Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Fatimka]

там ваще сайт клёвый, почитай и статьи тоже. Мне он очень помог.

уже добавила в закладки

 

[Александр 65]

Если нет возросных ограничений, то я с вами

 

[Fatimka]

Если нет возросных ограничений, то я с вами

да какие ограничения могут быть для занятий спортом

 

[Александр 65]

да какие ограничения могут быть для занятий спортом

Значит будем строить фигуру

 

[SbetaStan]

а я купила джинсы, ну не совсем маленькие, лежа не надо застегивать, конечно,но маленькие, вот теперь в раздумьях, мож пойти на побольше поменять, чего жо то так обтягивать.

А я одела свои прошлогодние!И.о.ужас!!!Чуть не лопнули.как в этом клипе!

 

[Sergey]

Такая же фигня. А на себя-толстуху даже покупать ничего не хочется, разве что мешок от картохи напялить))

А у меня футболка на два размера меньше и шорты крутые ждут лета, бега и бокса

 

[Fatimka]

футболка на два размера меньше

тоже худеть надо?

 

[Ирина И]

Запишите меня тоже
В общем план мероприятий таков (у меня будет 3 направления)
1.в зале
понедельник - Cycle (45 мин. )+ABS+Flex (1 час)
четверг - Cycle (45 мин.) далее в зале суперсет на пресс и ягодицы (30 мин.)
пятница - функциональная круговая тренировка (1 час) + сет на ягодицы+растяжка в зале (30 мин.)
воскресенье (опционально) - Fitball + сауна либо суббота - здоровая спина+стречинг (2 часа+сауна)
2. дома - зарядка утром 30 мин. (сейчас я делаю 5 мин. разминка, 15 - сет на ягодицы+8 мин. сет на пресс) - для начала в те дни, когда не будет тренировок (т.е.) вторник, среда, сб. или вс.
3. питание с учетом БЖУ+1,5-2 литра воды в день

Фото постараюсь сделать завтра. А так на данный момент вес 66,5 рост 178. Хочу
уменьшение объемов особенно в талии и вес к концу стодневки 62 ( до этого предел был в 65, и дальше намертво((((

Фух, вроде всё. Так все-таки - где писать отчеты?Ответьте хоть кто-нибудь((((

 

[Tata236]

Так все-таки - где писать отчеты?

Здесь и писать. В день отчета, разумеется.
А что же у нас все-таки с капитаном, а @Юнкер?

 

[Tata236]

В общем план мероприятий таков (у меня будет 3 направления)
1.в зале
понедельник - Cycle (45 мин. )+ABS+Flex (1 час)
четверг - Cycle (45 мин.) далее в зале суперсет на пресс и ягодицы (30 мин.)
пятница - функциональная круговая тренировка (1 час) + сет на ягодицы+растяжка в зале (30 мин.)
воскресенье (опционально) - Fitball + сауна либо суббота - здоровая спина+стречинг (2 часа+сауна)
2. дома - зарядка утром 30 мин. (сейчас я делаю 5 мин. разминка, 15 - сет на ягодицы+8 мин. сет на пресс) - для начала в те дни, когда не будет тренировок (т.е.) вторник, среда, сб. или вс.

Нифига себе фига, сколько у тебя всего

 

[Мусира]

Если нет возросных ограничений, то я с вами

насмешил
присоединяйтесь!!!

 

[Мусира]

А я одела свои прошлогодние!И.о.ужас!!!Чуть не лопнули.как в этом клипе!

а с меня десятилетней давности не расстегиваясь снимаются, прошлогодние даже не пробую уже одевать
клип прикольный

 

[Ирина И]

Нифига себе фига, сколько у тебя всего

Да уж, я сама написала и стало не по себе. Но придется выполнять, если хочу добить эти свои лишние кэгэ

 

[Nuta]

Вроде всех новеньких записала. Поправьте меня, если что. Завтра последний день подготовки, выкладывания целей и при желании фото. Записывать завтра уже не буду. И с понедельника начали. Выбираем капитана.

 

[Мусира]

Nuta, ну ты же понимаешь, что у нас только одна кандидатура есть.

 

[Nuta]

Nuta, ну ты же понимаешь, что у нас только одна кандидатура есть.

Понимаю. Но он вредничает.

 

[Мусира]

@Юнкер , у нас даже мальчиков в этот раз много.
А хочешь поклянемся, что до конца стодневки дойдем,а?

 

[Ирина И]

Вроде всех новеньких записала. Поправьте меня, если что. Завтра последний день подготовки, выкладывания целей и при желании фото. Записывать завтра уже не буду. И с понедельника начали. Выбираем капитана.

А что делает капитан?

 

[Nuta]

А что делает капитан?

Следит за отчетностью. Юнкер нам еще массу рекомендаций давал и воодушевлял. Но он в этот раз не хочет на эту "должность".

 

[Мусира]

А что делает капитан?

помогает всем, выручает, советы дает и пинка тоже. Переживает за всех. Нервничает, когда кто-то ленится или пропадает без предупреждения.