Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №6

[Ликa]

двойной кроссовер это локти к коленям подтягивать?

Двойные скручивания

 

[Ментол]

Двойные скручивания

Я не хочу такой пресс!!!!мне только животик подтянуть...........

 

[Ликa]

@_Лика, чем можно скакалку заменить, чтобы не было напряжения на колени?

собираю информацию в кучу)))

 

[Ликa]

Я не хочу такой пресс!!!!мне только животик подтянуть...........

Не переживай, не будет такого))))

 

[Ментол]

Не переживай, не будет такого))))

Это да, надо так вкалывать, чтобы кубики получить, мне оооочень далеко. Я в общем на лёгком остаюсь.

 

[Ликa]

Это да, надо так вкалывать, чтобы кубики получить, мне оооочень далеко. Я в общем на лёгком остаюсь.

Я думаю прямых и косых скручиваний будет достаточно для начала )))

 

[Ментол]

Я думаю прямых и косых скручиваний будет достаточно для начала )))

Что со скакалкой?
Я 6 попробую начать снова, не знаю, почему боли появились.

 

[Ликa]

Что со скакалкой?
Я 6 попробую начать снова, не знаю, почему боли появились.

Зачем тебе скакалка? Давай сделаем перерыв. Будем делать упражнения для персика. Не напрягая колени. У тебя есть резиновые петли или эспандер?

 

[Ментол]

Зачем тебе скакалка? Давай сделаем перерыв. Будем делать упражнения для персика. Не напрягая колени. У тебя есть резиновые петли или эспандер?

Нет

 

[Ликa]

Нет

У нас тут профи есть, позовем))))
@Fur_Fur

 

[Ликa]

Нет

Обрати внимание на это упражнение. Попробуй три подхода по 10-15 раз. Мне нравятся ощущения . На полу будет не так эффективно.
Ща еще скину

 

[Селена13]

двойной кроссовер это локти к коленям подтягивать?

Не знаю и я. Я там ни одного не понимаю.

 

[Ликa]

Отведения ноги на четвереньках)))

Спойлер: Видео

Наклоны с резиной

Спойлер: Видео

Разгибания бедра на полу

Спойлер: Видео

Разгибание бедра стоя с резиной (можно без)

Спойлер: Видео

@Ментол Я пока эти буду выполнять. Нагрузка на колени минимальная, а тренироваться хочется..

 

[Ликa]

Доброе утро всем! Прекрасного дня! Настроения хорошего!

Зелёненькое всё сделала по з захода. Красное не понимаю совсем . Ну может не обязательно.
Посмотреть вложение 1909005

От стенки отжалась 20 раз, ноги отвела по 30 раз, в мосте постояла, в планке постояла. Кажется всё сделала. Скакалки только не имею. Но наверно не обязательно тоже.
@_ Лика Лика. Сегодня обязательно разберусь с калориями, постараюсь. У меня сегодня должно выйти. На работе буду в ночь. Очень надеюсь, что будет спокойная. А спать завтра весь день буду.
Вот поела завтрак , здоровый много и ещё хочу. Как с этим бороться? ((((

Молодец. А вот с этим не знаю, как бороться. У меня часто завтрак в 14-15))) у меня просто нет времени кушать.
Если сложно с бжу, может попробуешь собирать метаболическую тарелку?

 

[Ликa]

Боже мой. Все диетологи и тренеры наверно проклинают меня?. Ребят, я диванный эксперт если что ?

 

[Инна MK]

Я не хочу такой пресс!!!!мне только животик подтянуть...........

Я когда жёстко худела когда то с 80 до 60, были кубики, честно.
Но я просто такой человек- мне или все ,или ничего
Больше не хочу так жестить

 

[Ментол]

Я когда жёстко худела когда то с 80 до 60, были кубики, честно.
Но я просто такой человек- мне или все ,или ничего
Больше не хочу так жестить

Я худею с 82 до 60! Но я боюсь сорваться, поэтому медленно все делаю

 

[Ментол]

Доброе утро всем! Прекрасного дня! Настроения хорошего!

Зелёненькое всё сделала по з захода. Красное не понимаю совсем . Ну может не обязательно.
Посмотреть вложение 1909005

От стенки отжалась 20 раз, ноги отвела по 30 раз, в мосте постояла, в планке постояла. Кажется всё сделала. Скакалки только не имею. Но наверно не обязательно тоже.
@_ Лика Лика. Сегодня обязательно разберусь с калориями, постараюсь. У меня сегодня должно выйти. На работе буду в ночь. Очень надеюсь, что будет спокойная. А спать завтра весь день буду.
Вот поела завтрак , здоровый много и ещё хочу. Как с этим бороться? ((((

Чай с молоком можешь пить? Вчера узнала вот такой совет для взрослых девочек. Я просто не переношу это сочетание, а многие хвалят, низкокалорийно и снимает аппетит

 

[Ментол]

Обрати внимание на это упражнение. Попробуй три подхода по 10-15 раз. Мне нравятся ощущения . На полу будет не так эффективно.
Ща еще скину

Я сделала.
Могу сказать, почему понравилось. Нагрузка на бёдра сильная, моментом усилилось кровообращение между ног, ощущение приятной усталости

 

[Ликa]

Я сделала.
Могу сказать, почему понравилось. Нагрузка на бёдра сильная, моментом усилилось кровообращение между ног, ощущение приятной усталости

Мне тоже нравится ?