Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 13

[Дарьюшка]

Отчёт.
Ой, я прям собой довольна. После ужина баб Даша решила уснуть, открываю глаза - и таааак в облом все делать. Ну,думаю, взялся за гуж- не говори что не дюжь Да и дома дубарь, на улице дубарь, решила кровь все таки погонять. Итого:
Пресс 70
Присед 70
Отжимания с колен 15

За то согрелась отжим и пресс до отказа, поприседала до тахикардии

 

[Иван Матус]

Сегодня сделал отжимания и комплекс с гирей, пресы, планки и стояние на Угре завтра.

 

[Hellen28]

Приседания 165
Пресс 40
ЛФК 10

 

[Winter_dream]

Лениво, конечно, пипец))
Но дело сделано) не уверена правда, что приседать перед сном полезно

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро!

 

[+SERG]

Всем привет. Нужно сюда еще приносить отчет или можно просто в таблице отмечаться?

 

[Алёна909]

Всем привет!

29.04.

Пресс - 110
Отжимания - 15
Приседания - 110
Планка - 60
Ягодичный мост - 50
ЛФК - 10

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет. Нужно сюда еще приносить отчет или можно просто в таблице отмечаться?

Привет!

Можно просто в таблице, но здесь нам приятно видеть твой отчет тоже, он мотивирует))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Лениво, конечно, пипец))
Но дело сделано) не уверена правда, что приседать перед сном полезно

Полезно, я всю жизнь приседаю вечером, когда зубы чищу

 

[RZH2]

Можно вот тут посмотреть и выбрать что-то новенькое для себя. Новенькое оно же всегда интересно )

Посмотреть вложение 2164428

Вот сколько читал про фитнес. Верхняя грудь. нижний пресс.

А чать экспертов считает нет никакого разделения. Не могут работать только два нижних кубика. Работает всегда и все.

Короче не важно что главное что-то делать))) пресс весь сокращается. Грудь тоже. Разные упражнения включают просто дополнительные мышцы.
Жим от груди на наклонной скамье включает переднюю дельту. С прессом могут включаться бедра или квадры смотря что делать.

 

[RZH2]

Я с вами!

Начал заносить данные. До 6 числа смогу)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Вот сколько читал про фитнес. Верхняя грудь. нижний пресс.

А чать экспертов считает нет никакого разделения. Не могут работать только два нижних кубика. Работает всегда и все.

Короче не важно что главное что-то делать))) пресс весь сокращается. Грудь тоже. Разные упражнения включают просто дополнительные мышцы.
Жим от груди на наклонной скамье включает переднюю дельту. С прессом могут включаться бедра или квадры смотря что делать.

Согласна с этой позицией))
Давайте работать над всем и всегда

 

[Chaurik]

нет никакого разделения

Тоже встречала такое мнение.

главное что-то делать)))

 

[Андрей_А]

Полезно, я всю жизнь приседаю вечером, когда зубы чищу

Паста не разбрызгивается? )

 

[Kate (Dreams Come True)]

Паста не разбрызгивается? )

Нет же))
Я без энтузиазма, раз 50 присела и готово )

Ну а вам вообще просто так стоять 2 минуты не скучно? С утра ладно, энергии мало, спать хочется, ну а вечером, вечером как вы это делаете? ))

 

[Андрей_А]

Нет же))
Я без энтузиазма, раз 50 присела и готово )

Ну а вам вообще просто так стоять 2 минуты не скучно? С утра ладно, энергии мало, спать хочется, ну а вечером, вечером как вы это делаете? ))

Надо будет попробовать )

 

[neverland]

Пресс 20 р
Отжимания 20р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30

3 минуты суставная разминка

 

[Дарьюшка]

29.04
Отчёт.
Так как вечером точно не будет времени,решила сделать в обед.
Легла качать пресс...и ... подумала
Но...пришлось
Пресс 80
Присед 80
Отжимания 17
15 минут для здоровья лучше,чем 15 минут тырнета (конечно зависит от усталости в моменте, завтра и послезавтра после каторги я почти 100% не осилю треню,а тырнет осилю)

 

[Дарьюшка]

вечером как вы это делаете? ))

И полуоткрытым глазом ,как и с утра спать хочется. А после приседаний у меня пульс шарашит,я ещё полночи не усну тогда

 

[+SERG]

Отчет 29.04
Сегодня 12 подтягиваний утром 4-4-2-2
и 30 отжиманий 10-10-10.