Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 13

[Kate (Dreams Come True)]

Спойлер: Белый верх, черный низ. Галстука не хватает )

Класс! А еще мы ждем потолок, я помню )

 

[Угрюмый нелюдим]

Класс! А еще мы ждем потолок, я помню )

Я своей напарнице пообещал, что только с ней на потолок полезу. А она неделю на восстановлении. Не, обещания надо выполнять, пока просто по нависаниям поползаю, тем более надо пальцы на правой руке укрепить.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Я своей напарнице пообещал, что только с ней на потолок полезу. А она неделю на восстановлении. Не, обещания надо выполнять, пока просто по нависаниям поползаю, тем более надо пальцы на правой руке укрепить.

Милота какая

Пусть скорее восстанавливается, а то уж очень хочется посмотреть как это ))) ждем!

 

[RZH2]

Всех трупиков патологоанатом Валера называл ласково - котиками. Потому что у них носики холодные.

 

[Угрюмый нелюдим]

Милота какая

Пусть скорее восстанавливается, а то уж очень хочется посмотреть как это ))) ждем!

Прошлогодний болдер есть такой. Но это не трудность, впрочем, суть примерно та же. Но здесь опыта у меня кот наплакал (заметно, кстати).

 

[+SERG]

Всем привет)
Отчет 20.04
Сегодня 10 подтягиваний утром 4-4-2
и 30 отжиманий 10-10-10.

 

[neverland]

Пресс 20 р
Отжимания 20р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30

3 минуты суставная гимнастика

 

[Gala1983]

Всем привет) растяжка кайф после целого дня в офисе

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет) растяжка кайф после целого дня в офисе

У меня сегодня сил и энергии 0, поэтому я сейчас самые важные 3 дела сделаю по работе и не буду бегать, поленюсь) Растяжкой займусь, почитаю и спать) клево, что есть марафон наш, который подкидывает верные альтернативы даже в состояние “completely exhausted”

 

[Андрей_А]

Значит день тюленя сегодня )
Я тоже пропускаю, ибо реально область груди и живота болит прям нехило при резких движениях, смехе или случайном кашле
Настарался )))

 

[Chaurik]

@Kate (Dreams Come True) , Катя, прости, я забыла - боковую планку можно же считать вместе с обычной?

 

[Kate (Dreams Come True)]

@Kate (Dreams Come True) , Катя, прости, я забыла - боковую планку можно же считать вместе с обычной?

Привет! Да, Викуль, можно)
Считай и вноси все, главное приходи и отчитывайся и нас мотивируй)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Значит день тюленя сегодня )
Я тоже пропускаю, ибо реально область груди и живота болит прям нехило при резких движениях, смехе или случайном кашле
Настарался )))

Ну блин блинский. Скоро точно пройдет, но да, везде лучше начинать по чуть-чуть, а не подвиги совершать сразу

Всем привет) растяжка кайф после целого дня в офисе

ну правда кайф ) я еще спину и поперечный дотянула, но внесу тоже 35 мин, а то отдыхает она там многовато)))
)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Итак отчет за 30.04:

Бег - 0
Планка - 120
Приседания - 70
Ягод.мостик - 50
Пресс - 70
Растяжка - 35

 

[Андрей_А]

Ну блин блинский. Скоро точно пройдет, но да, везде лучше начинать по чуть-чуть, а не подвиги совершать сразу

Ой, да брось, в этом же и кайф, чтоб потом болело хорошо. Значит есть эффект. Денек паузы и продолжим )

 

[Chaurik]

Привет! Да, Викуль, можно)
Считай и вноси все, главное приходи и отчитывайся и нас мотивируй)

Пресс, планка, приседания, мостик - по 70. Пока планирую добавлять каждый день по 10, а там как пойдёт...
Планка 50 на 50 где-то с боковой, на вытянутых (чёт на локтях тяжко). Скручивания идентичные той картинке, что я скидывала. Ну и иногда всякие "мёртвые жуки" проскакивают такие упражнения, где явно пресс горит (лежа), то я могу их учитывать ведь? Приседания каноничные, мостик как и договаривались, в динамике, медленно с чувством с толком с расстановкой))

 

[Дарьюшка]

Доброе утро,ребятушкивсем спортивных успехов! Я завтра с вами в строй.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Пресс, планка, приседания, мостик - по 70. Пока планирую добавлять каждый день по 10, а там как пойдёт...
Планка 50 на 50 где-то с боковой, на вытянутых (чёт на локтях тяжко). Скручивания идентичные той картинке, что я скидывала. Ну и иногда всякие "мёртвые жуки" проскакивают такие упражнения, где явно пресс горит (лежа), то я могу их учитывать ведь? Приседания каноничные, мостик как и договаривались, в динамике, медленно с чувством с толком с расстановкой))

Доброе утро!

Еще раз мы марафон проходим для себя, своего тела и если ты понимаешь, что это упражнение эффективно для тебя и не легче чем скручиваний, считай) ты же работаешь на себя и свой результат, а медальки - это просто бонус, не в них кайф)

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро! С праздником!

 

[Gala1983]

Доброе утро

Бег - 0
Планка - 120
Приседания - 70
Ягод.мостик - 50

а планку в чем считаете? в минутах ?