Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[Многодетный отец]

19.10.14
09:00/Пресс/60 раз
09:15/Отжимания/15 раз+20 кг
09.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Самолетик]

19.10
пресс 15х8 раз
отжимания 15 раз

 

[Многодетный отец]

20.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Самолетик]

20.10
пресс 15х8 раз
приседания 8х8х4кг
отжимания 15 раз

 

[Елена-я]

19-20/10 мес( за два дня )
отжим- 30
присед-40
пресс-100

 

[Многодетный отец]

21.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Многодетный отец]

22.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Елена-я]

21-22 /10 (времени совсем нет. если честно,то упр.делала для галочки.чтобы не ыбло пропущ.дней)))0 )
отжим-20 (за два дня)
присед-40
пресс-120

 

[A77lex]

А у нас второй месяц пошел? А то я на последние 10 дней забил, ибо все время просыпал и даже зубья не чистил- сразу на работу

 

[Самолетик]

Елена-я, соревнования кончились 20.10)) Ну тем не менее заниматься можно и нужно продолжать)).

 

[Елена-я]

Самолетик, мес так быстро пролетел))

 

[Многодетный отец]

23.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

24.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

25.10.14
09:00/Пресс/60 раз
09:15/Отжимания/15 раз+20 кг
09.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Многодетный отец]

26.10.14
09:00/Пресс/60 раз
09:15/Отжимания/15 раз+20 кг
09.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Многодетный отец]

27.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Многодетный отец]

28.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Многодетный отец]

29.10.14
07:00/Пресс/60 раз
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Многодетный отец]

Чет я зевнул окончание)))))) Ну только на пользу - втянулся уже)))))))

 

[SPINZ23]

Мдээээ
Ребят есть методика круговая - одна минута на выполнение 15 пресс, 10 отжиманий, 5 приседаний, минута отдыха, и так пока не вылезешь за пределы по времени, то есть пока укладываешься в минуту - делаешь.
Мой рекорд пока 10 кругов, 11-й никак не даётся, вылезаю за минуту, в итоге за день это получается 150 пресс 100 отжиманий и 50 приседа.
Умножаем на 31 - 4650 пресс.
3100 отжиманий
1550 приседаний.
Кому легко - можно нагружаться гирьками и блинами)
Оч. Эффективно...

 

[ИлЛюЗиЯ]

Чет я зевнул окончание)))))) Ну только на пользу - втянулся уже)))))))

Ты такой молодец! Круто, что дальше занимаешься

 

[ИлЛюЗиЯ]

SPINZ23, приветик!
интересная методика, надо попробовать,
только для меня отжимания 100 это много, а пресс 150 мало.
Получается делаешь быстро три упражнения: пресс, отжимания приседания - 1 минуту делаешь, 1 минуту отдыхаешь?