Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[ЯНаталИЯ]

Ну ты чемпионка, молодец какая!!! Ничего себе неплохие, отличные!
А мне бодифлекс противопоказан из-за хронической ишемии головного мозга, которую заработала после травмы.
Ну и ладно, зато тренажерка (лишь бы не вниз головой и координация чтобы поустойчивее), а также бассейн (в который вот-вот соберусь) мне можно!
Отчитаюсь завтра, сегодня в бегах с раннего утра.
Сейчас иду в зал на тренировку.

Спасибо!)) После таких слов в двойном режиме захочется работать!

 

[Forest]

Всем привет. Пытаюсь привить себе привычку бегать 2-3 раза в неделю.Уже 20 минут, бегал в последний раз. Колени не болят.
Ненамного ,но побил, я свой рекорд в гирях.Поставленный под креатином.Это как результат работы с тренером.

 

[Forest]

Купил себе беговые тайтсы.Это такие трикошки синтетические в обтяжку. Но чтоб не быть похожим на балерона или громозека ношу их с шортами).И вид сохраняется и супер удобно и не холодно.Не зря тут в них многие бегают.

 

[Tata236]

Всем привет. Пытаюсь привить себе привычку бегать 2-3 раза в неделю.Уже 20 минут, бегал в последний раз. Колени не болят.
Ненамного ,но побил, я свой рекорд в гирях.Поставленный под креатином.Это как результат работы с тренером.

Как приятно видеть прогресс и результат) Мне сегодня на работе один мужчино сказал, что я тростиночкой стала))) Хоть до тростиночки мне еще далеко, но все равно приятно)

 

[Forest]

Как приятно видеть прогресс и результат) Мне сегодня на работе один мужчино сказал, что я тростиночкой стала))) Хоть до тростиночки мне еще далеко, но все равно приятно)

Тебе, на на работе, уже только слепые это не сказали .Значит точно похорошела и похудела.Что им врать то?
Готовся морально к удержанию веса.Период похудания пройдет а вот вес удерживать в рамках надо постаратся.У меня не получилось последний раз.

 

[Tata236]

Период похудания пройдет а вот вес удерживать в рамках надо постаратся.У меня не получилось последний раз.

Ну у меня еще надолго период обещает затянутся. А еще я прям праздников боюсь майских. Что мне потом все фиолетово будет. А мама вообще вчера выдала, зачем тебе худеть ты и так нормальная была, когда приезжала на НГ. А это, извините, 67 кг, а уехала от нее под все 70, наверное.

 

[Наталья 1976]

ну вот.теперь и я приболела((( горло болит,холодного не пила(((( хорошо что без температуры)) сижу и думаю заниматься или как??

 

[Tata236]

ну вот.теперь и я приболела((( горло болит,холодного не пила(((( хорошо что без температуры)) сижу и думаю заниматься или как??

ээээ вы чей-то все? нельзя нам болеть) выздоравливай поскорей!

 

[Наталья 1976]

ээээ вы чей-то все? нельзя нам болеть) выздоравливай поскорей!

спасибульки))))я лечусь усиленно) на работу не ходить нельзя...полоскаю постоянно ромашка,хлоргексидин))))проходит на пол часа,потом опять болит,короче часто полоскаю) не хочу антибиотики пить,хотя с горлом у меня всегда беда((((

 

[Юнкер]

Юнкер, у меня к Вам вопрос, ну как от падавана сенсею) Стоит ли мне делать упражнения отдельно отжимания, пресс и приседания по 5 подходов с перерывом 1-2 мин. или чередовать? Ну если я глупость написал, прошу строго не судить. У меня сейчас только домашние тренировки. Велотренажер, а далее по тексту, завершение тренировки растяжкой. Спасибо!

Можно и отдельно и поочередно. Меняй нагрузку, а то тело очень быстро привыкает к единообразию.
И давай на "ты" ?

 

[Юнкер]

Вот держи, я его в закладочки положила

спасибо!

 

[Юнкер]

Похоже, бегать по стадиону мне нескоро светит)))

Март вообще жесть, а не месяц

 

[Smet]

Юнкер, угу, спасибо. Я собственно вчера попробовал такую историю 10 мин. педали, 15 отжиманий, 20 приседов и так 4 повторения, закончил тренировку растяжкой. Сегодня открываю сезон бега по улице план такой - 1,5-2 км отжимания, 3 по 15, приседания 3 по 30, пресс - колени к груди (на турнике) 3 по 20 запрыгиваний на скамейку, 1,5-2 км домой, прибежал - 100 скакалки и растяжка (если есть совет по корректировке - послушаю с радостью). Если "останусь в живых" сегодня, дам отчет). Буду искать для себя систему тренировок. Задачи накачать мускулы - нет (пока), в первую очередь укрепить сердце, улучшить кровообращение, вернуть былую форму, а уже с осени буду думать что делать. И да, в планах летом пересесть с авто на вело. До работы аккурат 10 км. На работе есть душ и раздевалка. Все условия. (дети в деревню уедут и необходимость в ежедневном использовании четырехколесного друга - отпадет, если только на дачу по выходным). УХ ПЛАНОВ ВАГОН, вот курил - горя не знал))) и да, на "ты" - хорошая идея.

 

[Forest]

Smet, Сердце укрепить это -кардио, но очень плавно и постепенно. Я с похожего комплекса начинал тренироватся. Отжатся мог только раз 12 , остальные подходы с колен отжимался.Попробуй делай то что задумал, а по ходу можно всегда внести изменения.Сейчас лучше "недо" ,чем "пере" и забросить хорошую идею.Все по самочуствию.

 

[Tata236]

Smet, а щего в зал не идешь? Ведь все равно придешь, так что лучше раньше)))

 

[Алллочка]

ну вот.теперь и я приболела((( горло болит,холодного не пила(((( хорошо что без температуры)) сижу и думаю заниматься или как??

Выздоравливай, Наташа! И лучше не занимайся, если плохое самочувствие, побереги сердце.

 

[Мусира]

ну вот.теперь и я приболела((( горло болит,холодного не пила(((( хорошо что без температуры)) сижу и думаю заниматься или как??

Натусик, выздоравливай!!! Аллочка правильно сказала. Не надо заниматься. Нагрзука на сердце все равно, даже если и температуры нет.

 

[Наталья 1976]

Девочки,спасибо))) а настроение есть,вечно у меня какие то препятствия(((но я только пресс сделаю ...и лягу , буду отдыхать)

 

[Наталья 1976]

я боюсь,что без антибиотика горло не пройдет((( с этими витаминками можно антибиотик???? горло у меня всегда проблемное ((( ну вот температура 37 ровно((( самая поганая....

 

[Мусира]

я боюсь,что без антибиотика горло не пройдет((( с этими витаминками можно антибиотик???? горло у меня всегда проблемное ((( ну вот температура 37 ровно((( самая поганая....

37 - чуть ли не самая фиговая температура. Вроде есть, вроде нет. А на самом деле организм ослаблен и работает в режиме нон стопа. Не занимайся лучше, даже пресс не надо. Витаминки скорее всего можно с антибиотиком.