Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Natali2023]

Булгур тоже люблю, но захотелось разнообразия так сказать

Кус кус надо в салате попробовать, а то я только гарниром ела

 

[Chaurik]

Как это не варить, запариваешь ?

Да, гречку тоже так готовлю.

 

[Рыжая Бестия]

Участвую, с правилами согласна анкету заполнила

 

[Chaurik]

Участвую, с правилами согласна анкету заполнила

Приветствую тебя в команде!

 

[Chaurik]

 

[Вечная]

 

[Chaurik]

 

[Chaurik]

Посмотреть вложение 2155097

Откуда у тебя моё фото?!
Кофе только лишнее в моем случае, но можно заменить на чай

 

[Chaurik]

Оказывается, вчера был последний день ретроградного Меркурия... а я то думаю, что такое с настроением, какое-то напряжение, что-ли... в общем, закончилось это ночным поеданием суши)



Вот так всегда - только соберёшься худеть, как тут бац - и Меркурий подкрался или ещё какой-нибудь Юпитер))
Ладно, суши - это не страшно, ночью - это не хорошо, конечно... нууу, будем считать, что это был оччень ранний завтрак

 

[Ёжикツ︎]

Я выставляю где показывает больше всего

Я выставляю где меньше. Потому что я проверил гирей ))

 

[Ёжикツ︎]

Откуда у тебя моё фото?!
Кофе только лишнее в моем случае, но можно заменить на чай

Зачем?

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет! Я потренил )

 

[Ёжикツ︎]

С сегодняшнего дня перешёл на двухдневный сплит. А то ноги не успевают восстанавливаться.

 

[Chaurik]

Зачем?

Зачем заменять?) Я не пью кофе, к счастью или к сожалению , а с утра тоже хочется что-то в себя залить

Интересно, оказывается кофе вполне вписывается в концепцию ЗОЖ:

Кофе и здоровый образ жизни – совместимы ли эти понятия?

Долгое время в развитых странах считалось, что употребление кофе все же негативно сказывается на здоровье человека. Особенно, если пить его в количестве «больше среднего». Однако, на деле систематический вред так и не был доказан.
Конечно, кофе следует употреблять с осторожностью людям с заболеваниями сердца, сосудов, возбудимостью и нервными расстройствами. Но если мы говорим о здоровом человеке, то объективных и подтвержденных угроз от адекватного количества кофе для него пока не выявлено.
Кроме того, ряд спортсменов и просто любителей ЗОЖ утверждают, что кофе и вовсе способствует правильному функционированию организма, придает необходимый тонус и является источником важных минеральных веществ. Попробуем разобраться с этим чуть подробнее.
Важно сказать, что, говоря о кофе, мы имеем в виду весь кофе «целиком», а не его действующее вещество – кофеин. Как утверждают некоторые специалисты, кофеин не является «краеугольным камнем» этого напитка, а вся польза кофе кроется в определенном наборе антиоксидантов и минералов. Эти вещества ничуть не противоречат философии ЗОЖ, а наоборот – могут стать помощниками в борьбе с некоторыми типичными для спортсмена недугами: усталостью, потерей концентрации и ослаблением общей мотивации. Главное – правильно планировать кардио-нагрузки на открытом воздухе. И стоит говорить, конечно, о хорошем качественном кофе.
О пользе кофе все чаще говорят и фитнесс-тренеры, а также – профессиональные бодибилдеры. Согласно последним исследованиям, кофе – важнейший источник магния, который, по сути, является лучшим катализатором для обменных процессов белка в организме. Кофе помогает наращивать мышечную массу или, как минимум, держать мускулатуру в тонусе. Опять же, это относится именно к качественному кофе.
Лучший вариант – купить кофе в зернах, а затем самостоятельно молоть и варить его. В этом случае кофе работает как самый надежный и полезный энергетик. В отличие от магазинных баночных напитков, кофе не резко сжигает глюкозу, а постепенно «раскачивает» организм другими методами. Его употребление достаточно легко «подогнать» под график тренировок, не забывая о том, что во всем надо знать меру.
Принято считать, что именно этот напиток восстанавливает определенную «нужную» часть минерального баланса. Особенно это полезно тем, кто активно сбрасывает вес.
Но не забывайте: все описанное в статье справедливо лишь при умеренном потреблении кофе – не более 2-3 чашек в день. Злоупотребление, как это часто бывает, грозит тем, что польза очень легко может превратиться во вред. Будьте аккуратнее!

 

[Ёжикツ︎]

Зачем заменять?) Я не пью кофе, к счастью или к сожалению , а с утра тоже хочется что-то в себя залить

Интересно, оказывается кофе вполне вписывается в концепцию ЗОЖ:

Кофе и здоровый образ жизни – совместимы ли эти понятия?

Долгое время в развитых странах считалось, что употребление кофе все же негативно сказывается на здоровье человека. Особенно, если пить его в количестве «больше среднего». Однако, на деле систематический вред так и не был доказан.
Конечно, кофе следует употреблять с осторожностью людям с заболеваниями сердца, сосудов, возбудимостью и нервными расстройствами. Но если мы говорим о здоровом человеке, то объективных и подтвержденных угроз от адекватного количества кофе для него пока не выявлено.
Кроме того, ряд спортсменов и просто любителей ЗОЖ утверждают, что кофе и вовсе способствует правильному функционированию организма, придает необходимый тонус и является источником важных минеральных веществ. Попробуем разобраться с этим чуть подробнее.
Важно сказать, что, говоря о кофе, мы имеем в виду весь кофе «целиком», а не его действующее вещество – кофеин. Как утверждают некоторые специалисты, кофеин не является «краеугольным камнем» этого напитка, а вся польза кофе кроется в определенном наборе антиоксидантов и минералов. Эти вещества ничуть не противоречат философии ЗОЖ, а наоборот – могут стать помощниками в борьбе с некоторыми типичными для спортсмена недугами: усталостью, потерей концентрации и ослаблением общей мотивации. Главное – правильно планировать кардио-нагрузки на открытом воздухе. И стоит говорить, конечно, о хорошем качественном кофе.
О пользе кофе все чаще говорят и фитнесс-тренеры, а также – профессиональные бодибилдеры. Согласно последним исследованиям, кофе – важнейший источник магния, который, по сути, является лучшим катализатором для обменных процессов белка в организме. Кофе помогает наращивать мышечную массу или, как минимум, держать мускулатуру в тонусе. Опять же, это относится именно к качественному кофе.
Лучший вариант – купить кофе в зернах, а затем самостоятельно молоть и варить его. В этом случае кофе работает как самый надежный и полезный энергетик. В отличие от магазинных баночных напитков, кофе не резко сжигает глюкозу, а постепенно «раскачивает» организм другими методами. Его употребление достаточно легко «подогнать» под график тренировок, не забывая о том, что во всем надо знать меру.
Принято считать, что именно этот напиток восстанавливает определенную «нужную» часть минерального баланса. Особенно это полезно тем, кто активно сбрасывает вес.
Но не забывайте: все описанное в статье справедливо лишь при умеренном потреблении кофе – не более 2-3 чашек в день. Злоупотребление, как это часто бывает, грозит тем, что польза очень легко может превратиться во вред. Будьте аккуратнее!

Просто чай тоже содержит кофеин

 

[Chaurik]

Просто чай тоже содержит кофеин

А, ты в этом смысле) Это же хорошо)) С кофе у меня были сложные отношения...а чай можно и вёдрами в себя заливать, совершенно не вляет на самочувствие

кофе следует употреблять с осторожностью людям с заболеваниями сердца, сосудов, возбудимостью и нервными расстройствами

Это вот про меня прям, возбудимость и нервные расстройства

 

[Инесса Самара]

Доброе утро