая ткань не восстанавливается. На что я возразила, что мне же помогает. Он смутился и говорит ну пей тогда, раз помогает)))

ну я терафлекс пью периодически, но вот чтоб прям какой то прок был -не заметила. Единственное что думается, что возможно, без терафлекса был бы заметен негативный результат. То есть, отсутствие ухудшения тоже хорошо.

 

[Fatimka]

ну я терафлекс пью периодически, но вот чтоб прям какой то прок был -не заметила. Единственное что думается, что возможно, без терафлекса был бы заметен негативный результат. То есть, отсутствие ухудшения тоже хорошо.

а я пью хондроитин с глюкозамином, прям так и называется,стоит 300-400 р,у меня одно колено болит переодически,вот пропью и всё ок)

 

[alximik]

Nuta, запишите и меня.

 

[Miki]

По спине ответила Мусире)). Тебе посоветовать могу во время работы периодически вставать подходить к стене и максимально с ней пытаться слиться. Спиной и потом боком, подняв руку вверх прямо полностью сливайся от кончиков пальцев рук до ступней. Почувствуешь, как потянется все)). И вниз тоже наклоняйся плавно без рывков держа себя за голень, старайся как бы сложиться пополам. делай каждый раз, как чувствуешь усталость. Мне помогает!

Спасибо, обязательно воспользуюсь советами!

 

[Мусира]

а я пью хондроитин с глюкозамином, прям так и называется,стоит 300-400 р,у меня одно колено болит переодически,вот пропью и всё ок)

а , ну у терафлекса тот же состав. Я атроцин еще как то покупала, там тоже только хондротин с глюкозамином, но пропорции другие и дозировка поменьше. Тоже не дорогой.

 

[Llamaslayer]

Я с вами! Цель похудеть до 62-65 кг (сейчас вес 75), подтянуть мышцы. С момента как бросила курить поправилась на 5-7кг((
Как буду бороться с лишним весом: питание по чувству голода, первая неделя исключить все мучное, вторая - все сладкое (кроме фруктов, сухофруктов и горького шоколада). Сократить порции.
Физнагрузка: ходьба, и по возможности силовые раза 3 в неделю.
Пока так) Фото до(сделано неделю назад примерно):

 

[Sergey]

Хороший вопрос
@Sergey, Серег, надо бы что-нибудь придумать с награждением

Пока старые

 

[Tata236]

Пока старые

Блин, значит, новую шубу или хотя бы меховой купальник на постройневшее тельце мне не выдадут?

 

[Tata236]

Я тут сегодня по плану занималась)) Купила вчера себе дорогой красивый блокнотик, записала туда 2 трени (пока) и пошла с умным видом делать сегодня круговую. И что я хочу сказать, это 2 большие разницы делать все по плану или произвольно. Казалось бы, худо-бедно владеешь теоретическими и практическими навыками и думаешь, что и так знаешь, что тебе нужно сделать, ан нет, разница есть и существенная. Мне кажется, даже что я много лишнего делала без плана тренировки, а это, в общем-то тоже ни к чему. Кароче, напишу себе еще низ и верх и вперед с песней)

 

[Юнкер]

Я тут сегодня по плану занималась)) Купила вчера себе дорогой красивый блокнотик, записала туда 2 трени (пока) и пошла с умным видом делать сегодня круговую. И что я хочу сказать, это 2 большие разницы делать все по плану или произвольно. Казалось бы, худо-бедно владеешь теоретическими и практическими навыками и думаешь, что и так знаешь, что тебе нужно сделать, ан нет, разница есть и существенная. Мне кажется, даже что я много лишнего делала без плана тренировки, а это, в общем-то тоже ни к чему. Кароче, напишу себе еще низ и верх и вперед с песней)

Все верно!Давно так нужно было сделать!

 

[Tata236]

Все верно!Давно так нужно было сделать!

Я ж думала, что самая умная))

 

[Fatimka]

А я вот не разу себе план тренировки не писала даже сомневаюсь теперь правильно ли у меня трени проходили,надо покопаться в инете

 

[Tata236]

А я вот не разу себе план тренировки не писала даже сомневаюсь теперь правильно ли у меня тени проходили,надо покопаться в инете

Мне раньше тренер писал. Но я как-то особо по железу не убивалась. Лет 5 ходила на классные групповые силовые тренировки, что в общем-то очень гуд при наличии хорошего тренера. Сейчас за неимением такого приходится как-то самой изъё... (ой т. е. изворачиваться)

 

[Tata236]

Я себе поставила задачу влезть в это ни разу не одеванное платье к своему ДР, которое 23 июня. Ну те есть как влезть...влезть - то я и сейчас в него влезут, но вот как оно будет сидеть на мне....

 

[Tata236]

Опять криво ) не знаю, как повернуть)

 

[Fatimka]

Я себе поставила задачу влезть в это ни разу не одеванное платье к своему ДР, которое 23 июня. Ну те есть как влезть...влезть - то я и сейчас в него влезут, но вот как оно будет сидеть на мне....
Посмотреть вложение 153084

Ха-ха,у нас похожие цели,я столько всего себе заказала в интернет-магазине,но все вещи на мой 42 (бывший) и теперь хошь не хошь - худей))) И Вот весит у меня полный шкаф новых шмоток,а я в них со скрипом влезаю))) И есть одна весчь, которую я себе купила на месяц не курения, дорогая,купила на сэкономленные деньги,она мне как стимул была"хочешь,значит не кури")) вот она мне теперь как стимул "хочешь,значит не жри"))))Многофункциональная весчица

 

[Tata236]

И Вот весит у меня полный шкаф новых шмоток

Такая же фигня. А на себя-толстуху даже покупать ничего не хочется, разве что мешок от картохи напялить))