Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Ликa]

@Ментол в маньяки пойдешь?

 

[Sashshka]

@Ментол в маньяки пойдешь?

Таня в реале закончит и пойдет с нами)

 

[Ликa]

Таня в реале закончит и пойдет с нами)

Маньячить в реале

 

[Sashshka]

Маньячить в реале

У нее все условия для этого...а особенно лес когда в тумане..мммм

 

[Ликa]

У нее все условия для этого...а особенно лес когда в тумане..мммм

Ларисон тоже пойдет? ?

 

[Sashshka]

Ларисон тоже пойдет? ?

Ларисон уже там давно в первых рядах сидит и места нам позанимала

 

[Vivien Li]

до 300 так и не дошла.

Я дошла до 1000, но особого эффекта не получила, для коленей конечно такие цифры вообще не полезны. Больше так делать не буду, бразильскую попу одними приседаниями без отягощения не накачать. В какой-то момент нагрузка перестаёт работать на рост мышц и дальше надо подключать гантельки. Меньше повторов и больше вес, вот мой выбор в этот раз )))

 

[Ликa]

Я дошла до 1000, но особого эффекта не получила, для коленей конечно такие цифры вообще не полезны. Больше так делать не буду, бразильскую попу одними приседаниями без отягощения не накачать. В какой-то момент нагрузка перестаёт работать на рост мышц и дальше надо подключать гантельки. Меньше повторов и больше вес, вот мой выбор в этот раз )))

Ого, до 1000! ? вот и я вначале все пробовала, но в тонусе попец держит. Я помню лет 10 назад пришла себе леггинсы покупать и ужаснулась..плоско ? с тех пор что-нибудь заставляю всегда делать и все сейчас в порядке А приседами да, не накачать. Вес, больше подходов, меньше повторений. Обычно у меня так. 15/15/15 и последний до победного. Штангу убрала, поменяла на резинки с разным утяжелением. Очень нравится с ними тренироваться. Надеюсь на вас посмотрю и вернусь.
Моя любимая, в пыли бедная

 

[Vivien Li]

Ого, до 1000! ? вот и я вначале все пробовала, но в тонусе попец держит. Я помню лет 10 назад пришла себе леггинсы покупать и ужаснулась..плоско ? с тех пор что-нибудь заставляю всегда делать и все сейчас в порядке А приседами да, не накачать. Вес, больше подходов, меньше повторений. Обычно у меня так. 15/15/15 и последний до победного. Штангу убрала, поменяла на резинки с разным утяжелением. Очень нравится с ними тренироваться. Надеюсь на вас посмотрю и вернусь.
Моя любимая, в пыли бедная Посмотреть вложение 2117483

Ого! Класс! Спасибо за совет! Надо тоже резинки купить, что-то о них я не подумала, железки одни тягаю ..

 

[Ликa]

Ого! Класс! Спасибо за совет! Надо тоже резинки купить, что-то о них я не подумала, железки одни тягаю ..

Они классные! Если легко, то я вокруг стопы оборот делаю и натяжение больше. Есть комплекс тренировок у Ильи Тимко. Сейчас покажу. Результат через 2 недели уже был и неплохой.

 

[Ликa]

@Vivien Li, и это не весь список, все выполняла и железо тягать не надо.

Спойлер: Упражнения

 

[Ментол]

С именинницей поздравили

 

[Ликa]

Посмотреть вложение 2117487
С именинницей поздравили

Пишу адрес ))))

 

[Vivien Li]

@Vivien Li, и это не весь список, все выполняла и железо тягать не надо.

Спойлер: Упражнения

Посмотреть вложение 2117485Посмотреть вложение 2117486

Вау! Спасибо огромное! Это именно то, что мне очень нужно! Не хочу на фитнесы ходить, дома комфортнее заниматься.

 

[Ликa]

Вау! Спасибо огромное! Это именно то, что мне очень нужно! Не хочу на фитнесы ходить, дома комфортнее заниматься.

У меня мечта была ходить в зал, но к сожалению не могу детей оставить никак, смирилась. А дома под музыку, разминка, танцы и треня.
Ну вот, завелась с вами. Надо протеин заказать, чтобы мой пыл точно не угас.

 

[Vivien Li]

У меня мечта была ходить в зал, но к сожалению не могу детей оставить никак, смирилась. А дома под музыку, разминка, танцы и треня.
Ну вот, завелась с вами. Надо протеин заказать, чтобы мой пыл точно не угас.

Ой, точно! Протеинчик нужно попить после упражнений.

 

[Ликa]

Все, заказала протеин. Надо еще портативный блендер, а то замучаюсь с обычным. Но это потом, посмотрю на свою активность. И вознагражу себя. Опять вам наболтала.
Всем хорошего дня! Ушла быть Золушкой)))

 

[Allа]

Всем привет.
С чего начинать?
Какой минимум?

 

[Vivien Li]

Всем привет.
С чего начинать?
Какой минимум?

Алла, привет!
Минимум каждый определяет сам для себя, зависит от подготовки. Кто-то 10 раз делает для начала, кто-то 30, всё индивидуально.

 

[The Wall]

Как расшифровываются эти цифры?

Мне очень важно визуализировать свои результаты. Я первые взлетки проходила ради того, чтобы каждый день видеть линеечку солнышек в таблице. Так что теперь вот тоже буду щёлкать счетчиками для того чтобы видеть.
Мы, человеки, вообще интересные существа. А мотивация наша - вообще вещь крайне летучая, как пыльца фей. И поэтому нужно постоянно поддерживать интерес к действию, чтобы не забросить. Посмотрим, как у меня получится с этими счетчиками. Какие цифры будут в конце марафона...


Посмотреть вложение 2117426