Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[Angelika]

Как мне нравится оформление берегов твоей речки камнем Все извиленки учтены

 

[кстя]

Как мне нравится оформление берегов твоей речки камнем Все извиленки учтены

Это прудец))) Такой вот искусственный парк у нас сделали))) Сам Лужков ездил деревцо на горе сажал, а оно умерло))) Сейчас вот бегаю вокруг постоянно)

 

[кстя]

Нет я не хочу вас покидать.

Куда же ты соратник??? Эхх , У тебя есть все шансы бросить! Ты сможешь обязательно!!

 

[MrNobody]

Сонечка
Стыдно не сто раз упасть, а один раз не подняться.
У меня на полтора месяца перерыв в бросании случился трёхдневный, выкурил пачку за три дня и больше ни-ни.А закур этот был для меня как волшебный пендаль, который сил придал и уверенности.
При правильном отношении, закуры могут сильно мотивацию укрепить.

 

[-Владимир-]

Ребята, я очень сожалею, но я вас покидаю. Не справилась я, к сожалению. Три дня колбасило. И я сорвалась. Очень сожалею что вас подвела. Простите меня пожалуйста.

Прощам.
А покидать то зачем? Двигаемся вместе далее...., не уходи!

 

[-Владимир-]

Среда, Май 4, 2016
Бег с Валентином 10,45 км
Проверка набережной.
Туда в легком темпе - обратно ускорение +/- 5,0 мин/км

 

[-Владимир-]

Четверг, Май 5, 2016
Бег 7,10 км

 

[-Владимир-]

Пятница, Май 6, 2016
Разделение на фазы, Интервалка 3'
Бег 12,02 км
Ускорения до анаэробной зоны. Получается до 4:15-4:30 мин/км + Отдых пешочком, опуская пульс и восстанавливаясь.

 

[-Владимир-]

Володя !!! Спасибо , дорогой !.

Серег, еси один (не с семьёй), то могу присоединиться.

 

[The Wall]

Серег, еси один (не с семьёй), то могу присоединиться.

И я, и я!))

 

[Rapira]

Елена, приятно вновь видеть ваши стихи! Да ещё такого стратегического видения

Спасибо. Ленилась на прошлой недели.

 

[Smet]

06.05.2016
6,00 км
44:07
Пульс 140


Свалил с работы под предлогом чудовищного нежелания ничего не делать на работе, обосновав руководству, что дома я ничего не делать буду куда продуктивнее!
Дома ничего не делать было лень и я пошел потрусить или потруссить по району...
Все люди как люди, сидят на травке, пьют холодненькое пивко, а кто и водочку (пятница жеж), а я как дурак бегаю тут )))
Красти пойду икры выброшу... Этим по-моему труба (

 

[Smet]

Пятница, Май 6, 2016
Разделение на фазы, Интервалка 3'
Бег 12,02 км
Ускорения до анаэробной зоны. Получается до 4:15-4:30 мин/км + Отдых пешочком, опуская пульс и восстанавливаясь.
Посмотреть вложение 182276
Посмотреть вложение 182277

Я тоже как-нибудь повторю такую же тренировку! А пока завидую молча!

 

[Hadisovish]

6.05.2016 беговая дорожка
5,2 км, 30 мин

 

[Мусира]

Отчет за 6.05
5 км

 

[Hadisovish]

Серег, еси один (не с семьёй), то могу присоединиться.

А какая разница ? Она ( семья), бегать то ни про каких условиях не будет ,
Поэтому и смотрю такие места , где им , если что , перекантоваться часа два- три..

И я, и я!))

Блин , да я с радостью , только же вы носитесь , как лоси , черти !!!

 

[Хинатик]

К отчету за 4.05.2016 - мой обещенный полубелый стишок (прошу строго не судить, я ж старалась)

"Кого попало в бассейн не берут" или "Хочешь плавать - умей вертеться"

Чтоб попасть в бассейн поплавать,
Этим нужно обладать:
Хитростью и маскировкой
(За свой пропуск чужой сдать).

В раздевалке нужна смелость,
Чтоб раздеться на глазах
"Добрых судий", что внимательно
И пристально глядят.

Если крутишь краник в дУше
(Сделать меньше кипяток),
Тут везение поможет,
Чтоб не получить ожог.

Чтобы в воду опуститься -
Сила воли вам нужна:
Больно холодна водица
После душа-кипятка.

Вот, поплыли наконец-то!
(Не прошло и полчаса).
Здесь внимание важно нам -
Чтоб считать километраж.

Глядь - плывёт мужик навстречу,
Гонит яростно волну -
Задержать дыханье нужно,
Чтобы не пойти ко дну.

Плаваем - звенит звонок.
Снова в душ, под кипяток!
Время память подключать
(Пора абонемент забрать).

Снять стресс - или обрести?
Закалиться - иль простыть?
Отдохнуть - или устать?
Всё в твоих руках всегда!

 

[The Wall]

А я на настоящем стадионе встречался с тренером))

Намба фо
06.05, 2,96 км
Записал 2 легкие пробежки по стадион в начале и в конце)
Был анализ техники, СБУ и растяжка.

 

[Hadisovish]

Smet, поздравляю с сотней!))
Посмотреть вложение 182120

Присоединяюсь Сережа ! С юбилеем !!!

 

[Hadisovish]

А я на настоящем стадионе встречался с тренером

Лучший результат на 5 км 00:16:39 , но ведь так не бывает , люди ????