Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 13

[Chaurik]

А мы горизонтальные скручивания приравниваем к вертикальным?
Просто вертикальные раз в пять легче...
А?

Я вертикальные даже не рассматривала в качестве альтернативы

 

[08.08.2018NS]

Утром успеваю 2 подхода. Один остался на вечер
Отжимания (1/2) 2×15
Присед 2×20
Планка 60 +40

 

[Hellen28]

Всех со стартом!
Начнем потихоньку

28.04.

Пресс - 100
Отжимания - 15
Приседания - 100
Планка - 60
Ягодичный мост - 50
ЛФК - 10

Подскажите, пожалуйста, что означают цифры, например ЛФК 10?

 

[Yulyaska]

Подскажите, пожалуйста, что означают цифры, например ЛФК 10?

10 минут выполняется ЛФК

 

[Kate (Dreams Come True)]

А мы горизонтальные скручивания приравниваем к вертикальным?
Просто вертикальные раз в пять легче...
А?

Привет! У каждого есть совесть, разум и возможности ) Вот они определяют, что приравнивать, а что нет.

Я отлично качаю пресс горизонтально и не буду приравнивать. А кто-то может только так может и остальное под запретом. Тогда приравниваем

 

[Kate (Dreams Come True)]

Подскажите, пожалуйста, что означают цифры, например ЛФК 10?

Привет! Значит ЛФК (10 мин), что в чем считаем указано в первом посте )

 

[RZH2]

А что такое вертикальные и горизонтальные и вертикальные скручивания в картинках))

 

[Ментол]

А что такое вертикальные и горизонтальные и вертикальные скручивания в картинках))

вертикальные

горизонтальные

 

[RZH2]

Посмотреть вложение 2164216 вертикальные
Посмотреть вложение 2164217горизонтальные

Вертикальные определённо мне больше нравится))))))))))

 

[Ментол]

Вертикальные определённо мне больше нравится))))))))))

Ещё бы)))))

 

[Ментол]

Привет! У каждого есть совесть, разум и возможности ) Вот они определяют, что приравнивать, а что нет.

Я отлично качаю пресс горизонтально и не буду приравнивать. А кто-то может только так может и остальное под запретом. Тогда приравниваем

Нет у меня совести!
Буду всё вносить.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Нет у меня совести!
Буду всё вносить.

Договорились))

Хотите - всё, пусть будет всё, главное чтобы регулярно, с удовольствием и пользой для нашего тела и организма в целом

 

[08.08.2018NS]

Посмотреть вложение 2164216 вертикальные
Посмотреть вложение 2164217горизонтальные

Вертикальные определённо мне больше нравится))))))))))

Вертикальные как-то мимо меня прошли. Надо попробовать)) Без картинки думал это на турнике или наклонной доске

 

[neverland]

Всем доброго дня!!!

Пресс 20 р
Отжимания 20р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30

 

[Андрей_А]

Что ж. Упор в сторону бега не прошел бесследно. Выбранные здесь упражнения сходу выявили проблемные места. Ну будем потихоньку нагонять )

Только один момент. Я, избалованный спец. оборудованием тренажерного зала, совсем не подумал заранее - а как делать упражнения на пресс без скамьи для пресса?
Ноги то куда засовывать, чтоб они не стремились подняться? Или положить чего на них? 2 кошки, неспешно наблюдающие за моими мучениями, на мгновение попали в список подходящих кандидатов (по одной на каждую ногу ) , но тут же были вычеркнуты из него по причине недостаточной массы и сложностей крепления
Самым подходящим оказался кухонный шкаф, с пустым пространством над полом, сантиметров в 12. Ступни в прямом размещении в такую высоту не помещаются, пришлось вывернуть их горизонтально в разные стороны, ну и в целом кухня не проектировалась для подобных упражнений, особенно человеку ростом 185 см.. В общем балансируя между риском вывиха лодыжек и травмой головы о кухонный стол, в опасной близости проносящийся перед глазами на каждый подъем... все-таки сделал. Заодно массаж спины керамогранитом, мягких ковриков там нет )

Но на будущее... Хотелось спросить, кто как решает эту проблему? )

 

[Gala1983]

Всем привет) растяжку для деревянных сделала, доча активно помогала тянуться

 

[Kate (Dreams Come True)]

Что ж. Упор в сторону бега не прошел бесследно. Выбранные здесь упражнения сходу выявили проблемные места. Ну будем потихоньку нагонять )

Только один момент. Я, избалованный спец. оборудованием тренажерного зала, совсем не подумал заранее - а как делать упражнения на пресс без скамьи для пресса?
Ноги то куда засовывать, чтоб они не стремились подняться? Или положить чего на них? 2 кошки, неспешно наблюдающие за моими мучениями, на мгновение попали в список подходящих кандидатов (по одной на каждую ногу ) , но тут же были вычеркнуты из него по причине недостаточной массы и сложностей крепления
Самым подходящим оказался кухонный шкаф, с пустым пространством над полом, сантиметров в 12. Ступни в прямом размещении в такую высоту не помещаются, пришлось вывернуть их горизонтально в разные стороны, ну и в целом кухня не проектировалась для подобных упражнений, особенно человеку ростом 185 см.. В общем балансируя между риском вывиха лодыжек и травмой головы о кухонный стол, в опасной близости проносящийся перед глазами на каждый подъем... все-таки сделал. Заодно массаж спины керамогранитом, мягких ковриков там нет )

Но на будущее... Хотелось спросить, кто как решает эту проблему? )

Я просто делаю тренировку на пресс время от времени по видео (ютуб, рутуб и пр) и оттуда беру идеи ежедневных упражнений ))

 

[neverland]

Что ж. Упор в сторону бега не прошел бесследно. Выбранные здесь упражнения сходу выявили проблемные места. Ну будем потихоньку нагонять )

Только один момент. Я, избалованный спец. оборудованием тренажерного зала, совсем не подумал заранее - а как делать упражнения на пресс без скамьи для пресса?
Ноги то куда засовывать, чтоб они не стремились подняться? Или положить чего на них? 2 кошки, неспешно наблюдающие за моими мучениями, на мгновение попали в список подходящих кандидатов (по одной на каждую ногу ) , но тут же были вычеркнуты из него по причине недостаточной массы и сложностей крепления
Самым подходящим оказался кухонный шкаф, с пустым пространством над полом, сантиметров в 12. Ступни в прямом размещении в такую высоту не помещаются, пришлось вывернуть их горизонтально в разные стороны, ну и в целом кухня не проектировалась для подобных упражнений, особенно человеку ростом 185 см.. В общем балансируя между риском вывиха лодыжек и травмой головы о кухонный стол, в опасной близости проносящийся перед глазами на каждый подъем... все-таки сделал. Заодно массаж спины керамогранитом, мягких ковриков там нет )

Но на будущее... Хотелось спросить, кто как решает эту проблему? )

Да толстый коврик под спину, ну главное чтоб не сильно холодный пол был и ноги засунуть куда-то надо под кровать хотя бы

 

[Kate (Dreams Come True)]

Что ж. Упор в сторону бега не прошел бесследно. Выбранные здесь упражнения сходу выявили проблемные места. Ну будем потихоньку нагонять )

Только один момент. Я, избалованный спец. оборудованием тренажерного зала, совсем не подумал заранее - а как делать упражнения на пресс без скамьи для пресса?
Ноги то куда засовывать, чтоб они не стремились подняться? Или положить чего на них? 2 кошки, неспешно наблюдающие за моими мучениями, на мгновение попали в список подходящих кандидатов (по одной на каждую ногу ) , но тут же были вычеркнуты из него по причине недостаточной массы и сложностей крепления
Самым подходящим оказался кухонный шкаф, с пустым пространством над полом, сантиметров в 12. Ступни в прямом размещении в такую высоту не помещаются, пришлось вывернуть их горизонтально в разные стороны, ну и в целом кухня не проектировалась для подобных упражнений, особенно человеку ростом 185 см.. В общем балансируя между риском вывиха лодыжек и травмой головы о кухонный стол, в опасной близости проносящийся перед глазами на каждый подъем... все-таки сделал. Заодно массаж спины керамогранитом, мягких ковриков там нет )

Но на будущее... Хотелось спросить, кто как решает эту проблему? )

Можно вот тут посмотреть и выбрать что-то новенькое для себя. Новенькое оно же всегда интересно )

 

[Chaurik]

Хотелось спросить, кто как решает эту проблему? )

Ноги согнуть в коленях.