Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Yula!]

Посмотреть вложение 2155722Посмотреть вложение 2155725

О, у меня тоже есть перчатки
А что такое ппа

 

[Бомбардир]

Добрый вечер, отметьте меня ,мои хорошие .Сел на шпагат и ем овсяную кашу.Здоровья всем нам и крепких мышц

 

[Бомбардир]

О, у меня тоже есть перчатки
А что такое ппа

Метод контрацепции

 

[Василий Тёркин]

О, у меня тоже есть перчатки
А что такое ппа

ММамма и ППаппа)))

 

[Бомбардир]

Посмотреть вложение 2155722Посмотреть вложение 2155725

 

[Yula!]

Метод контрацепции

Ты уверен? Расшифруй первую букву

 

[Yula!]

ММамма и ППаппа)))

У @Бомбардир интереснее рамшифровка

 

[Вовчик37]

А ягодичный мостик

Ягодичный мостик надо ремонтировать Юль,треснул он в районе ягодиц напополами стал похож на обычную задницу

 

[Василий Тёркин]

У @Бомбардир интереснее рамшифровка

Возможно, но я женщин люблю, а груша не в моём вкусе)))

 

[Yula!]

Ягодичный мостик надо ремонтировать Юль,треснул он в районе ягодиц напополами стал похож на обычную задницу

 

[Вовчик37]

Поцелую мою золотую, пока никто не видит

 

[Yula!]

Поцелую мою золотую, пока никто не видит
Посмотреть вложение 2155759

Ходишь нецелованный, вот у тебя  таз всё и разваливается

 

[Бомбардир]

Похолодало, снега навалило, а я не пойму отчего голод такой! Вчера на ночь чёрный хлеб с солью и растительным маслом (хоть - не забыл про овощи) Сегодня вслед за овсянкой, гречка с морковью и луком. Причина - в возвращении зимы.,холод - надо запасаться Наверняка дефицит серотанина и чего там ещё.
Вон у Вовки то-ли зимний дефицит окситоцина-тянет обниматься с девченками, то-ли избыток чего ещё связанного с весенним солнышком, то-ли - то и другое.

 

[Chaurik]

10 устаревших правил ЗОЖ, которые мешают вашему прогрессу

Исследования показали: 68% людей следуют устаревшим или вредным рекомендациям о здоровом образе жизни. При этом 42% признались, что забросили ЗОЖ из-за его «сложности». Развенчиваем популярные заблуждения и даем научно обоснованные альтернативы.

1. Миф: «Нужно пить 2 литра воды в день»
Норма жидкости индивидуальна и зависит от веса, активности и климата. Избыток воды вымывает электролиты.

Как правильно:
- Пейте при чувстве жажды
- Ориентируйтесь на цвет мочи (светло-соломенный = норма)

Результат:
Избежите отеков и нарушения минерального баланса.

2. Миф: «Углеводы — зло»
Мозгу нужно 120 г глюкозы ежедневно. Полный отказ приводит к усталости.

Как правильно:
- Выбирайте сложные углеводы (гречка, киноа)
- Съедайте 1-2 порции в день

Результат:
Сохранение ясности ума и выносливости

3. Миф: «Соки полезнее газировки»
Фруктовые соки содержат до 5 ч. л. сахара на стакан. При этом в них нет полезной клетчатки.

Как правильно:
- Ешьте цельные фрукты
- Разбавляйте соки водой 1:1

Результат:
Снижение риска кариеса и диабета 2 типа.

4. Миф: «Тренировки должны быть изнурительными»
Чрезмерные нагрузки повышают уровень кортизола.

Как правильно:
- Чередуйте интенсивные и легкие тренировки
- 2-3 силовые в неделю достаточно

Результат:
- Устойчивый прогресс без перетренированности.

5. Миф: «Детокс-диеты очищают организм»
Печень и почки очищают тело без специальных диет.

Как правильно:
- Добавьте ферментированные продукты
- Пейте воду с лимоном по утрам

Результат:
Стабильная работа ЖКТ без стресса.

6. Миф: «Глютен вреден для всех»
Только 1% людей страдает целиакией (непереносимостью глютена). Для остальных глютен безопасен.

Как правильно:
- Исключайте глютен только по показаниям врача
- Выбирайте цельнозерновые продукты

Результат:
Разнообразный рацион без неоправданных ограничений.

7. Миф: «Жир делает вас толстым»
Полезные жиры (авокадо, орехи) необходимы для выработки гормонов и работы мозга.

Как правильно:
- 30% калорий должны поступать из жиров
- Исключите только трансжиры

Результат:
Улучшение состояния кожи и когнитивных функций.

8. Миф: «Соль — белая смерть»
Натрий необходим для нервной системы. Вреден только избыток соли.

Как правильно:
- Используйте 1 ч. л. соли в день
- Выбирайте морскую или гималайскую

Результат:
Поддержание электролитного баланса.

9. Миф: «Кардио лучше силовых тренировок»
После 30 лет мышечная масса важнее для метаболизма, чем выносливость.

Как правильно:
- 2 силовые тренировки в неделю
- 1-2 кардиосессии по 30 минут

Результат:
Сохранение мышечной массы с возрастом.

10. Миф: "ЗОЖ — это дорого"
Овощи и куриные грудки дешевле полуфабрикатов.

Как правильно:
- Покупайте сезонные продукты
- Готовьте дома простые блюда

Результат:
Существенная экономия средств.

«Здоровье — это не фанатизм, а разумный баланс»

 

[Вечная]

10 устаревших правил ЗОЖ, которые мешают вашему прогрессу

Исследования показали: 68% людей следуют устаревшим или вредным рекомендациям о здоровом образе жизни. При этом 42% признались, что забросили ЗОЖ из-за его «сложности». Развенчиваем популярные заблуждения и даем научно обоснованные альтернативы.

1. Миф: «Нужно пить 2 литра воды в день»
Норма жидкости индивидуальна и зависит от веса, активности и климата. Избыток воды вымывает электролиты.

Как правильно:
- Пейте при чувстве жажды
- Ориентируйтесь на цвет мочи (светло-соломенный = норма)

Результат:
Избежите отеков и нарушения минерального баланса.

2. Миф: «Углеводы — зло»
Мозгу нужно 120 г глюкозы ежедневно. Полный отказ приводит к усталости.

Как правильно:
- Выбирайте сложные углеводы (гречка, киноа)
- Съедайте 1-2 порции в день

Результат:
Сохранение ясности ума и выносливости

3. Миф: «Соки полезнее газировки»
Фруктовые соки содержат до 5 ч. л. сахара на стакан. При этом в них нет полезной клетчатки.

Как правильно:
- Ешьте цельные фрукты
- Разбавляйте соки водой 1:1

Результат:
Снижение риска кариеса и диабета 2 типа.

4. Миф: «Тренировки должны быть изнурительными»
Чрезмерные нагрузки повышают уровень кортизола.

Как правильно:
- Чередуйте интенсивные и легкие тренировки
- 2-3 силовые в неделю достаточно

Результат:
- Устойчивый прогресс без перетренированности.

5. Миф: «Детокс-диеты очищают организм»
Печень и почки очищают тело без специальных диет.

Как правильно:
- Добавьте ферментированные продукты
- Пейте воду с лимоном по утрам

Результат:
Стабильная работа ЖКТ без стресса.

6. Миф: «Глютен вреден для всех»
Только 1% людей страдает целиакией (непереносимостью глютена). Для остальных глютен безопасен.

Как правильно:
- Исключайте глютен только по показаниям врача
- Выбирайте цельнозерновые продукты

Результат:
Разнообразный рацион без неоправданных ограничений.

7. Миф: «Жир делает вас толстым»
Полезные жиры (авокадо, орехи) необходимы для выработки гормонов и работы мозга.

Как правильно:
- 30% калорий должны поступать из жиров
- Исключите только трансжиры

Результат:
Улучшение состояния кожи и когнитивных функций.

8. Миф: «Соль — белая смерть»
Натрий необходим для нервной системы. Вреден только избыток соли.

Как правильно:
- Используйте 1 ч. л. соли в день
- Выбирайте морскую или гималайскую

Результат:
Поддержание электролитного баланса.

9. Миф: «Кардио лучше силовых тренировок»
После 30 лет мышечная масса важнее для метаболизма, чем выносливость.

Как правильно:
- 2 силовые тренировки в неделю
- 1-2 кардиосессии по 30 минут

Результат:
Сохранение мышечной массы с возрастом.

10. Миф: "ЗОЖ — это дорого"
Овощи и куриные грудки дешевле полуфабрикатов.

Как правильно:
- Покупайте сезонные продукты
- Готовьте дома простые блюда

Результат:
Существенная экономия средств.

«Здоровье — это не фанатизм, а разумный баланс»

Вопрос к 10 пункту, какие есть варианты простых домашних блюд?

 

[Chaurik]

Причина - в возвращении зимы.,холод - надо запасаться Наверняка дефицит серотанина и чего там ещё.

Подтверждаю - эта "Зима.Дубль 2" слегка выбила из колеи
Вялость, усталость, сонливость, настроение ниже плинтуса... хочется жирного жареного мяса
Вообще, не стоит лишний раз проверять на прочность иммунитет - все эти экстремальные погодные условия, форсмажорные обстоятельства, у девочек пмс, переутомление - вполне себе повод увеличить калораж и ослабить ограничения, чтобы не зацепить какой-либо вирус или не спровоцировать обострения хронических заболеваний, если таковые имеются.

 

[Ментол]

Вопрос к 10 пункту, какие есть варианты простых домашних блюд?

Бесчисленное множество. Вот я познакомилась с гречневым супчиком, не могу с него слезть и всю семью подсадила.

 

[Вечная]

Бесчисленное множество. Вот я познакомилась с гречневым супчиком, не могу с него слезть и всю семью подсадила.

А мы такой давно кушаем, не часто, но кушаем))

 

[Chaurik]

Вопрос к 10 пункту, какие есть варианты простых домашних блюд?

Каша, суп, салаты простые...
Это навскидку. Котлеты домашние тоже не слишком сложно готовить, сегодня как раз этим занималась) Действительно, экономия порядка 30% от стоимости покупных, ну и состав я знаю наверняка))
Мясное, субпродукты тушить, из овощей рагу. Изи

 

[Вечная]

Каша, суп, салаты простые...
Это навскидку. Котлеты домашние тоже не слишком сложно готовить, сегодня как раз этим занималась) Действительно, экономия порядка 30% от стоимости покупных, ну и состав я знаю наверняка))
Мясное, субпродукты тушить, из овощей рагу. Изи

Ну значит кроме каш мы вполне пп шные))))))

Меня вот котлеты интересуют, у них же колораж сто пудов меняется от способа приготовления, а как их считать то?