Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Алллочка]

Наталья 1976, попробуй эти коды MPN604 или DJL394

Спасибо, я использовала один из твоих кодов и тоже заказала витаминки!

 

[Алллочка]

Tata236, знаешь, вчера и сегодня утром у меня у самой голова кругом шла от обилия разнообразной и порой неоднозначной информации об белках, углеводах, тренировках и мышцах.
Завтра на свежую голову постараюсь перечитать то, что ты сейчас написала.
Может все вместе разберемся.

 

[Tata236]

Спасибо, я использовала один из твоих кодов и тоже заказала витаминки!

А я ещё хочу заказать протеинки и ВСААшки )))

 

[Tata236]

Tata236, знаешь, вчера и сегодня утром у меня у самой голова кругом шла от обилия разнообразной и порой неоднозначной информации об белках, углеводах, тренировках и мышцах.
Завтра на свежую голову постараюсь перечитать то, что ты сейчас написала.
Может все вместе разберемся.

Я тут пристала к одному тренеру, у которого свой канал на ютубе, он в Штатах живёт и тренирует. Так вот он настаивает, что даже при похудении после тренировки нужно быстрые белки и угли съедать. А мне как-то очково, вдруг, разнесет? А, с другой стороны, вдруг, я тренюсь почём зря?

 

[Алллочка]

Всем привет!
Tata236, ну по идее, после тренировки у нас углеводы сгорают, поэтому необходима энергетическая подпитка в том числе и для метаболизма и процессов восстановления. Углеводы - топка энергии. Если без углеводов, то усталость слишком сильно чувствуется.
А мой тренер говорит, что для снижения массы надо угли и белки разделять в приемах пищи, и угли с утра. Но тренироваться на одних углях , мышцы теряются.
В общем, я пью после тренировки протеиновый коктейль (там и угли , и белки).
Это так мысли вслух и мой субъективный не авторитетный ход мыслей.
А еще какие мнения будут?

 

[Алллочка]

А я ещё хочу заказать протеинки и ВСААшки )))

О, я тоже с витаминками еще ВСААшку заказала.

 

[Алллочка]

О, нам всем медальки дали за первую треть!!! Спасибо!
А вот интересно, какой процент участников перешло на 2-й месяц?

 

[Tata236]

Я что-то икру потянула. Болит. У меня вообще растяжка всегда достаточно хорошая и легко достижимая, но, заметила, что после силовых на ноги как-то хреново они тянутся. Как деревяшки.

 

[Юнкер]

А я ещё хочу заказать протеинки и ВСААшки )))

Все серьезно, как я погляжу

 

[Юнкер]

Я тут пристала к одному тренеру, у которого свой канал на ютубе, он в Штатах живёт и тренирует. Так вот он настаивает, что даже при похудении после тренировки нужно быстрые белки и угли съедать. А мне как-то очково, вдруг, разнесет? А, с другой стороны, вдруг, я тренюсь почём зря?

Я после трени,в течении получаса выпиваю белково-углеводный гейнер. А после тяжелой трени ног,могу и сникерс плупить. И ничего как было около 90 кг, так и осталось

 

[Юнкер]

О, нам всем медальки дали за первую треть!!! Спасибо!
А вот интересно, какой процент участников перешло на 2-й месяц?

из 60 человек - 21. Остальные отчисляются

 

[Юнкер]

Всех поздравляю с медальками!

 

[Мусира]

Всех поздравляю с медальками!

спасибоооо!!!!

 

[Tata236]

Все серьезно, как я погляжу

Нююю. Стараюсь)

 

[Tata236]

Я после трени,в течении получаса выпиваю белково-углеводный гейнер. А после тяжелой трени ног,могу и сникерс плупить. И ничего как было около 90 кг, так и осталось

Ну ты ж растешь) Он говорит, что инсулин после трени таким образом работает, что все транспортирует куда нужно, т. е. в мышцы. Пусть так. Но куда тогда мои жиры транспортироваться будут? Или никуда? Буду горой мышц, заплывших жиром)))

 

[Мусира]

а у меня максимальный вес за прошедшую неделю не превысил 66 кг, даже, если быть точной 65,7. Ура!. Вот чё отсутствие жиров делает, оказывается. Еще бы кефирчик был обезжиренный, ваще бы хорошо было. Но мой любимый не делают таким, только жирнючий 3,7-4,5%

 

[Tata236]

ну по идее, после тренировки у нас углеводы сгорают, поэтому необходима энергетическая подпитка в том числе и для метаболизма и процессов восстановления.

Так-то оно так. Но существует мнение, что в таком случае мышцы восстановятся из съеденных углей, а жиры останутся неприкосновенны. А при сбрасывании веса нужно заставить жиры транспортироваться в нужные места в виде гликогена. И поэтому некоторые считают, что при таком раскладе 2 часа после трени-не жрать! Однако, противники данной теории говорят, что это хрень полная. Вот поди разберись, кто прав. Опыты на себе ставить как-то сыкотно.

 

[Tata236]

Вот чё отсутствие жиров делает, оказывается

а у меня, как ни крути в районе 62 гр. получается жириков. Не могу перестать хавать арахисовое масло)))

 

[Мусира]

а у меня, как ни крути в районе 62 гр. получается жириков. Не могу перестать хавать арахисовое масло)))

ну мож оно полезное? у меня ваще пипец с жирами, их мало, не больше 30-35 гр, но почти все животные(молочка). Тоже не айс.

 

[Tata236]

ну мож оно полезное? у меня ваще пипец с жирами, их мало, не больше 30-35 гр, но почти все животные(молочка). Тоже не айс.

Ну да, мне кажется, чета зря ты так. Волосья с суставами не посыпятся? Я и творог 5% в основном ем, и масла добавляю. Оливковое и кокосовое в основном, а в утреннюю гречку (точнее гречневые хлопья)- сливочного чуток и нежирный сыр тру.