Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[ИлЛюЗиЯ]

07.10.14 Вт.
11:30/Пресс/348 раз
11:00/Отжимания/60 раз
08:30/Приседания/2340 раз

Примечание:
Пресс/подъём туловища до 30 гр. 14х4=56, полн. подъём тул. 21х4=84,
повор. тул. 20х4=80, под.ног до 90 гр. 16х4=64, под.ног до 45 гр. 16х4=64.
Отжимания/на коленях 30, обычные 26
Приседания/классич. 50х13 кг., классич. 25х13 кг., сумо 50х13 кг., сумо 25х13 кг., ног. вм. 30х13

 

[Многодетный отец]

10.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[A77lex]

10.10.14
приседания 50
отжимание 15
пресс 25
утренняя зарядка была

 

[Блудный сын]

8-10
приседания-90
отжимания-44
пресс-40

 

[Самолетик]

10,10
пресс 15х8 раз
отжимания 15 раз

 

[Многодетный отец]

11.10.14
09:00/Пресс/60 раз
09:15/Отжимания/15 раз+20 кг
09.30/Приседания/30 раз+20 кг


12.10.14
09:00/Пресс/60 раз
09:15/Отжимания/15 раз+20 кг
09.30/Приседания/30 раз+20 кг


13.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Самолетик]

13,10
пресс 15х8 раз
приседания 7х8х4кг
отжимания 15 раз

 

[Макс®]

14.10. 2014
приседания - 2320
пресс - 120
отжимания - 60

 

[Многодетный отец]

14.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Самолетик]

14,10
приседания 7х8х4кг
отжимания 15 раз

 

[Самолетик]

15.10
пресс 15х8 раз
отжимания 15 раз

 

[Многодетный отец]

15.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

16.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Самолетик]

16.10
приседания 8х8х4кг
отжимания 17 раз

 

[Елена-я]

с 8 по 16 прогул. Гостили родствен. и как-то при них было не оч удобно скакать да и времени небыло..
17.10
отжим-20
присед-50 (3 кг)
пресс-120

 

[ИлЛюЗиЯ]

17.10.14 Пт.
19:30/Пресс/1828 раз
19:15/Отжимания/60 раз
20:25/Приседания/180 раз с 13 кг.

Примечание:
Пресс/подъём туловища до 30 гр. 14х4=56, полн. подъём тул. 21х4=84,
повор. тул. 20х4=80, под.ног до 90 гр. 16х4=64, под.ног до 45 гр. 16х4=64.
накл. с гант. 60х13 кг=180, повор. со штангой 100х13кг=1300.
Отжимания/на коленях 30, обычные 30
Приседания/классич. 50х13 кг., классич. 25х13 кг., сумо 50х13 кг., сумо 25х13 кг., ног. вм. 30х13

 

[Многодетный отец]

17.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Елена-я]

18.10
отжим-10
присед-40
пресс-120

 

[Многодетный отец]

18.10.14
09:00/Пресс/60 раз
09:15/Отжимания/15 раз+20 кг
09.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[ИлЛюЗиЯ]

18.10.14 Суб.
22:40/Пресс/348 раз
22:30/Отжимания/60 раз
23:25/Приседания/90 раз с 13 кг.

Примечание:
Пресс/подъём туловища до 30 гр. 14х4=56, полн. подъём тул. 21х4=84,
повор. тул. 20х4=80, под.ног до 90 гр. 16х4=64, под.ног до 45 гр. 16х4=64.
Отжимания/на коленях 30, обычные 30
Приседания/классич. 30х13 кг., плие 30х13 кг., ног. вм. 30х13

 

[ИлЛюЗиЯ]

19.10.14 Вс.
13:10/Пресс/180 раз
14:15/Отжимания/60 раз
14:25/Приседания/90 раз с 13 кг.

Примечание:
Пресс/полн. подъём тул. 15х3=45, рук. кас пят. 15х3=45,
под. лапат.+ног. 15х3=45, подъём туловища до 30 гр. 15х3=45.
Отжимания/на коленях 30, обычные 30
Приседания/классич. 30х13 кг., плие 30х13 кг., ног. вм. 30х13